legjobb alkalom

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

Mikor enni? Ha éhes, válaszra van szükség. De ez nem ilyen egyszerű, mert a rossz étkezési szokások gyakran elnyomják az éhség természetes érzését. Tanuld meg hallgatni a tested. Amíg ez magától megy, legalább a mi kis traktorunk segít.

Bizonyára tudni fogja a szörnyű érzést, amikor lefekvés előtt jól eszik, és reggelig rémálmai vannak. Vagy amikor éppen ebéd előtt az iroda csendje megszakítja makacs gyomorforgását. Ez akkor is megtörténhet, amikor figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy emésztése az óra szerint is működik. Reggel elolvadnak:

Reggel nyolc körül a gyomor készen áll a nap első tápanyagainak felszívására, ideje enni. A reggelinek rengeteg rostot, fehérjét és szénhidrátot kell tartalmaznia. Ideális cukrozatlan gabonafélék joghurttal és gyümölcsökkel, vagy teljes kiőrlésű tészta sovány sonkával, sajttal és apróra vágott zöldségekkel.

Ebéd előtt
Szereted az édes ízeket napközben? Ideális idő ebéd előtt, ha lelkiismeret-furdalás nélkül megengedheti magának őket, mert akkor a test tölti őket a legkönnyebben. De ha egészségesebbet szeretne szitálni, élvezze a friss vagy aszalt gyümölcsöt. Felhívjuk figyelmét, hogy az alkoholfogyasztás reggelente rendkívül kockázatos. Ne terhelje meg izmait, csak ha muszáj. Éppen ellenkezőleg, itt a megfelelő alkalom gondolkodni és kreatív lenni!

Ebéd
Tizenegy és tizenhárom óra között a szíve teljes munkában van. Próbáld elkerülni a gazdag eget ebédnél és a sült ételeket. Feltételezzük, hogy nincs olyan luxusod, hogy ebéd után belevágj egy "szundikálásba". Próbáljon meg legalább egy rövid sétát. Legyőzni az álmosságot, megkönnyíteni az emésztést és könnyebb a munkára koncentrálni.

Ne hagyja ki a reggelit!
Az ürítés javítása érdekében,
inni étkezés előtt
pohár langyos vizet.

Vacsora
Négy és öt óra között a test úgy van beállítva, hogy több ételt kapjon. A későbbi fulladás elkerülése érdekében ne hagyja ki a vacsorát. Kezdheti olyan zöldségekkel, amelyek megtöltik a gyomrot, majd gazdag fehérjeforrással telítenek, például hal, szója vagy sovány hús.

Vacsora után
Vigyázzon, ha a késői vacsorák a napi elfoglaltságok az elfoglaltsága miatt, akkor tudnia kell, hogy a veséje hét körül teljes kapacitással dolgozik, így nem érezné jól magát a zsír-, cukor- vagy alkoholterhelésnél. Az a szabály, hogy öt után nem szabad enni, sokáig nem érvényes, de mégis fennáll egy felső határ.

FIGYELEM: Étel kilenc után
az óra TABU.
Az emésztésednek is pihenésre van szüksége!