koncentrálni

Ülsz a munkahelyeden és mindenre gondolsz, csak nem arra, aminek lenned kellene? Egyáltalán nem tud koncentrálni az elmúlt hónapokban? A dolgok tovább tartanak a szokásosnál? Ne aggódjon, a világon egyre több ember szenved ezekben a problémákban. Sok dolog zavarja a koncentrációt, és egyáltalán nem könnyű elkerülni őket.

A stressz az ellenséged

Ha másra nem tudsz gondolni, csak arra, hogy hány feladat vár rád otthon munka után, akkor a teljesítményed gyorsan csökken. Mosatlan edények, egy halom piszkos mosoda vagy munka a kertben? Írja le az összes feladatot, amelyek papíron várnak rád és meghatározzák, hogy milyen sorrendben fogod végrehajtani őket. Ha ésszerűen osztja el és szervezi az idejét, a stressz elmúlik. És mivel ez a civilizációs betegségek egyik fő oka, fejfájást okoz és szívrohamhoz vezethet, ezért valóban helyénvaló megszabadulni tőle.

Ne csináljon egyszerre több dolgot

A multitaskingot, vagyis több dolog egyszerre történő elvégzését eddig kiváló dolognak tekintették. Ha egyszerre több dolgot csinál, akkor sok időt szeretne megtakarítani. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Hosszabb ideig tart dolgozni, mint arra koncentrálni. Például, ha megpróbál három projekten dolgozni egyszerre, akkor több időt tölt el, mint ha egyenként dolgozna rajtuk. Szakértők szerint minden alkalommal elveszíti, amikor figyelmét egyik dologról a másikra tereli. Amikor csak lehetséges, csak egy feladatra figyeljen. Különösen, ha valami nagyon fontos dolgon dolgozik.

Felejtsd el a gondokat

Ha a munka előtti este telefonált, ami nem volt túl kellemes, biztos lehet benne, hogy másnap a fejében játssza. A kellemetlen gondolatok áramlásának egyik módja a meditáció vagy a jóga. Ezenkívül, ha még mindig éjszaka szenved, és nem alszik, akkor azt énekli, hogy kimerül a teste. Egy felnőttnek körülbelül nyolc órára van szüksége alvásra, enélkül pedig nem fog működni a munkahelyen.

Hangzik

Néha előfordul, hogy reggeltől kezdve csörög a telefon, és a munkafeladatok helyett valami egészen mást old meg. Meg kell azonban jegyezni, hogy mások egy ideig képesek kezelni nélküled, ezért tiszta lelkiismerettel legalább egy órán át elhallgattatják a hangokat. Amikor befejezte, amire szüksége van, jönnek a telefonhívások. Ha ismerőseid valami fontosra vágynak, később újra felhívnak.

Az unalmas feladatok nehezebb feladatok

Ha meguntad a felelősséget, akkor hosszabb időbe telik, amíg teljesíted őket. Ha fárasztó tevékenység vár rád, azon gondolkodsz, mikor mész haza, mit fogsz csinálni, vagy nem kaptál-e új e-mailt. De minél hamarabb elvégzi ezt a feladatot, annál hamarabb áll mögötted. Ebben az esetben a jutalmazás elve segíthet. Határozza meg, hogy a feladat elvégzése után mi lesz a jutalma. Ez lehet kávé, édesség, séta vagy telefonhívás egy szeretett emberhez. Egy másik segítő olyan zenét játszhat, amely elvégzi az Ön számára a munkát. Természetesen, ha nem tesz valamit, akkor arra kell összpontosítania, és a rádió elvonja a figyelmét.

Éhgyomorra nem fog működni

Ha éhes vagy, az agyad nem tud koncentrálni semmire. A legjobb az készítsen rendszeres étrendet. A reggeli kihagyása a koncentráció legnagyobb gyilkosa. Tehát reggel válasszon valami magas fehérjetartalmat, például sajtot vagy diót. Hagyjon ki egyszerű szénhidrátokat édességekből, sütikből vagy fehér kenyérből, és fogadjon a zöldségekből származó összetett szénhidrátokra.

A közösségi hálózatok csak szünetekben

A közösségi hálózatoknak rajongói vannak még ötvenen is. Használhatja őket a félgömb másik oldalán lévő családtagokkal való kapcsolatfelvételhez, ami igazán csodálatos. Vannak azonban negatívumaik. Az egyik a koncentráció zavara. Ha úgy érzed, rajtuk van folyamatosan be kell jelentkezned és követned kell a barátaid minden tevékenységét, véget kell vetni ennek a rossz szokásnak. Növelje a termelékenységet. Csak akkor szűkítse a közösségi médiában való böngészést, ha a folyamatos híráramlás nem zavarja a koncentrációt.

Hogyan próbál meg a legnagyobb koncentrációban maradni? Írjon és tanácsoljon más olvasóknak a cikk alatti vitában.