Az élet során mindannyian stresszes helyzetekkel kell szembenéznünk, a kisebbektől, például egy forgalmi dugóban, egészen a súlyosakig, például egy szeretett ember haláláig. Nem számít, mi az oka, a stressz azonnal elárasztja testünket hormonokkal. A szív dobog, a légzés felgyorsul, és az izmok megfeszülnek.
Ez az úgynevezett az a stresszválasz, amely normális válasz a túlélés veszélyeire.
Ma ritkán szembesülünk az élet fizikai fenyegetésével az ember ősi múltjával összehasonlítva, de mindennapi életünk különböző kihívást jelentő helyzetei is kiváltják ezt a stresszreakciót. Nem lehet elkerülni a stressz minden forrását, de egészségesebb módszert tudunk kialakítani annak kezelésére.
Íme 5 relaxációs technika, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt
Összpontosítson a légzésre - ez egy egyszerű és hatékony technika. Lassú, hosszú és mély belégzés és kilégzés (úgynevezett hasi légzés). Lélegzés közben felszabadítjuk elménk a zavaró gondolatok és érzések elől.
A testre összpontosítva - ebben a technikában a lassú koncentrált légzést kombináljuk az egyes testrészek fokozatos összpontosításával és tudatosan oldjuk fel az izomfeszültséget. Így elmélyítjük elménk és testünk egységét. Ez a technika más néven "autogén tréning".
Képzelet - ebben a technikában nyugtató díszleteket, helyzeteket vagy tapasztalatokat idézünk fel, és gondolatainkban ezekre az ötletekre koncentrálunk. Segítünk megerősíteni önmagunk pozitív jövőképét.
Elmélkedés - ez a gyakorlat kényelmes ülést igényel, a lélegzetére koncentrálva, és figyelmét a jelen pillanatra összpontosítva anélkül, hogy átgondoltan menekülne a múltba vagy a jövőbe. A kezdéshez képzést igényel.
Ima - egy csendes és nyílt beszélgetés Istennel, amelyben elmondhatjuk legmélyebb érzéseinket, vágyainkat vagy félelmeinket, valóban gyógyító és békét hoz számunkra. "Argu velem!" - mondja Isten.
Javasoljuk, hogy próbálja ki az összes technikát, és derítse ki, melyik illik és segít a legjobban. Próbáld megadni nekik legalább napi 20 percet és győződjön meg róla, hogy megéri-e.
- Az edzések legjobb megosztása Ha egyenes alakja van csípő nélkül, ezek a gyakorlatok segítenek az alakításban
- Az edzés előtti és utáni evésről Ezek az étkezések segítenek elérni a kívánt alakot!
- Nem szabadulhat meg a felfújt hastól Hagyja abba ezeket az ételeket!
- A sziklakert legszebb növényei Beleszeret ezekbe a sziklakertekbe!
- Csillagaink haját váltják Ez a 4 frizura ősszel nagy sikert arat!