Küldés innen mik-mik »2012. január 19., 16:26
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen natálinka »2012. január 19., 17:15
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen apolenka »2012. január 19., 19:28
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen mik-mik »2012. január 22., 12:03
Nő, 37 éves, magassága 170 centiméter, súlya 72,5 kg derék kerülete 95 centiméter, Könnyű fizikai aktivitás.
BMI index: 25,0 és menük? Reggeli-BE BE keksz vagy teljes kiőrlésű kifli kerettel. Ebéd zöldségleves és valami zsíros. Vacsora 17 órakor leves, gyümölcs. Egész nap kb. 2 liter gyógyteát iszom. Gyümölcsökkel váltogatom őket. 30 percig álló kerékpáron edzek. napi.
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen apolenka »2012. január 22., 12:31
Reggeli-BE BE keksz vagy teljes kiőrlésű kifli kerettel. - legyen abszolút alkalmatlan a fogyásra. Rožok kerettel, abszolút kevés. Hiányzik némi fehérje/sonka, legfeljebb 30% sajt, tojás, túró./és 150 g zöldség.
Nincs tíz?
Ebéd zöldségleves és valami zsíros. - Mi a baj? Körülbelül 100-120 g teljes kiőrlésű gabonára van szükség. tészta vagy teljes kiőrlésű rizs, vagy 120-150 g burgonya, 100 g sovány hús, 150 g zöldség .
Olovrant megint sehol?
Vacsora 17 órakor leves, gyümölcs. - Eszik gyümölcsöt edzés után? Mert különben a gyümölcs nem ajánlott délután a fogyáshoz. Leves mit, mit?
Egész nap kb. 2 liter gyógyteát iszom. Gyümölcsökkel váltogatom őket. 30 percig álló kerékpáron edzek. napi. [/ idézet]
- nagyon alacsony jövedelmed van, abszolút kevés mindenből. Fogalmad sincs, mit egyél rendesen. Tanulmányozza tehát a legfontosabb zöld fogyás GYIK-et. Másképp nem fog menni.
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen mik-mik »2012. január 22., 17:22
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen luca »2012. január 22., 18:33
apolenka írja: mik-mik:
. Tanulmányozza tehát a legfelső zöld fogyás GYIK-et. Egyébként nem fog működni. [/ Color]
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen leninka »2012. január 22., 18:42
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen wera024 »2012. január 23., 00:46
Első cél: 105 kg
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen leninka »2012. január 23., 18:28
Re: Nem tudok lefogyni
Küldés innen Ytak »2012. január 23., 20:13
Szia, még mindig nem probléma, hogy megfelel-e a jövedelmének, vagy sem. Hamarosan felmerül a kérdés, hogy egészséges-e, és a létező süti biztosan nem egészséges, valami kevert édes müzli. valaki inkább egy egészségesebb változatra cserél, például zabpehelyre, de megint, ha teljesen tisztában van azzal, hogy mi is történik valójában, a baba kiszámolja az ebédlőben, így senki sem dobja rád, bár megértem az édességet édességként, amit régen ettem, de ma nem, de néha otthon popcornt készítek, és tiszta elmével 10gr olvasztott vajat csöpögök oda, vagy van egy pohár bűntudatom, és nem tartom kemény bűnnek (én én teljesen mást játszok) Én sem a teljes kiőrlésűre koncentrálok a fehér gyötrelem rovására, csak a teljes kiőrlésű gabonák esetében kapnám meg ugyanazt az energiaértéket, de itt sincs szektánk, és ha akarod, mit akarsz, ha egészséges akarsz lenni, akkor a legegészségesebb dolgokat választod, ha a pénztárca és az üzletek kínálata megengedi, ha úgy dönt, hogy annyira rendben leszel ... óvakodj attól a kijelentéstől, hogy egészségesen étkezel és csak adsz bebe keksz reggelire
leninka, az alacsony zsírtartalmú dolgokban sok a vegyszer, és a helyedben inkább egy félzsíros változatot választanék