Otthon is gyakorolhat. Naponta kétszer kezdtem el edzeni 5 percig, nem találtam több időt egyszerre. De kezdte rendkívül élvezni, ezért 6-8-12-16 percet fokoztam. Kicsit beállítottam az étrendemet, de nem radikálisan. A változások lassabbak, de tartósabbak, az első három hónapban 8 kilót tettem le, a következő háromért további 3 kilót, de ez is vágás volt itt-ott fenyőtoboz, sütemény. Nem számít, de engem is fegyelmezhetnek 🙂. Nézzen meg néhány videót a YouTube-on, válassza ki, mit tehet, és kezdje el. Minden más magától jön cross keresztben tartom az ujjaidat 😉
@mala_claire tehát csak egy lehetőséged van, nézd meg mit eszel. 2/3-nak zöldségnek kell lennie. és otthon is mozoghat, reggel és este 10 perc jóga vagy tabata segíti az anyagcserét.
Ez még nem tragédia. Annyira elborzadt, hogy 3 hónap után megtudtam, hogy még egy gramm sem ((volt plusz 8 kg)), eldobtam az édességeket, péksüteményeket és elkezdtem a testmozgást.Például Jillian Michaels-től 30 napos aprítás, Letöltés a netről és kb. 25 perc gyakorlás és különösen a gyors látás érdekében. Biztosan talál ilyen időt. Különösen nem kielégítő egyébként a kalóriatáblázatok is, amelyek az Ön adatai szerint kivágják, hogy mennyi kalóriát kell tartania ahhoz, hogy szépen kordában tartsa az ételt.
@mala_claire Csak jól nevetek, ha azt mondom, hogy a szoptatás egyre gyengébb 😂
Az első lányával egy grammot sem cipelt a földszinten, miközben én intenzíven szoptattam, amikor ő már jól ételt és kevesebbet szoptatott, hirtelen a kilók ugyanúgy csökkentek, mindenféle diéta, testmozgás nélkül, még kevesebb fizikai erőfeszítésem volt . (Kislány koromban többet dolgoztam, ahogy a 4. emeletről lefelé vittem a kocsiba, majd egy másik emeletet, 2-3 órás sétát megállás és alvás nélkül az emeleten, otthon a kezemen húztam. Később Csak viseltem. Ültem játék közben stb., Otthon meglepő módon én is kevesebbet futottam utána)