- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
175 cm magas vagyok és 96 kiló, így a BMI-m meghaladja a 30-at, ezért el kellene kezdenem a fogyást, amit egyáltalán nem tudok megtenni. Tudom, hogy zöldségekre és gyümölcsökre van szükség és a mozgáshoz, de amikor a zöldségek egyáltalán nem szeretnek engem. vagy szinte ízű, de olyan módosított formában, hogy akkor már nem egészséges. Nem is tudom, hogy híztam, amikor csak ebédeltem és vacsoráztam. Szeretnék lefogyni februárig legalább 15-20 kilót, mert nyaralni megyünk, és nem tudom, hogy mindig, amikor délután fogyókúrázom, már nem vagyok gyermek.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
aoj. Ugyanaz a problémám. de nekem rosszabb, mert estelen vagyok 18. Kórosnak találom, de sajnos igaz. Olyan kövér vagyok, hogy az. Tudom, hogy mindez az én hibám. Rendellenes szagot éreztem. az ünnepek alatt csodával határos módon 4 kg-ot sikerült lefogynom. de már eleget mondtam, és egy hete próbálok egészségesen élni. Ötször eszem az aljáig, természetesen kisebb adagokat és minden nap 20 darálót készítek, este futni megyek. Nem tartok diétát, mert tudom, hogy ez nem számít. és még mindig elfelejtettem, hogy fogyás céljából teát iszom körülbelül egy hónapig, még akkor is, ha ez nem segít: D. takze tak: D Remélem, hogy legalább egy kicsit szegény vagyok, mert nagyon szégyellem magam:( .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
édesem, sok motivációra van szükséged. vásároljon például túl drága farmert két-három számmal kevesebbet, vagy csináljon egy srác miatt!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
. szóval kedves, igaz, amit leírtál a fogyáshoz, de elfelejtetted a legfontosabbat: INGYENI MÓDOT! Naponta inni szükséges. 2,5 liter folyadék, sokkal több a nyári hónapokban (cukrozatlan, nincs kávé, nincs alkohol), a legjobb tiszta víz, vagy teák és zöldségek, amelyeket ide-oda otthon elválasztanak.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
annyira minimális harapás a reggeli megkezdéséhez. Ez tényleg egy kicsit kétszer egy nap. legalább 16 órától több ételt evett kisebb adagokban.
Gyakoroljon bármilyen mozgást, ahol csak lehetséges, járjon gyorsan. Nagyon fontos azonban bekerülni az ún aerob sáv - ez a szívverés gyakorisága. Ebben a sávban a test zsírt éget. Tudni fogja, hogy ez erőfeszítés, de mégis beszélhet (pl. A lassú futás).
tök mindenképpen szép. ami az edzőtermet illeti, a fogyás során két rövidebb terhelést kell elvégezni, több sorozatban több ismétlést kell végrehajtani. Ezután a test sovány lesz. Ha ez nem működik, akkor nagyon jó személyi edzőt szerezni az edzőterembe. jobban dolgozik:-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Valószínűleg csak naponta ötször fogom kipróbálni, amikor 6-tól 16-ig reggeli munkában vagyok, és csak ebédnél lehetünk a munkahelyen. de meg fogom próbálni. Ami pedig a mozgást illeti, elkezdtem squashot játszani a párommal, de csak hetente kétszer, de most kezdtük el. én pedig edzőterembe jártam vagy próbálkoztam, és nem vesztettem el semmit, ezért mindig feladtam
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az alapvető hiba az, hogy csak naponta kétszer eszel. Az emberek gyakran gondolják, hogy fogyókúrákkal fogyok. Ostobaság. Ez csak lelassította az anyagcserét, majd gyakorlatilag hízott a levegőből.
Tehát azzal kezdi, hogy legalább napi ötször étkezik, kisebb adagokban. Természetesen korlátozza a cukrok és zsírok mennyiségét.
Ennek az az alapja, hogy magasabb energiafelhasználás legyen, mint a jövedelem. Ellenkező esetben nem fog fogyni. Ami a mozgást illeti, egy gyors sétával kezdődik, körülbelül napi 45 perc. Fokozatosan adja hozzá az időt, és változtassa meg a gyors járást az intervall edzéshez (vagyis változtassa meg a szokásos járást lassú, rendszeres időközönként futással). Legyen fitt és kalóriát égessen el.
A legfontosabb, hogy ne halj meg. Naponta kétszer az étrend nagyon kicsi, a szervezet úgy érzi, mintha vészhelyzetben lenne, mert nem tudja megenni rendesen, ezért készít zsírtartalékot.