tünetei

Részvény

A jelenlegi stresszes életmódot, amelyet a lakosság nagy része "szeretett", lassan, de biztosan befolyásolják, különösen általános egészségi állapotunkban. Míg az egyszeri vagy egyszeri alváshiány leggyakrabban csak fáradtságot vagy bosszúságot okoz számunkra, a hosszú távú sokkal többet tehet az emberrel. Az alváshiány tünetei nagyon változatosak, és fontos, hogy tudja, hogyan kell ezeket figyelemmel kísérni és megszüntetni. A napi pihenés ajánlott adagjától eltérően.

Legalább 7 óra

Tudta, hogy minden harmadik ember nem alszik eleget? Gyakori kérdés az emberek számára, hogy naponta hány órát ideális az alvás. Szakértők szerint naponta legalább 7 órát kell aludnunk, hogy testünk megfelelően pihenhessen és regenerálódhasson. Mint fentebb említettük, valószínűleg nem múlik el olyan alvási hiány, amely nem tart túl sokáig, és amelyet nem halmoz fel, és csak rossz kedve lesz. Ha azonban rendszeresen kevesebb, mint 6 órán át alszik, akkor a problémáról énekel. A krónikus alváshiány sok egészségügyi problémát okoz, és az a tény, hogy nem lehet ilyen könnyen túllépni rajta.

Érdekelni fogja

A levendula-menta gyógyfürdősó receptje

    23 0
  • 2019.01.19

Káros az alumínium fólia használata? Itt van a teljes igazság az alumíniumról!

    11 2
  • 2018.10.29

A hétvégék nem segítenek rajtad

Milyen okokból áldozzuk meg jól megérdemelt pihenésünket leggyakrabban? Ennek oka elsősorban a munka, a családi felelősségvállalás vagy a barátokkal való szocializáció, amelyek során mi is szeretünk inni, ami határozottan nem segíti az alváshiányt. Leggyakrabban abban tévedünk, hogy játékosan utolérjük az alváshiányt a hétvégén, amikor egyszerűen tovább alszunk. Ha azonban szombaton és vasárnap több mint két órával tovább alszunk, akkor pont az ellenkezőjét fogjuk elérni. Vasárnap este egyszerűen nem fogunk elaludni, és az alváshiány ördögi köre elhúzódik a következő hétbe.

Az alváshiány megnyilvánulásai

Honnan tudjuk, hogy van alváshiányunk? A leggyakoribb tünet a túl gyakori ásítás és a hihetetlen fáradtság, amely egy kiadós ebéd után már régen meghaladja a fáradtságot. Az ilyen fáradtság meglehetősen ártalmatlan lehet, de egyes esetekben életveszélyes is, például a volán mögött, ahol fennáll a veszélye annak, hogy a sofőr mikroaludni fog. A fáradtság és az ásítás mellett a fáradtság apátia vagy bosszúság ingerlékenységként jelentkezhet. Óvatosság, a hosszú távú alváshiány súlyos betegségekhez vezethet, amelyek közül a leggyakoribbak:

  • cukorbetegség,
  • hízás vagy akár elhízás,
  • bipoláris személyiségzavar,
  • szorongás depresszióig,
  • memória, immunitás vagy szívproblémák.

Hogyan lehet utolérni az elveszített pihenést?

Azok az emberek, akik már krónikus alváshiányban szenvednek, tudni akarják, hogy pótolható-e az elveszített pihenés. igen és nem. Ha még mindig a korai stádiumban van, akkor ajánlott egy délutáni áramszünet, amely körülbelül 20 perces pihenést jelent valahol egy csendes helyen otthon vagy a munkahelyen. De ha a rövid szieszta nem működik, akkor valószínűleg fülig érsz. Ebben az esetben ajánlott hosszú távú változtatásokat végrehajtani, például fokozatosan növelni az éjszakai időt egy korábbi bulival vagy hétvégén intenzív pihenéssel. Ne feledje azonban, hogy ne aludjon két óránál tovább!

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
1 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

viktor labakann 19.01.19 13:27

Valamikor, azokban az időkben, amikor a szocializmus még mindig létezett, volt egy gyógymód erre a betegségre. Menj kórházba és aludj egy menetben három napig, vagy menj nyaralni gyermekek nélkül és aludj három napot egy menetben. Csak egyél és aludj. A kórház volt a legjobb, mert nyaraláskor szexuális fenyegetettség volt, és a kórházban nehéz volt.