MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (2 változat):
GOMBÁK JOGHURTHOZ (2-4 adag):
Zabpehely - 100 g
Dió - 30 g
Mogyoró - 30 g
Mazsola vagy szárított áfonya - 20 g
Friss áfonya és málna - egy marék
Görög típusú joghurt - kb. 200 g/fő
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Ha a reggeli müzli egészségesebb és gazdaságilag előnyösebb változatát szeretné elkészíteni, akkor jó helyen jár.
Dobja a serpenyőbe a zabpelyhet és a diót, és mérsékelt hőmérsékleten, szárazon, azaz olaj vagy más zsír nélkül együtt megsütje őket. Ízlés szerint süsd meg, de nem kell különösebben sok időt igénybe venni. Csak annyit kell tennie, hogy a pelyheket elég ropogóssá tegye, hagyja kihűlni és összekeveri a szárított mazsolát vagy áfonyát.
Hozzáadod a keveréket a joghurthoz, plusz friss áfonya, málna és kész.
Táplálékértékek 1 adagra:
326 kcal, zsír 17 g, fehérje 12 g, szénhidrát 32 g, rost 4 g
MUESLES BAR (2-4 adag):
Zabpehely - 100 g
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Van egy olyan érzésem, hogy a mai internetek tele vannak müzliszeletekkel, de amíg elkészíted őket, addig bepiszkolod az egész konyhádat, és egyenesen mehetsz zuhanyozni . Gyere és csináld igazán, de mármint nagyon egyszerű. Alakítsa őket a kívánt formára.
Az almákat reszeljük le, adjunk hozzá egy banánt, keverjük össze az egész keveréket, adjunk hozzá mézet, zabpelyhet és keverjük folyamatos keverékké.
Nekem bevált az a lehetőség, hogy a keveréket egy evőkanállal beveszem, és egy tepsiben tárolom. Ne felejtsd el a sütőpapírt, hogy ne ragadjanak feleslegesen. 180 ° C-os sütőben 30 percig sütjük. Ezután hagyja kihűlni, ideális esetben 2 órát a hűtőben, hagyja a mézet kissé megkeményedni, és kész.
Mindenki élvezni fogja.
Táplálékértékek 1 adagra:
265 kcal, zsír 2 g, fehérje 5 g, szénhidrát 54 g, rost 6 g
TIPP: adjon bátran fahéjat a müzliszeletekhez . 🙂
PS: igen, ez egy szörnyű trombita . 😉