Sokan fáradtnak és ingerültnek érzik magukat. A bosszúság mellett azonban a rossz alvás sokkal súlyosabb problémákat okozhat. Az alváshiány megzavarhatja az ember egészségét - depressziót, kognitív károsodást, cukorbetegséget vagy súlyproblémákat okozhat.
A jó hír azonban az, hogy életmódjának és életmódjának kiigazítása nagyban hozzájárulhat az alvás javításához. Ha azonban alvási problémái régóta fennállnak, és a különféle házi receptek nem segítenek, mindenképpen orvoshoz kell fordulni.
Az alvás során nagyon fontos anyag a melatonin, amely nagyon pozitív hatással van egészségünkre. Amikor a vér mennyisége megnő, az ember álmos lesz. Ezeknek az ételeknek a fogyasztásával javíthatja az alvás minőségét.
Zabpehely tejjel és mézzel
A legjobb, ha 90 perccel lefekvés előtt fogyasztjuk őket. A zab a melatonin anyagot tartalmazza, ami sokkal jobban aludni fog.
A melatonin termelése az életkor előrehaladtával csökken, ezért egyes idősek alvászavaroktól szenvednek. Jó, ha tejet adunk a pelyhekhez, ami szintén pozitívan hat az alvásra.
Banán mandulával
A legjobb, ha 90 percig alszik. A banán káliumot tartalmaz, ami pozitív hatással van az alvásra, csakúgy, mint a mandula.
cseresznye lé
A legjobb, ha reggel és egy órával lefekvés előtt megiszik egy pohárral. A zabhoz hasonlóan a cseresznye is nagy adag melatonint tartalmaz. A kutatások szerint a meggylé ivása javítja az alvást.
Rizs és bab
A legjobb, ha este eszi, vagy legalább 4 órával lefekvés előtt. A hüvelyesek magnéziumban, káliumban és B-vitaminban gazdagok. A rizzsel együtt sokkal könnyebben elalszanak.
Ezenkívül képes lesz nyugodtan aludni az éjszaka folyamán anélkül, hogy esztelenül ébredne.
Sajt és keksz
A legjobb, ha 30 perccel lefekvés előtt fogyasztja őket. Ha van kedve valamit a fogai alá tenni este tévénézés közben, válasszon sajtot és teljes kiőrlésű kekszet.
Egyes kutatások azt is állítják, hogy a sajt lefekvéskor élénk álmokat ébreszt.
Édes burgonya és leveles zöldségek
A legjobb, ha 90 perccel lefekvés előtt fogyasztjuk őket.
Ezeknek az ételeknek a kombinálásával hozzájárul egy nagy adag kálium létrehozásához, amely segít egy adag minőségi és regeneráló alvást biztosítani, amelyre mindenkinek szüksége van a terhelés kezelésére a nap folyamán.
- Lehet, hogy alacsonyabb a koleszterinszintje is. Ezek az ételek segítenek Önnek
- Nem tudsz aludni. Ez segít megváltoztatni az étrendet
- Mire jogosult a cöliákia Óvakodjon e nem megfelelő ételektől a cöliakia étrendjében! Táplálkozási cikkek FIT stílus
- Konyhánk, mint védelem az ELLENŐRZÉS ellen Ezeknek a SZLOVÁK ételeknek nagy erejük van!
- Vigyázzon ezekre az ételekre a melegben