hogy

Ha emelkedett, hasonlóan a vérnyomáshoz, nem fáj. A "rossz" LDL-koleszterin egészségtelen szintjét általában csak a diagnosztika mutatja. Azonban minél előbb előírják a kezelést, annál kisebb a kockázata a különféle egészségügyi problémáknak.

A magas LDL-koleszterinszinthez kapcsolódó leggyakoribb egészségügyi komplikációk közé tartozik a szívroham, agyvérzés vagy vesekárosodás. A fő veszély az erek lerakódásában rejlik, ahol eltömődhet. Ha Ön is ezzel a problémával küzd, a klasszikus gyógyszeres kezelés mellett egyes ételek is segíthetnek Önnek. Általában elérhetőek, ízletesek, és hála nekik is gazdagítja az étlapot. Próbáld?

Hüvelyesek

A bab, a borsó vagy a lencse, a régi hüvelyesek kedvenc hüvelyesei, egyre kevésbé jelennek meg az asztalunkon. És ez szégyen. A CMAJ magazinban megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 100 gramm hüvelyesek fogyasztása hosszú távon segít csökkenteni a magas koleszterinszintet. Ezenkívül számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek hasznosak az egészségünk számára. Magas fehérjetartalmúak és nem csak telítettek, hanem ízletesek és megfizethetőek is.

Avokádó

Ha még nem kóstolta ezt az egzotikus gyümölcsöt, próbálja meg kijavítani. Nagyon jó íze van, és sok finomságot készíthet belőle. Segít az LDL-koleszterinszint csökkentésében, és kiváló HDL-koleszterinforrás. Az avokádó fogyasztása többek között előnyös a "rossz" koleszterin elleni küzdelemben, és az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően kiváló zsírforrást biztosít szervezetünk számára, amelyek előnyösek az általános egészség és vitalitás szempontjából.

Tippünk egy érdekes eseményhez: Richard Müller és a vendégek - sanzonok és más dalok

Diófélék

Menü összeállításakor olyan ételekre kell gondolnunk, amelyek nagy arányban tartalmaznak telítetlen zsírsavakat. Különösen a dió és a mandula kiváló egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása. A Sabaté et al. Tanulmány eredményei szerint körülbelül 2-3 dió dió napi fogyasztása jelentősen csökkentheti a vérnyomást és az LDL-koleszterinszintet. Sokan, akik megpróbálnak egészséges életet élni, feltétlenül kerülik a zsírt, ami hiba. Testünknek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez, mert segítenek felszívni bizonyos vitaminokat.

Forró csokoládé és kakaó

Szereted az édességeket? Még ebben az esetben sem kell megtagadnia a cefrét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kakaófogyasztás csökkentheti az LDL-koleszterint. Különösen a magas flavonoidtartalom miatt, amelyek csökkentik a magas vérnyomást és kiváló eszközei a szív- és érrendszeri betegségek kezelésének. Természetesen mindent mértékkel. Még forró csokoládé fogyasztása mellett sem szabad eltúlozni.

Szója

Úgy tűnik, két emberre osztotta az embereket. Míg egyesek szeretik, mások abszolút átkozják. A szója azonban jótékony hatással van a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére, amely tudományosan bizonyított. Azokban az országokban, ahol ez a növény a mindennapi táplálék természetes része, a magas koleszterinszinttel összefüggő szív- és érrendszeri betegségek előfordulási gyakorisága lényegesen alacsonyabb. Ezért inspirálódhatunk tőlük.

Fokhagyma

Ez a kis csoda szinte mindenre természetes csodaszer. A megnövekedett koleszterinszint sem kivétel. A Tapsell szerint három hónap alatt csak egy gerezd fokhagyma napi fogyasztása 9 százalékkal csökkentheti a koleszterinszintet. És van egy tippünk is: Ha csak fokhagymát szokott fogyasztani, például egy teáskanál mézben, ne nyomja össze. Csak annyit kell tennie, hogy apróra vágja. A nap folyamán elkerülheti a kellemetlen aromát.

A megelőzésre való emlékezés azonban kulcsfontosságú. Sokkal könnyebb, mint a későbbi kezelés.

Az említett ételek közül melyiket szeretné elkényeztetni? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.