vibrogymot

Vibrogym, fitneszgép más néven rezgő platform, a fogyás népszerű eszköze mind a szakmai, mind az otthoni edzőtermekben. Rezgés ugyanis növelje az elvégzett gyakorlatok hatékonyságát az izomrostok nagyobb mértékű érintettsége miatt többször is. Ennek eredményeként lerövidül a testmozgás ideje, amit sokan értékelni fognak.

Vibromasszázs platformok akár háromszor gyorsabban segítenek a fogyásban mint a közönséges fitneszgépek, amelyek egy kis forradalmat okoztak a testmozgásban. Az eredmények nagyon gyorsan eljönnek. Fontos a vibráció és a rendszeres erősítés megfelelő kombinálása. Megteheti akár kényelmesen otthon, ezen fitnesz segédanyagok különféle típusainak köszönhetően.

Miért válassza a Vibrogym-et és hogyan működik?

A vibráló platform a fejlett vibrációs technológia elvén működik, amely egyfajta segítséget nyújt az erősítésben. Egyszerűen fogalmazva, növeli az általános rugalmasságot és fizikai mozgékonyságot, javítja a vérkeringést, támogatja az izomtömeg növekedését, csökkenti a narancsbőrt, de regeneráló hatása is lehet.

A rezgőgép fő előnye, hogy körülbelül húsz perc alatt megtanította az egész testét, és így összekapcsolta az összes izomrészt. Plusz egy pihentető masszázs, amely egy ilyen speciális képzés része. Endorfinok, amelyek a vibrációs tevékenység során a testbe ömlenek, Ön a végéig rúghatják a következő lépést.

Hogyan válasszunk egy Vibrogym-et?

Ezen fitneszgépek esetében a kiválasztási attribútumok két olyan alapvető feltételre korlátozódnak, amelyek a vibrációs platform egy adott modelljének megvásárlásáról döntenek. Az első az rezgőrendszer, amelyet a Vibrogym kínálhat. A második bent van maximális felhasználói terhelés. Az ár természetesen szintén nem elhanyagolható tényező.

A te igazad a választást a felhasználás módja is befolyásolni fogja. Tisztán háztartási használatra tervez rezgőgép vásárlását, vagy professzionális felszerelést állít össze klub, szállodai edzőterem és kereskedelmi célokra? A modellt ennek megfelelően kell megválasztani, különösen miatta teljesítmény.

Válasszon a vibrogimek és kiegészítők közül!

Válassza ki a rezgés típusát

A rezgő platformon számos program érhető el, amelyek meghatározzák a rezgés típusát. Függőleges beállítás művek hinta elve alapján. Az emelvény oldala, amelyen áll, ezért felváltva mozog felfelé és lefelé. Vízszintesen az oldalakra rezeg, egy kis körkörös másolással.

A 3D típusú rezgést használja a Vibrogyma mozgásának több iránya, a lemez nem leng, hanem teljesen rezeg. Van olyan program is, amely mindkét említett változatot ötvözi. Összehasonlításképpen - a függőleges rezgések alkalmasabbak a túlsúlyos emberek számára, a 3D rezgés a kivitelezés lehetősége miatt hatékony a különféle gyakorlatok szélesebb köre.

Ügyeljen a maximális terhelhetőségre

Ha otthonában szeretne edzeni, elegendő egy egymotoros rezgőplatform, amelynek teljesítménye 200-350 W. Ezután a terhelés 120 kg-ra korlátozódik, ami általában elegendő. Az általános szabály az minél nagyobb a motor teljesítménye, annál erősebb a rezgés. A 3D-s változathoz egy gyengébb motor elég, a függőleges típushoz 300 W-os motor szükséges.

Ebben az összefüggésben érdemes megemlíteni a peron rezgés közbeni elhajlásának mértékét, az ún. amplitúdó. Normál tartományuk 1 - 40 Hz, amplitúdója 1 - 5 mm. Újra találkozni fog egy nyilatkozattal, minél nagyobb a tartomány, annál nagyobb a beállítás. Az 1-3 mm amplitúdó elegendő a 3D rezgésekhez, függőlegesen 5-8 mm-re van szükségük a megfelelő mozgáshoz.

A széles skála befolyásolja a rezgőgép árát, amely szintén összefügg a rezgőfelület méretével. Ha edzés közben is szeretné jól érezni magát, centikkel többet kényeztesse magát. A minimális méret legyen 60 x 60 cm, nem 70 x 70 cm, akkor meg is dicsérik, hogy több gyakorlatot is elvégezhet.

Mennyit és hogyan kell tornázni a Vibrogyme-on

Több mint száz különböző gyakorlat létezik, amelyeket elvégezhet a vibráló platform segítségével. én a hangsúly az egyes izomterületeken vagy a felső és az alsó testen lehet. Meg akarja erősíteni a testét és körvonalazni az alakját? Testmozgás vagy bemelegítés és nyújtózkodás? Nincs mit!

A gyakorlat időtartama általában 5-30 perc. Időtartama a Vibrogyme egyik fő előnye. Speciális gyakorlatokat végezhet állva, ülve vagy fekve. Különféle típusú segédeszközök használatát is javasoljuk, mint például torna golyók, tágulók vagy szőnyegek.

A csontritkulás megelőzésére az izmok erősítése is

Jobb irányú változásokat fog látni a testén akkor is, ha csak heti háromszor edz rövid időközönként. Az inak és az ízületek minimálisan megterheltek, mivel a robot kinyitja az Ön számára a robotot. Tehát úgy is működik a csontritkulás megelőzése. Sokan értékelni fogják, hogy csökkenti a narancsbőrt is.

Egyszerű edzéssel a rezgő platformon nemcsak az izmokat, hanem a bőrt is erősíti. Egyes modellek pulzusmérővel, testzsírral és hasonlókkal rendelkeznek, de ha műtéten, epilepszián, cukorbetegségen esnek át vagy terhesség alatt sportolni akarnak, akkor azt csak orvos ajánlására gyakorolják.

A Vibrogym az könnyen karbantartható energia-működése pedig költségekkel összehasonlítható, például a televíziónézéssel. A kezelőnek nincs szüksége különleges képességekre. Csak válasszon ki egy előre beállított programot, vagy válasszon kézi beállítást, és megkezdődhet a test szépítése.