12.2. 2007 Gyermeke egyáltalán ráncolja orrát a sárgarépa, az alma és a káposzta saláta felett? Gyakran hallod: Anya, nem szeretem, nem akarom? Íme néhány tipp, amelyek segítenek.

adag gyümölcs

Archívum

Népszerű az internetről

4 jel született kivételes képességekkel: Amikor mások meglátják bennük, a függőség elhalványul!

Pauhof, Buckingham, Evelyn: Ők is migrénben szenvednek! Ha rossz, akkor ezek a TURBO trükkök beváltak

Monika Zázrivcová háza elbűvöli: Egy saját és. Ezt látnod kell!

A gyönyörű Arabella színésznője mind VITA: Valójában kapzsi és. ISTEN, ez így van?

David a Beverly Hillsből: Az elején Megan Fox elutasította sorsát! Uff, EZ megijesztette

A témához kapcsolódik

Hogyan kell csinálni

Azt mondják, hogy amit fiatalon megtanulsz, azt egy életen át meg fogod tudni. Ez érvényes az egészséges ételekre is. Kiskorától kezdve arra kell vezetnie a gyermekét, hogy természetes gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon. A gyermekorvosok és a pszichológusok azt tanácsolják a szülőknek, hogy a lehető leghamarabb, természetes formájukban használják a különböző ízű, formájú, színű és konzisztenciájú ételeket gyermekeik táplálkozásában.

Ne tanítsa a gyerekeket csak zabkását és kekszet enni. Adj nekik sárgarépát, almát, banánt, karalábét, borsót, sárgabarackot, először kását keverve, és a lehető leghamarabb tedd a kezükbe az egész ételt. Hatéves korára a gyermeknek kapcsolata van az étellel. Abban a korban, amikor elkezd iskolába járni, túl késő lehet.

Legyen példa

Példát kell mutatnia a gyermekek számára. Ha nem látják, hogy minden nap gyümölcsöt és zöldséget eszel, akkor sem. Ne tanítson feleslegesen, ne stresszelje a gyerekeket, hogy gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk, mert egészségesek. Ügyeljen arra, hogy ne kényszerítse őket mindenáron egészséges ételek fogyasztására. Az Ön feladata megtalálni a gyümölcsök és zöldségek élvezetének legjobb játékos módját. Ahhoz, hogy egy felnőtt megkedvelje az ételt, 4-7 kóstolás elegendő, egy gyermeknek 11-re van szüksége, és nem szabad erőltetni.

Amit a legjobban szeretnek?

Az Healthy Five felmérése szerint ez az egyik legnépszerűbb gyümölcs banán, eper, nektarin, dinnye.
A gyerekek azonban leggyakrabban anyjuktól tízig jutnak alma.
Utálják a legjobban kel egy grapefruit.
A felmérés szerint a gyermekek csupán 35 százaléka eszik naponta legalább egyszer gyümölcsök és zöldségek.
A gyermekek mindössze 1,5 százaléka fogyaszt öt adagot ajánlott gyümölcsöt és zöldséget naponta.
Általában gyermekeik vannak gyümölcs helyett zöldség.
Paradicsom egyrészt szeretik, másrészt utálják.

Hogyan együnk meg öt adagot

Első pillantásra nehéznek tűnhet napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása. Ez azonban könnyebb, mint amilyennek látszik. Képzeljünk el müzlit egy almával reggelire, majd egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevet, egy adag zöldséget ebédre, desszertet vagy olovrantot más gyümölcsökhöz, vacsorára pedig egy zöldségtálat vagy salátát. Az iskolai szünetben a gyerekek elfogyaszthattak néhány répát ropogtatáshoz, tésztás ebédet zöldséges körettel, délutáni pudingot cseresznyével és teljes kiőrlésű kenyeret retekkel, paradicsommal vagy uborkával. A friss gyümölcs kicserélhető például 25 g szárított gyümölcsre. Egy adag gyümölcs és zöldség helyettesíthető egy pohár (kb. 200 ml) frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslével, vagy minőségi kész lével.

Így teheti meg:

reggeli gyümölcsökhöz, például müzlihez,
reggeli pohár gyümölcslé,
ebédre zöldségsaláta,
délután egy adag gyümölcs,
este egy adag zöldség.

Ropogós granola recept

A Granola kiváló ropogós reggelikeverék a gyermekek számára. Vedd rá, hogy vegye meg, de jobb, ha elkészíted a gyerekekkel.

Kell: 300 g zabpehely, kb. 200 g dió, mogyoró vagy mandula, 100 g hámozott szezámmag, 100 g hámozott napraforgómag, 5 PL méz, 1 PL napraforgóolaj, 250 g mazsola.

Nagyjából aprítsa fel a diót, szárazon pirítsa meg a szezámot, vigyázzon, ne égesse meg, és hagyja kihűlni. Keverje össze az összetevőket, adjon hozzá olajat, 1dl vizet, keverje össze és terítse ki egy tepsire. Helyezzük 160 ° C-ra melegített sütőbe, és 30-60 percig sütjük. Sütés közben többször keverjük, de 15 perc elõtt ne. Hagyja kihűlni a megsült granolát, és keverje hozzá az öblített mazsolát. Zárt tartályban több hétig tart.