Ahogy végigcsinálom saját vállalkozásom és tanácsadásom megvalósítását, igyekszem a legjobbakkal találkozni, és belőlük a legfrissebb ismereteket és trükköket meríteni. Így kerültem az "ötletgazda" csoportba, amelyet Vlado Zlatoš kezdeményezett, és olyan kiváló alkalmam van találkozni olyan szakértőkkel, mint Viktor Kozubek, Marián Černý vagy Dávid Chudý. Célunk, hogy elkerüljük a hasznos együttműködési projekteket, a jelenlegi ismeretek cseréjét és valódi értéket hozzunk a világ számára. Kávéval kezdjük. Olvassa el, szilárdan hiszem, hogy van mire várnia…

Mivel az életem jelenleg főleg a táplálkozás és a kávé körül forog, folyamatosan keresem a bizonyítékokat, amelyek megerősítik azt a feltételezésemet (természetesen, hogy magam teszteltem), miszerint a kávénak egyáltalán nem kell rossznak lennie, hogy nem vigyék túlzásba, sőt a jobb oldalon is minőségi zsírokkal kombinálva egyedülálló ingert nyújthat a szervezet számára, és nagyon jó részleges éhezést lehet vele megvalósítani.

Nem csak a véleményemet fogom elárasztani, ezúttal Marian Blackre hagyom a szót, a csodálatosan kiegyensúlyozott férfira, aki megalapította a nowillnoskill.net-t, megírta a "Barlanglakó alapelvei" című kivételes könyvet, és jelenleg a Nincs akarat, nincs készség Akadémia. Nézzen meg többet a videóban arról, hogy egy megfelelően képzett és táplált szervezet mit tud.

szereti

Bevezetés 3 kérdés a testen

1. Marián Černý írt egy egyedülálló Caveman Principes című könyvet, amely még szakmailag is jobban hatott rám, mint Mark Sisson népszerű könyve, a Primal Blueprint ("Őskori terv"). Önt inspirálta ez a szerző, vagy ott merült fel benned az ötlet, hogy ilyen életmódot élj?

Először is köszönöm a dicséretet. A Primal Blueprint csak a könyv megírása után olvastam, bár az írás során megismertem Mark Sissont és blogját. Amikor elolvastam a PB tartalmát, rájöttem, hogy mennyire hasonló a gondolkodásmódunk, és azóta ő az egyik legfontosabb szerzőm.

A könyv ötlete fokozatosan merült fel, amikor több száz cikket, könyvet, podcastot és különféle egyéb forrásokat áttörtem a táplálkozással és az edzéssel kapcsolatban. Valószínűleg a legnagyobb impulzus az volt, amikor felfedeztem a paleo diéta és a későbbi időszakos éhezés fogalmát. Ori Hofmekler és a Warrior Diet is nagy hatással volt rám.

Mire az egészet a fejembe raktam, rájöttem, hogy az összes alapelv, amelyet alkalmaztam és ajánlottam az emberek számára, valójában az első ember életének utánzatai voltak. A diétától (paleo stílusban, mesterséges ételek nélkül), az edzésen át (nehéz dolgok felemelésén és nagy intenzitású edzésen, vadászaton vagy életre futásig) át az éhezésig, amelyet őseink rendszeresen tapasztaltak. Ekkor mondtam magamban, hogy összefoglalnom kell és el kell adnom az egészet a világnak, és így történt.

2. Milyen gyakran alkalmazza a részleges éhezést? Könnyedén alkalmazott egy ilyen rendszert a testére, vagy úgy érezte, hogy teste a kezdetektől védekezik?

Éhen vagyok minden nap, általában az a 14-18 óra. Néha hosszabb (néha 40 órát veszek el étkezés nélkül), néha rövidebbet. Néha van valami apróságom napközben, például dió, kókuszdió, vagy valamilyen gyümölcs, például avokádó vagy grapefruit. Máskor csak vizet vagy teát iszom, és általában naponta egyszer kávézok. Ilyen rendre váltás meglehetősen könnyű volt számomra, mivel már elég jó kedvem volt a zsíranyagcseréhez. Amikor a test hatékonyan tudja felhasználni a zsírokat energiaforrásként, nem kell folyamatosan pótolnia a szénhidrátokat, ezért nem érzek éhséget. Az éhezés természetes állapot az ember számára.

3. Milyen szerepet játszik a kávé az aktív életében? Találkozónk előtt azt is tudta, hogy Szlovákiában megkaphatja a Top hibátlan bio kávét?

Miután visszatértem az Egyesült Királyságból Szlovákiába, elégedett voltam azzal a ténnyel, hogy a jó kávé ideje lejárt. Ezért nagyon boldog vagyok, hogy felfedeztem a Power Coffee-t, és el kell mondanom, hogy nagyon értékelem a munkáját. A kávé számomra olyan kiegészítő, ami nélkül nem szeretem, de kibírom, ha nincs. Addig kezdtem gyakrabban inni, amíg nyugodtan számíthattam arra, hogy az általam fogyasztott kávé a legjobb minőségű. Ezért felfordítom az orromat, amikor valaki más kávét kínál nekem, és én általában visszautasítom. Személy szerint nem veszem őt valami csodálatos stimulánsként. Ritkán van rá szükségem, mert a barlanglakó életmód elegendő energiát fog biztosítani számomra a nap folyamán. Ha azonban valaki kedveli a kávét az íze miatt, és hogy ez pozitív hangulatba hozza edzés vagy munka előtt, akkor csak a megfelelő kávét tudom ajánlani.

Úgy tűnik, Marián Černý nagyon jól tudja, mit csinál. Adjunk neki helyet, hadd mondjon el többet a kávéhoz való hozzáállásáról:

Marián Černý kávén:

A következő cikk megtanulja, hogyan készítse el a legjobb kávét, amelyet valaha iszett, amely a szokásos kávéval ellentétben nem gyengíti, hanem a maximális teljesítményre és a zsírégetésre rúg. "Turbokávának" hívom a kávémat, de Dušan "Power Coffee" jelzőjét is kedvelem. Ez a kávé az összetevők finom keveréke, mindegyiknek megvan a maga rögzített helye.

Frissítse 2019-et: Lásd még Marian legfrissebb cikkeit a vérvizsgálatokról, a vitaminszintről, a kolesztoréláról stb.

Mielőtt azonban felfedezném őket, szeretném hangsúlyozni, hogy magam is hosszú ideje ellenállok a kávénak. Egyáltalán nem tetszett, de miután elolvastam a szervezetre gyakorolt ​​lehetséges pozitív hatásait, úgy döntöttem, hogy kísérletezem vele egy kicsit. Miután felfedeztem ezt a receptet, mindennap iszom, mert egyszerűen zseniális az íze.

Ihletett az ún Golyóálló kávé - Kávé, vaj és MCT zsír keveréke, valamint Chad Waterbury és Ori Hofmekler cikke. A turbó kávé tehát a következőket tartalmazza:

  • kávé (szerves ideál)
  • 20g kókuszolaj (MCT ideális)
  • 30g vaj (organikus tehén ideális)
  • 1 kocka forró csokoládé (vagy kakaópor)
  • csipet fahéj (ízlés szerint)

Egyszerűen mindent összekeverünk, és egy merülő keverővel keverünk össze. Turmixgép nélkül az olvasztott zsír lebeg a felszínen, amit nem akarunk. Hangsúlyozom, hogy a Turbokava nem tartalmaz cukrot vagy tejet. Emiatt? Pillanatok alatt megtudja.

Olyan reakciókkal, mint „Kávézsír? Mit őrülsz? Talán minden alkalommal találkozom, amikor elmondok valakinek erről a receptről. Tehát mondjuk, mi a jelentősége a Turbokava egyes összetevőinek ...

Milyen Turbokava lenne kávé nélkül, igaz? Az ok, amiért az emberek kávét isznak, egyszerű - koffeint tartalmaz. A koffein az egyik legjobb teljesítményserkentő; valójában azon kevesek egyike, amelyek valóban működnek. Koffein kifejezetten:

Vigyázzon, milyen kávét iszik

A kávé lehet az egyik legjobb ital, amelyet magadba tehetsz, de mindig nagyon ügyelni kell arra, hogy honnan származik és hogyan dolgozták fel. A legtöbb kávé, amelyet szokásos boltban vásárolhat, éppen ellenkezőleg hat.

Mielőtt kidolgoztam volna Dušan Power Coffee-ját, kétségeim voltak, de most minden nap tiszta lelkiismerettel élvezem a kávét, és mindenkinek ajánlom.

Kókuszolaj

A szűz kókuszolaj a világ legcsodálatosabb multifunkcionális étele, amely akár a legtöbb kozmetikumot is felválthatja. Nem véletlen, hogy megtaláltad a helyed az én Turbokava-mban.

Az oka annak, hogy a kókuszolaj pótolhatatlan helyet foglal el ebben a receptben, az az, hogy az egyik leggazdagabb MCT-zsírforrás - (telített) közepes láncú zsírsav. Ezeket a testének nem kell tovább feldolgoznia, és közvetlenül felhasználhatók gyors energiaforrásként. Valami olyan, mint a glükóz, de az inzulin mellékhatásai nélkül.

Ezek a telített zsírok nem csak nem okoznak zsírraktározást vagy szív- és érrendszeri betegségeket, mint sokan hiszik, de közvetlenül is elősegítik a zsírégetést.

A további kókuszolaj-fogyasztás másik oka, hogy valószínűleg az összes ismert forrás közül a legtöbb laurinsavat tartalmazza. Ez monolaurinná alakul át a szervezetben, amelynek erős antimikrobiális hatása van és erősíti az immunrendszert.

A vaj az egyik leggyakrabban használt ételem, amitől a legtöbb ember fél. A telített és egyszeresen telítetlen zsírok másik kiváló forrása.

Ha úgy gondolja, hogy hízik tőle, akkor tudnia kell, hogy a vaj tartalmaz egy CLA nevű zsírsavat. Daganatellenes hatása mellett ismert, hogy kifejezetten segít a zsírégetésben (http://www.bodybuilding.com/fun/david22.htm?irpid=27795). Ha minél több CLA-t szeretne kapni, minőségi vajat kell kapnia a réten legelésző tehenektől, mivel az kevés az üzletből.

Csokoládé/kakaó

Itt minden kávéfőző megragadja a fejét. - Tehát most kakaó vagy kávé?.

Ori Hofmekler elmagyarázza azt az okot, amiért a turboca csokoládét tartalmaz az általam a cikk elején említett cikkben. A lényeg az, hogy a kakaóban sok a flavonoid, amelyek erős antioxidánsok. Ezenkívül pozitív hatást gyakorol a szervezet nitrogén-oxid szintjére, amelynek többek között szerepe van a vérnyomás szabályozásában és az izomrostok helyreállításában. Ezért a kakaó is jó edzés előtti/edzéskiegészítő (de edzés után nem ajánlom a kávét).

Arról nem is beszélve, hogy a kávé és a csokoládé ilyen kombinációja csodálatos ízű. De itt arra is ügyelnie kell, hogy melyik csokoládét használja. Vagy tiszta kakaóport (holland kakaó), vagy magas kakaótartalmú (legalább 75%) csokoládét ajánlok.

Miért nem tesz bele cukrot/tejet a kávéjába?

Mint észrevehette, a Turboq nem tartalmaz cukrot vagy tejet. Az ok egyszerű: a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben el akarjuk kerülni az inzuliningadozásokat. A tej, bár kiváló minőségű (házi, pasztörizálatlan), különösen nagy hatással van az inzulin szekréciójára.

Ha nem bírja ezt a tejet nélkül, akkor adjon hozzá minőségi tejszínhabot. Ebben az esetben fahéj hozzáadását javaslom, amely javítja az inzulinérzékenységet és növeli a szervezet glükózkezelésének hatékonyságát.

Mindenkinek ajánlom kipróbálni ezt a kávét - még azoknak is, akik általában nem isznak kávét. Az antioxidánsok, a megfelelő zsírok és a koffein stimuláló hatása egyedülálló keveréke energiát ad egész délutánra. Hol gereblyézik a babakeksz?:).