csak

4.12. 2020 13:00 Az este kis előételekkel vonzza, de valóban kalóriatartalmúak lehetnek. Mennyi energiát adnak neked és hogyan szabadulsz meg tőle?

A szakértők szerint az ideális snack nem haladhatja meg a 400 kJ-t. Attól függ, hány ilyen falatot eszel este, és főleg attól, hogy iszod-e.

Hogyan néz ki 400 kJ?

  • 1 kukoricaszelet, 1 kis főtt tojás, 3 szelet uborka és koktélparadicsom = 395 kJ
  • 5 szárított sárgabarack és 8 pörkölt mandula = 400 kJ
  • 1 csokoládé (30 g) = 400 kJ
  • 1 kis tál nyers zöldség (150 g) = 400 kJ
  • 8 nagy burgonya chips = 420 kJ
  • 1 evőkanál majonéz 73% zsírtartalommal (15 ml) = 415 kJ
  • 1 marék málna, fél marék áfonya, 4 eper és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt = 395 kJ
  • 3 csésze sós pattogatott kukorica (750 ml) = 386 kJ
  • 3 perecbot = 300 kJ
  • 2 szelet füstölt lazac (55 g) és 4 teljes kiőrlésű keksz = 405 kJ
  • 1 kemény tojás, fél uborka = 380 kJ
  • 1 marék áfonya, fél narancs, 1 evőkanál tejszín = 350 kJ

Ha 65 kg a súlya, égessen 400 kJ-t:

  • 10 perc alatt felmenni a lépcsőn/kocogni
  • 13 perc alatt lépcsőn gyakorol
  • porszívózás 25 perc alatt
  • séta a kutyával 30 perc alatt
  • séta a síkságon 38 perc alatt
  • böngészés az interneten 60 perc alatt
  • 1,5 óra alatt heverészni a kanapén