17.7. 2014 Bikini kipróbálása során rájött, hogy kissé feszesek neked? Semmi. Határozottan karcsúbb leszel a last minute diétánkkal. Csak kövesse 3 egyszerű szabályt!
Népszerű az internetről
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ
kapcsolódó cikkek
Végül van egy mindenkire szabott étrend! Akár harmadával többet veszít: Hogyan működik?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Van egy tervünk, hogy egy hét alatt akár 2 kilót is leadhatsz. Sokat kell innod ezen a héten. Kényeztetheti magát vízzel, ásványvízzel vagy gyógyteákkal. Ahhoz, hogy igazán elégedett legyél az eredménnyel, tenned kell valamit. 3 lépést mutatunk be, amelyek segítenek a kívánt karakter megismerésében.
1. lépés - gondozás
Masszírozza testét reggel testtejjel, este pedig próbálja ki egyik trükkünket.
2. lépés - testmozgás
Ne aggódjon, nem kell napi 4 órát tornáznia. Három egyszerű gyakorlat garantálja a szép hasat, a lábakat és a feneket.
3. lépés - étkezés
A fogyás gördülékeny lebonyolítása érdekében elkészítettünk egy menüt az egész hétre. Kényeztesse magát lével vagy rizzsel a 2. és az 5. napon. Melyik nap ez rajtad múlik.
1. lépés - gondozás
● Váltakozó zuhany. Meleg zuhany után zuhanyozza le a belső és külső combokat hideg vízzel. Ha bátor vagy, kipróbálhatod a hasadon, a karjaidon és a fenekeden is.
● Koffein peeling. Keverjen össze 3 PL őrölt kávét és mandulaolajat. Finoman masszírozza be a hámlást és az öblítést.
● Mássz fel a szépségbe. Óvatosan vágja ki a test problémás részeit. Ezután alkalmazzon karcsúsító krémet vagy olajat.
● Próbálja ki a Body pakolást (csomagolás). Vigyen fel testápolót a combjára, és enyhén masszírozza be. Ezután csomagolja be a combokat térdtől felfelé ételfóliával. Hagyja hatni 15 percig.
2. lépés - testmozgás
Fenék és lábak
Térdeljen térdre, alkarját a szőnyegre támasztva. Húzza meg a hasát. Ezután ismételten emelje felfelé a jobb hajlított lábat. Ismételje meg 15-ször, és változtassa meg a lábát.
2 x 15 ismétlés
Has
Feküdj a hátadon, és hajlítsd kissé a lábad a térdnél. Tegye a bal kezét a feje alá, törölje meg a jobb kezét, és húzza a bal térde felé. Ismételje meg 10-szer és cseréljen gazdát.
2 x 10 ismétlés
Kezek
Feküdj hasra. Támaszkodjon a szőnyegre, keresztezze keresztben a borjait, kissé emelje le őket a szőnyegről. (Akinek sikerül, kinyújthatja a lábát és a lábujjaira támaszkodhat.) Támasztja a szőnyegre, fordítsa el könyökét a testétől, és lassan tolja el a kezeit a szőnyegtől.
2 x 10 ismétlés
3. lépés - étkezés
1 nap
Reggeli
Ízesített túró
Keverjünk össze 150 g vanília túrót 2 PL zabpehellyel, 1 PL kókuszreszelékkel és 250 g kevert málnával.
Ebéd
Lazac paprikával
1 darab lazacot megszórunk 2 PL fenyőmag, 1 PL zsemlemorzsa keverékével, hozzáadjuk a sót, 1 teáskanál vajat, és hozzáadjuk 100 g színes borsot, 3 koktélparadicsomot, 30 g hagymát és 1 teáskanál sütőolajat. 200 ° C-on kb 20 percig sütjük.
Vacsora
Fűszeres kenyér
Kend be 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret tormával, adj hozzá egy szelet sonkát és egy darab salátát.
2. nap
Vagy rizst, vagy gyümölcslevet
3. nap
Reggeli
Töltött ciabatta
Felezzen 1 ciabattot, kenjen meg 2 PL friss sajtot, és adjon hozzá 300 g apróra vágott mangót
Ebéd
Párolt zöldségek
1 rész apróra vágott hagymát megpirítunk 1 rész olajhoz. Adjunk hozzá 150 g szeletelt burgonyát, adjunk hozzá 150 ml húslevest és főzzük 10 percig. Hozzáadunk 1/2 nyakkendőt újhagymát, 60 g borsót. Zuhanyozzon még 15 percig.
Vacsora
Gyógynövényes tojás
2 tojást felverünk 3 PL vízzel, sóval és borssal. Adjunk hozzá 20 g metélőhagymát és 20 g apróra vágott sonkát. Készítsen elő egy serpenyőt, és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálalja.
4. nap
Reggeli
Alma pehely
Forraljunk fel 4 PL zabpelyhet 150 ml tejjel. Adjunk hozzá 1 reszelt almát és 1 ek mandulát.
Ebéd
Saláta kukoricával
Keverjünk össze 100 g sült garnélarákot vagy rákot 75 g kukoricával, adjunk hozzá 100 g koktélparadicsomot és 1 tk koriandert. Ízesítsük ecettel, fűszerekkel és sóval.
Vacsora
Sült burgonya sajttal
Forraljon fel, vágjon és faragjon 2 nagy burgonyát. Töltsük meg a burgonyát paradicsommal, újhagymával és olajbogyóval. Megszórjuk a tetejét sós sajttal, és 10 percig sütjük.
5. nap
Vagy rizst, vagy gyümölcslevet
6. nap
Reggeli
Nyers zsemle
Vágjon 1 teljes kiőrlésű zsemlét és kenje meg vajjal. Adjunk hozzá 2 szelet kemény sajtot és paradicsomot.
Ebéd
Csirkemellek
Fűszerezzük és megpirítjuk 125 g csirkemellet. Kevés olajon pároljon meg 1 teáskanál apróra vágott hagymát, 50 g sárgarépát, 50 g póréhagymát és 50 g kelkáposztát. Hozzáadunk 60 g tejfölt, sót, borsot, cukrot és curry paprikát. 50 g rizzsel tálaljuk.
Vacsora
Sárgarépaleves
Vágjunk 200 g sárgarépát, 2 medvehagymát, 1 burgonyát és 2 cm gyömbért, öntsünk 300 ml húslevest és főzzük meg. Keverje össze a levest, adjon hozzá 1 PL tejszínt, sót és borsot.
7. nap
Reggeli
Tejrizs
Keverjen össze 2 darab őrölt fahéjat 1 teáskanál cukorral, és szórja a keveréket a forralt tejberizs tetejére cukor nélkül.
Ebéd
Spagetti chili pestóval
Főzzön meg 50 g spagettit, hogy megharapjon. 10 g olajban pácolt szárított paradicsomot apróra vágunk, hozzáadunk 50 g apróra vágott paprikát, 1/4 chili paprikát, 1/2 gerezd fokhagymát, 1 PL reszelt parmezánt, 1 ek fenyőmagot és mandulát, 10 g rukkolát, sót, 20 ml olajat és keverjük össze. Spagettivel tálaljuk.
Vacsora
Törökország bagett
Sózzon meg 1 pulykaszeletet, dörzsölje meg 1 teáskanál olajat és citromlevet. Grillezzük a húst. Félig tegye a bagettet, kenje meg saláta majonézzel, adja hozzá a húst és az uborkát.