Újra döntött a fogyás mellett, és keresi a módját, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjon néhány hét alatt 10, 15 vagy akár 30 kilogrammot? Karácsonykor szeretne karcsúnak tűnni, és nem esztétikus zsírpárnák nélkül? Lehet, hogy ismét a drasztikus és az első hetekben gyakran hatékony diéták egyikét választotta, amely után az első hónapban akár 15 kg-ot is lefogy, de akkor ez már nem mehet, és a kilók alacsony kalóriabevitel mellett is könyörtelenül visszatérnek hozzád. . Már azt gondolja, hogy hízik a vízből. Nos, ez nem egészen így van. Sajnos egy ilyen étrenddel maximálisan megtakarítottad az anyagcserédet, a tested nem hajlandó engedelmeskedni és beindul a jo-jo hatás. Az egyik ilyen étrend az ATKINSON DIET.

hogyan

Nevét Dr. Atkinsa. Elmélete szerint a szervezet először megemésztette a szénhidrátokat, ezért ki kellett iktatni az étrendből. Aztán a helyükre kerül az a zsír, amelyet a szegény ember először el akar égetni. Ez azt jelenti, hogy tetszés szerint sok fehérjét és zsírt kell ennie. Az étrend ezért tiltja a cukrokat és az összes szénhidrátot. Az első hetek a legszigorúbbak, lehetővé téve napi 20 g szénhidrát bevitelét. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a cukrokat, hanem a finomított lisztből készült termékeket és a konzerveket is korlátoznia kell.

Dr. Atkins elmélete - nizoszacharid diéta, amelyben nem számít kalóriát.
1970-ben Atkins felfedezett egy módszert, amellyel megbízhatóan elveszíthetjük a felesleges fontokat. Az étrendben magas cukortartalmú ételeket lecserélte azokra, amelyek gazdag szénhidrát- és keményítőtartalmat tartalmaztak. Szerinte a testünk számára a legjobb, ha energiát nyerünk szénhidrátokból (glükózból), és ha nem kapja meg az ételben, akkor eléri a testünk által létrehozott tartalékokat, vagyis a zsírrétegeket, és lefogyunk. Szerinte azonban az étrendnek más előnyei is vannak. Egyszerűen fogalmazva: amikor cukrokat eszünk, a vércukorszint emelkedik, az inzulin a hasnyálmirigyben keletkezik, és újra éhesek vagyunk. Miután azonban a test megszokta, hogy nem eszik cukrot, csökken az étvágy. Tehát olyan, mintha kétszer is lefogytunk volna.

Mit ehet az Atkinson-diétán
Ennek alapja a napi szénhidrátbevitel korlátozása 20 grammra. Két hét elteltével a határ kissé megnőhet, de egyedi, attól függően, hogy mennyit akarunk lefogyni. Fehérjék és zsírok, azaz hús, tojás, sajt, hal, vaj és olívaolaj fogyaszthatók. A gyümölcs- és zöldségellátás korlátozott, mert egyesek cukrot tartalmaznak. Fehér rizs, fehér liszt és sütemények, tészta, néhány gyümölcs nem fogyasztható.

Hogy ez a fogyás

A négy fázis első szakaszában heti három fontot fogyhat. Ez annak ellenére történik, hogy naponta több mint 2000 kalóriát fogyaszt.

Amit követned kell

1. szabály: Ha gyorséttermekben szeretne enni, kizárja a zsemlét és a ketchupot!

2. szabály: Amint éhesnek érzed magad, elégítsd ki fehérjével és zsírral. Nincs élesztő!

3. szabály: Az éttermekben rizs és burgonya helyett rendelj kelbimbót, babot vagy brokkolit.

4. szabály: Ne egyél tasakból levest.

5. szabály: Egyél sok multivitamin tablettát.

6. szabály: Kerülje az alacsony zsírtartalmú termékeket. Ez azt jelenti, hogy felesleges szénhidrátot tartalmaznak.

7. szabály: Azok a zöldségek (paradicsom, spenót), amelyek a főzés során elveszítik a mennyiségüket, nyers állapotban kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint a főttek.

8. szabály: Ha már szénhidrátban gazdag zöldségeket kell fogyasztania, mindig fehérjével és zsírral együtt.

Az Atkins-diéta tipikus napja:

Reggeli: Rántotta kolbásszal és krémsajttal.

Ebéd: Grillezett karbonát, nagy adag kevert salátával, majonézzel.

Vacsora: Sertésszelet fokhagymával vagy sült csirkecomb gyógynövényekkel és citrommal. Babot csinálni. Desszertként mandula krém édesítőszerrel.

Alkalmas-e Atkinson diétája fogyásra? ?
Ez a diéta figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a fogyásért vagy a hízásért nem az étrend összetétele, hanem az energiafogyasztás a felelős. Atkins szerint a túlsúlyos emberek többsége nem eszik túl. Épp ellenkezőleg, veleszületett hajlamuk van a hízásra - amit természetesen az elhízott emberek kedvelnek, és szívesen azonosulnak az elmélettel.

Ez az étrend az egyik legnépszerűbb, különösen a fogyás mértéke és a lemondásra vonatkozó alacsonyabb követelmények szempontjából. A magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú, szinte szénhidrátmentes étrend ellentétes a természetes emberi anyagcserével. Bár az étrend fogyáshoz vezet, az egészséget is veszélyezteti. Laboratóriumi kísérletek kimutatták, hogy Atkinson étrendje az agy zsugorodásához is vezet. Az Atkinson-diéta az egyik legdrasztikusabb és talán a legveszélyesebb.
Ennek a népszerű étrendnek az a lényege, hogy szinte az összes szénhidrátot korlátozza. Nélkülük azonban a test nem kapja meg a szükséges rostot, enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat. A diéta által okozott leggyakoribb problémák a székrekedés, puffadás, fejfájás, hasi fájdalom, a bőr és az ízületek.

Minden radikális étrend arra kényszerít minket, hogy feladjuk az étel valamelyik összetevőjét, vagy korlátozzuk annak bevitelét. Ily módon elvesszük saját testünket olyan anyagtól, amely szükséges ahhoz, hogy jól működjön. A rossz táplálkozás révén sok szegény ember már legyengítette immunrendszerét, rossz szellemi egészségnek, depressziónak és labilitásnak engedett. Túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, naponta fogyaszt tojást és szalonnát, miközben lefogy. Emberek milliói próbálták ki az Atkins-diétát, rengeteg információ állt rendelkezésre a figyelemre méltó fogyásról, de a táplálkozási egyensúlyhiány és az étrend hosszú távú betartása miatti aggodalom azt jelenti, hogy az Atkins-diéta uralkodása véget ért.

A test először a vizet veszíti el, nem a zsírt

Ez elsősorban azért van, mert a szervezet kevés szénhidrátot kap, és ezért elkezdi kialakítani a glikogén nevű szénhidrátkészleteit. A glikogén a testben lévő vízhez kötődik, és ez a víz a glikogén kiszivattyúzásakor megszűnik. Ez azt jelenti, hogy a kezdeti jelentős fogyás, amikor az ember az alacsony szénhidrátfogyasztáson alapuló étrendet kezdi követni, nagyrészt a test vízvesztésének és nem a zsírvesztésnek köszönhető.

Az étvágyat elnyomják

Miután a test glikogénkészletei kimerültek, a test energiaforrásként elkezdi használni a zsírt és az izmokat. Amikor a zsír szénhidráthiány miatt fogyasztható, a szervezet ketonoknak nevezett anyagokat kezd termelni, amelyek általában a vizeletbe kerülnek. Ha a ketonok szintje nagyon magas, ezek az anyagok a vérben is képződhetnek, ami a körömlakk után a lehelet szagát idézi elő. Ez az állapot hányingerhez és fáradtsághoz vezethet, de ezen negatívumok ellenére az emberek folytatják ezt a diétát, ezt a jelenséget a megfelelő étrend bizonyos mutatójának tekintik. A ketonok segítenek elnyomni az étvágyat, valamint az ehhez a diétához kapcsolódó magas fehérjebevitel csökkenti az étkezés mennyiségét. Bár az egyének korlátlan mennyiségű ételt fogyaszthatnak ezen étrend alatt, valójában kevesebb energiát fogyasztanak, mert nem érzik magukat éhesnek. .

Tehát az Atkins-diéta alkalmas az egészséges fogyásra?

Az Atkins-diéta nem az egészséges étrend ajánlásaival összhangban készült, mert csak alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását teszi lehetővé. A korlátozott ételválasztás lehet az oka annak, hogy az emberek kevesebbet esznek, de végül is ez a fő oka annak, hogy végül kivonulnak ettől a diétától. Unják az egyoldalú étrendet.

A szegényebb szervezet testének romlása

Sok oka van annak, hogy az Atkins-diétát egészségtelen választásnak nevezzük. Először is, ez a diéta magas zsírtartalomon alapul, különösen a telített zsírokon, és még nem sikerült meghatározni, hogy milyen egészségügyi kockázatokat hozhat a hosszú távú megfelelés. Ezenkívül a fehérje nagyon magas aránya az étrendben megnöveli a vesék terheit a fehérjehulladék megszüntetése során. Ez az étrend táplálkozási szempontból is kiegyensúlyozatlan - a szénhidrátalapú élelmiszerek, köztük a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek étrendből való kizárása vitaminok, ásványi anyagok, rostok, valamint flavonoidok, karotinoidok és egyéb antioxidánsok hiányát jelenti, ami elfogadhatatlan és egészségtelen. az emberi test.. Elvileg nem kevesebbet kellene fogyasztanunk, hanem többet azokból az élelmiszerekből, amelyek megvédhetnek minket az olyan betegségektől, mint pl. szív- és érrendszeri betegségek vagy rák.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenítse és javítsa testének állapotát és az anyagcserét,

csatlakozzon programjainkhoz

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)