Sokan társítjuk a kalciumot különösen az egészséges és erős csontokkal. Igen, bár ez az alapvető építőelemük, sokkal szélesebb körben alkalmazzák a testünkben. A többi vitaminhoz és ásványi anyaghoz hasonlóan a kalciumnak is fontos a megfelelő egyensúly megteremtése a szervezetben. Nemcsak hiánya, hanem túlzása is árthat nekünk. Mit érdemes tudni a kalciumról, és milyen gyógyszerekkel kombinációkat szeretne kerülni?

A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a csontnövekedésben és az őt érintő betegségek megelőzésében. Nem kevésbé fontos azonban a test szívének, izmainak és más szerveinek. A kalcium képes szabályozni a vér magas magnézium-, foszfor- vagy káliumszintjét. Megtalálta alkalmazását a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében is. Enyhítheti a premenstruációs szindróma tüneteit, sőt szerepet játszik egyes ráktípusok megelőzésében is.

Mennyi kalciumot kell bevenni naponta?

Az ajánlott napi kalciumadag életkortól függ, de testünk egyéb igényeitől is függ. Ennek az ásványi anyagnak a megnövekedett kínálata oka lehet például törés, nők menopauza, de időskor vagy serdülőkor is. Az ajánlott napi adag a legkisebb gyermekek napi 200 mg kalciumtól az időseknél körülbelül 1200 mg-ig terjed. A megfelelő napi adagról mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével, és semmilyen körülmények között ne lépje túl azt.

Gazdag természetes kalciumforrás a tej, sajt, joghurt, brokkoli, téli és kínai káposzta, tofu és egyéb kalciummal dúsított ételek, például gabonafélék, gyümölcslevek, szója. A kalcium testben történő jobb felhasználása érdekében ajánlott a D-vitamint és a magnéziumot ezzel az ásványi anyaggal együtt bevenni.

nemcsak

Az egyensúly fontos

Rendkívül fontos a megfelelő kalciumszint fenntartása a szervezetben. Hosszú távú hiánya megzavarhatja a csontok szerkezetét és erejét, porózusabbá és törékenyebbé teheti őket, ami megnövekedett törési kockázathoz vezet. A csontok egyfajta kalciumraktárak a test számára, amelyet, ha hiányos a test, a csontokból nyeri el. A rossz kalciumszint a vérben azonban nem feltétlenül veszélyezteti csak csontjaink állapotát. Éppen ellenkezőleg, testünk számos szervére hatással lehet.