nemcsak

Cŕŕŕn… cŕŕŕn… a bum! Miért csengett a vészjelzés? Az ajtó kinyílt, mintha bombája lenne. Bennük lezárt szemmel egy hölgyet figyelünk, akinek sziluettje hasonlít az anyjára. Kezdünk koncentrálni, és igen, ő az. És a szájából talán a legszörnyűbb rímelést kapjuk a nap alatt: "Az iskola hív". Miért mosolyog, amikor lassan hozzánk sírunk, nem tudjuk.

Tény, hogy az ünnepek elmúltak, és akár az iskolások akarják, akár nem, iskolába kell járniuk. Ez az egyik oka annak, hogy a szülőknek úgy tűnhet (számukra minden bizonnyal látszik), hogy az elmúlt héten gyermekeik mindig balról keltek ki az ágyból, ill. rossz láb. Amelyek egy igényes iskolai nap alatt kellően feltölthetik zseblámpájukat, ugyanakkor legalább egy kicsit javíthatják hangulatukat?

Csak a megfelelő étrend

Gyermekeink általános iskolai tanulmányozása során elegendő áttekintésünk van arról, mi tölti el a gyomrukat. A középiskolában ez egy kicsit rosszabb. És amikor magasak, fogalmunk sincs az ízlelőbimbóik "jólétéről". Ezért kell kialakítanunk az egészséges táplálkozás, de különösen a rendszeres táplálkozás szokását a gyermekeknél már kiskoruktól kezdve. Csak így képesek jobban gondozni gyomrukat és testüket, még akkor is, ha bárhol vannak.

A kevesebb több? Nem, a több kevesebb!

Ahogy fontos a menü megfelelő összetételének kiválasztása, fontos a rendszeres étkezés is. Az optimális szám napi 5-6 kisebb adag. Ezt a kifejezést szinte minden oldalon elhangzik az egészséges táplálkozás, és nem csak ott. Nos, valószínűleg lesz benne valami, igaz? Ily módon az energia bevitele eloszlik, és a testnek akkor nem kell azt rosszabb időkben tárolnia. Ha naponta csak kétszer eszünk, a test energiát takarít meg azokra az időkre, amikor szüksége lesz rá. És amikor azt gondoljuk, hogy az étkezés ilyen rendszerességével karakterünk még vonzónak is tűnik, akkor a fenyő mellett vagyunk. Épp ellenkezőleg, a test a legjobb módja annak, hogy testét zsírba csomagolja.

Először csillapítja szomját, majd jóllakja éhségét

A gyermek étrendje hasonló ahhoz, amit a család fogyaszt, ezért az oktatás ezen része is rendkívül fontos. A gyermek a családi szokásokat sajátjaként veszi fel, és így kapcsolatot alakít ki az étellel. Az már köztudott, hogy a kalcium, azaz a tej és a tejtermékek elegendő bevitele egész gyermekkorban és serdülőkorban fontos. A kalcium ebben az időszakban rakódik le a csontokban, felnőttkorában csökken.

Táplálkozási hiányosságok akkor jelentkezhetnek a gyermek étrendjében, amikor a csábító gyorsételeket kedvelik. Sok zsír és energia van bennük, de nem biztosítják a szükséges tápanyagokat. Ezenkívül nem szabad elfelejteni az ivási rendszert. A folyadékhiány problémákat okoz az iskolában a nagyobb fáradtság, a koncentráció hiánya vagy a fejfájás miatt.

Mikor és mit egy tányéron vagy egy aktatáskában?

Ezért minden szülőnek mindig emlékeznie kell arra, hogy a változatos étrendnek a szénhidrátok, fehérjék és zsírok mellett vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és rostokat is tartalmaznia kell. Jövő hétfőn egy 5 részes sorozat premierje lesz a blogunkban arról, hogy az iskolások mely ételeket tegyék a szájukba reggelire, tizedre, ebédre, olovrantra és vacsorára. Kedden a Facebookon bemutatjuk a melinai gyermekek tejtermékeit, szerdán pedig elkészítjük a reggelit. Tehát arra is lehetősége van, hogy gyermekei számára teljes ételt adjon egész évben.