Felejtsd el a fehérjeport, és próbáld ki ezeket a házi készítésű fehérje turmixokat edzés után, hogy illeszkedjen és lefogyjon. Itt van négy csodálatos recept természetes fehérje útvonalakkal.
Ha fitnesz rajongó vagy, akkor ismerni fogod a fehérje- vagy fehérjetartásban gazdag edzést edzés után. Segíti a test gyors helyreállítását és egyúttal serkenti az anyagcserét. A fehérje fogyasztása edzés után elősegíti a fogyást, ezért sokan edzés után lenyelnek egy hatalmas pohár- vagy fehérjeturmát. Ez nem csak éhségét elégíti ki, hanem az egészséges izmok felépítésében is segít.
Ezek a fehérjeporok azonban nem egészséges lehetőségek. Sok közülük olyan mesterséges összetevőket tartalmaz, amelyek kockázatosak lehetnek az Ön számára. Minél egészségesebbet eszel, annál egészségesebb vagy. A fehérje turmixok az egészséges étrend részét képezik, és saját fehérje létrehozásával egészségesebbé teheti magát! Igen. Ahelyett, hogy a kész fehérjeporokra támaszkodna, otthon megfelelő fehérjeturmixot kell készítenie a megfelelő típusú és mennyiségű fehérjével. Semmi sem hasonlít egy ízletes házi fehérje turmixhoz hozzáadott vegyszer vagy tartósítószer nélkül. Ez fedezné a szervezet fehérjeszükségletét és növelné az állóképességét. Íme négy edzés utáni protein shake minta, amelyekkel megpróbálhatja tartani fitt és mesés.
Ez az út egyszerű, könnyen elkészíthető és finom. Így állítják elő:
Hozzávalók: [banán mogyoró író joghurt magok
Megközelítés: Adjunk hozzá két banánt a turmixgéphez, két evőkanál mogyoróvajat, két csésze görög joghurtot és chia magot. Jól összekeverni.
Ehhez a keverékhez adjon tejet, és keverje össze újra. Kész a rázás banánnal és mogyoróvajjal.
típus: Kakaót is adhat hozzá, hogy a koktél csokoládé ízt kapjon.
2. Banán és eper turmix
Számos fitneszszakértő különböző platformokon népszerűsítette ezt a banán epres koktél receptet. Az eper és a banán mennyiségének köszönhetően ez a koktél magas fehérjetartalommal rendelkezik. A banánt a fogyás ideális eszközének tekintik. Mire van szükséged: Banán, 4-5 eper, tej, alacsony zsírtartalmú görög joghurt. Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, amíg turmixszerű állagot nem kap. Ez a frissen készített fehérjeturmix a legjobb, ha leállítja a blues edzését. A banán és a bogyós gyümölcsök íze megszerettetné Önt. Olvassa el még: 7 szuper bogyó, amelyeket minden nap meg kellene enni
3. Áfonya gyümölcs koktél
Sok fehérje turmix tartalmaz zabpehelyet súlycsökkentésük és izomépítő tulajdonságuk miatt. Ezért ez az út szükségszerűség. Másrészt az áfonya nagyon egészséges. Hozzávalók: - fél csésze áfonya, zabpehely, chia mag, tej és méz (opcionális).
Hogyan kell csinálni: Keverje össze az összes hozzávalót, és sima textúrát kapjon. Annak ellenére, hogy ez a frissen készített fehérjeturmix készen áll az ivásra, kissé lehűtheti, majd élvezheti. Vigye el az edzőterembe és igyon, amint végzett az edzéssel.
Olvassa el még: A barna rizs csírázása: elkészítés, egészségügyi előnyök és még sok más [19659005] 4. Berry Banana Orange Shake
Egy másik édes és citrusfehérje koktél a C-vitamint és antioxidánsokat tartalmazó narancs, banán és bogyó színű koktél. Fogalmazás: Narancs, banán, áfonya, zab, görög joghurt zsír.
Próba: Keverjen össze mindent a tökéletes fehérjekoktél elérése érdekében. Ez a koktél nemcsak egészséges, hanem remek íze is.