Az új év elválasztja egymástól a régit és az újat, idővel jobban láthatóan mozgat bennünket, mint más napok. Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik vállalnak kötelezettséget. De ahogy a mondás tartja: Elköteleztem magam, majd megházasodtam.
Tehát, ha mégis elhatározzuk, hogy vállalunk kötelezettséget, akkor megpróbáljuk ezt úgy megtenni, hogy növeljük annak valódi teljesülésének esélyét.
Hogyan kötelezd el magad, majd ne házasodj
- Első esetben nevezze meg, mit akar valójában
Például nem elég csak azt mondani, hogy fogyni akarok. Meg kell határozni, hogy mennyi súlyt akarsz hízni és hány kilót kell leadnod.
- Határozza meg az eljárást
Nevezd meg magad előtt, milyen lépések vezetnek a kitűzött célhoz. Például a dohányzási rituálék első megszakításaként, amely olyan kellemes tevékenységekkel jár, mint az emberekkel való beszélgetés vagy a kávéfogyasztás.
- Jutalmazd meg magad
Könnyebb számunkra, ha útjaink tereptárgyait megkapjuk elérhető jutalmak formájában, amelyek megerősítik erőfeszítéseinket. Jelzőfényként a nagyobb jutalom is inspiráló a végén. Például a cigarettán megtakarított pénzért, amelyet minden nap elteszünk, egy évre az egész családdal nyaralhatunk. Átváltás: napi 3, - euró x havi 30 nap x 12 hónap = 1 080, - euró
- Tudassa a világgal
Nos, nem az egész világra van szüksége, de legalább a legközelebbi. Miért? De azért, hogy támogassalak, és ne azt ajánljam fel neked, amit korlátozol vagy amit elkerülsz. Ezenkívül belső elkötelezettség az erőfeszítés iránt, mert mások már tudnak róla.
- Csak kezdd
Ne késlekedjen, ne keresztezze az egyik lábát, hanem tegye meg az első lépést, majd a másikat. Ne keressen tovább olyan okokat, amelyek miatt ez most nem lehetséges.
- Értékelje
Amellett, hogy élvezheti a részleges lépések, a nagy célhoz, jutalomhoz vezető célok elérésének feltételét, a stratégiát felül kell vizsgálni. Például, ha a fogyás lelassul, ez normális jelenség. De ha hízni kezd, akkor fel kell ismerni a jövedelem és a ráfordítás arányát, azt, amit beleteszünk magunkba és amit önmagunktól adunk.
- Tartsa a tüzet
Ha a kötelezettségvállalás teljesült, akkor nem szabad elveszíteni a meghódított területünket. Ehhez azonban további energiára van szükség. Miután visszatér az íz, de készen állhatunk rá, ha fenntartjuk az új szokások pozitív szigeteit. Találhatunk például egy jobb módszert a stressz kezelésére, mint például a cigaretta vagy az étkezési problémák.
A teljes cikket a kéthetes Žilinecben (1/2015) találja: