Az ünnepek után van! Néhány hétig élveztük a családot, a barátokat és nem utolsósorban az ételt, anélkül, hogy a hízáson gondolkodtunk volna.
A közelmúlt szerzői tanulmány 1102 embert szólítottak meg, hogy róluk kérdezzék őket kötelezettségvállalások az új évre. Közülük 473 nyilatkozott egészségesebb étkezés és fogyás. Arra a kérdésre, hogy milyen étrend érdekli őket a legjobban, a következőképpen válaszoltak:
27,7% - alacsony szénhidráttartalmú étrend
26,9% - korlátozott kalóriatartalmú étrend
16,9% - ketogén étrend
15,9% - a zsírfogyasztás csökkentésén alapuló étrend
12,6% - Egyéb
Ugyanebben a tanulmányban a szerzők is megkérdezték élelmezéstudomány, melyik étrend szerintük leghatékonyabb. A válasz: "Nos, ez nem olyan világos. "
Amit a szakértők mondanak?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidrátbevitelű étrend)
A szénhidrátoknak rossz híre van, mert általában csak alacsony tápérték és megtalálható a gyorsételekben.
A szénhidrátbevitel csökkentése hasznos lehet a fogyásban, de nem szabad elhanyagolnunk egészséges szénhidrátok, amelyet gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból kaphat. Ezek fontos szerepet játszanak a fogyásban is. Meg kell azonban Kerülje az édességeket, az édes italokat a fehér liszt.
Kalória korlátozás
A kalória csökkentése fontos szerepet játszhat a fogyásban, de ne feledje nem minden kalória egyforma - különbség van a sütemények és a minőségi fehérje alapú ételek között, bár mindkettő azonos mennyiségű kalóriát tartalmazhat. Szakértők azonban ne ajánlja a rögeszmés kalóriaszámlálást.
Keto diéta
A ketogén étrend az utóbbi években nagyon népszerűvé vált népszerű. A hangsúly az élelmiszer-fogyasztással van Magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Nagyon hatékony lehet, de a tudósok nem ajánlom olyan étrend tartsd sokáig.
Alacsony zsírtartalmú étrend (alacsony zsírtartalmú étrend)
Nem minden zsír káros! Energiát nyújthatnak és hozzájárulhatnak bizonyos tápanyagok megfelelő felszívódásához. A szakértők a karbantartást javasolják alacsony telített zsírbevitel a cserélje ki őket egészségesebb, telítetlen zsírok - diófélékben, magvakban, olívaolajban, avokádóban stb.
Bármelyik módszert is választja, a dietetikusok nem javasolják az extrém diétákat, az éhezés megfosztja a szükséges tápanyagoktól. Egészséges fogyás elérhető ésszerű ételválasztás, hidratálás és fizikai aktivitás.
Klinikai tanulmányok is azt mutatják eldugult nyirokrendszer bármelyiket okozhatja fogyás nem lesz lehetséges! Javíthatja a nyirokrendszer átjárhatóságát a felesleges víz és méreganyagok eltávolításával a testből.
Hogyan?
Turbo effektek, gyors eredmények, nincs vízvisszatartás a rajzolt test.
Normál ár: 39,98 €
Ez egy Turbo Fix erős vízhajtó ital a testrajz gyors hatásával!
Naponta egy ital megszabadulni a vízvisszatartástól, gyorsan segít körvonalazza a testet és támogassa a cselekvést máj - a zsírégetés fő szerve.
Lehet, hogy érdekel
A termék használata utáni hatások minden felhasználó esetében eltérőek lehetnek, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Termékeink nem bármilyen betegség vagy súlyos betegség megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak. * Az árak tartalmazzák az áfát, de szállítási költségek nélkül.
Ingyenes szállítás - több mint 40 euró
100% garancia
100% -ban természetes
- Nem tudsz megfelelni az újévi fogadalmaknak Próbáld ki így
- Az újévi elkötelezettség teljesült
- Újévi elkötelezettség, amelyet a szlovákok adnak fel a leggyorsabban A fogyás nem-)
- A leggyakoribb újévi fogadalmak - Hogyan lehet elérni a sikert
- A leggyakoribb hibák az edzés során - kerülje őket! Egészséges élet - nő