gyakorlatok

A szilárd, lapos has sokunk álma. Ha csak rövidítőket ismer (hasi), és nem tudja, milyen egyéb hasi gyakorlatok segítenek a nőknek, olvassa el.

A hasi gyakorlatok az egyetlen lehetőség?

A testmozgás megkezdése előtt meg kell említenie a diétáját. A kiegyensúlyozott étrend sok fehérjével és alacsony szubkután zsírral garantálja, hogy a lapos gyomor látható lesz. Próbálja ki például a babos brownie-t, az egészséges cukkini palacsintát zabpehellyel vagy a hajdina rizottót a cukkini.

Mint mondhatja: a hasi kocka a konyhában alakul ki, nem az edzőteremben. Természetesen ez nem teljesen a diétáról szól, és a testmozgás segít a felesleges zsírégetésben és szilárd gyomor kialakításában.

Gyakorolja a hasát, hogy legfeljebb heti 3 napot gyakoroljon, és feltétlenül tartson egy kis szünetet a felépüléshez. Ha túlzol, az eredmény nem biztos, hogy eljön. Az izmoknak is regenerálódniuk kell, és ugyanúgy fontos az edzés, mint az ideje a regenerálódásnak.

Miért érdemes a lapos has mellett gyakorolni a hasi gyakorlatokat? A szilárd hasi izmok védelmet nyújtanak a sérülések és a hátfájás ellen. Tehát ne habozzon, és kezdje el ma.