Valószínűleg mindannyian hallottatok már Dukan étrendjéről. Fehérje étrend a szénhidrátok kivételével De mi van akkor, ha édesszájú lesz, amikor megőrül a francia krumpli, és megöli a savanyú káposztás bojtot? Jana Kozmalová receptkönyve akkor csak neked szól. Számos népszerű klasszikus szlovák ételt talál, köztük számos süteményt és desszertet - és ezek mindegyike összhangban van Dukan étrendjével! Jó ízlés és kellemes fogyás!

étrend szlovák

"Ismered azt az érzést, amikor nem érzed jól magad a testedben, és tudod, hogy ideje diétázni? De hogyan kezdjük, mit együnk, mennyit és mikor, és főleg ne éhezzünk? A dukani étrend sikert, azaz éhínség nélküli fogyást kínál. Viszonylag gyorsan tanulmányoztam az egyes fázisokat és az engedélyezett ételeket, és örömmel tapasztaltam, hogy könnyen hozzáférhetők. És rájöttem, hogy szinte minden klasszikus étel átalakítható, hogy megfeleljen a Dukan étrendjének. Erről szól ez a könyv. Tehát örömmel. ”Jana Kozmalová

Minta a könyvből

Elég első kísérleti és hibás étkezésem a kosárba került, amíg tökéletesítettem az eljárásokat, és az ételeket el lehetett fogyasztani. Alig vártam, hogy leüljek a számítógéphez, és leírjam magam egy gyönyörű megjelenésű és ízletes étel fényképével. Minden nap vágyam volt dicsekedni, és hirtelen rájöttem, hogy szinte minden klasszikus ételt át tudok alakítani, és Dukan étrendjéhez igazítani. A menü olyan elsöprő mértékben terjedt el. Már nem csak sajtok, joghurtok és húsok voltak, teljesen egyszerű receptek jöttek létre, amelyekre a "dukanka" folyamán nem is gondoltam volna.

Természetesen erős akarattal kell rendelkeznie, ne éhezzen, legyen türelme, támogatása a családban vagy a barátokban, rendszeres testmozgás és ideje elkészíteni az ételeket. És ami a legfontosabb: bízni abban, hogy meg tudom csinálni, és nem adom fel semmilyen áron. A végeredmény valóban megéri. Azért a nagyszerű érzésért, hogy be fogsz illeszkedni olyan dolgokba, amelyeket tíz éve nem öltöztél fel, és amelyeket oly sokan gondozunk és meggyőzünk magunkról, hogy egyszer viseljük őket.

A kezdetek nehézek voltak, senki nem mondta nekem, hogy hop-hop lesz, de minden lehetséges, ha akarod, csak nem kell vitatkoznod és azt mondanod, hogy "hétfőtől kezdem", mert azok a hétfők már ott van. Menned kell érte, és nem kell félned. Állítsa be azt a célt, amelyet mer. Ez volt a mottóm az egész diéta során is. Húsz kilót sikerült lefogynom.

Hosszú volt az út ehhez a könyvhöz, örülök, hogy végigjártam.