5.10. 2012 A koszorúban más-más égést kaptunk, és a hormonok mennyisége mindegyiknél eltérő. Ezek nemcsak a hangulatunkat, hanem a megjelenésünket is befolyásolják.
Archívum
Népszerű az internetről
Ünnepelje a Valentin-napi HOME-t: EZT főzzön egy férfit, örülni fog, hogy TE vagy a felesége!
A menyasszony majdnem elájult, 70 éves anyósa valószínűleg azt mondta: ŐRÜL, mit akar csinálni a babájával!
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Ösztrogén típus
Nőalakja lekerekített csípővel, domború fenékkel, vastagabb combokkal, karcsú derékkal és normál méretű mellekkel rendelkezik. Ezt a nőtípust képviseli például JENNIFER LOPEZ is.
Hogyan maradhat karcsú:
Alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztania, kevés állati fehérjével, de elegendő szénhidráttal, főleg gabonából. Ideális reggel szénhidrátot fogyasztani, ebédre vegyes étrendet és este fehérjét fogyasztani.
Hogyan lehet fitt:
Az erőnlét megőrzése segít a problémás területek, a csípő, a lábak és a fenék edzésében, valamint az ízületeket kímélő rendszeres sportokban, például a görkorcsolyában.
Ebéd: Póréhagymás tészta (495 kcal, zsír 13g)
Forraljuk fel adagonként 125 g tésztát sós vízben. Szeleteljünk 1 pórust és főzzük tésztával 3 percig. Olívaolajon megpirítjuk a zúzott fokhagymát. Körülbelül 100 g koktélparadicsomot vágjunk ketté, és adjuk a fokhagymához. Szűrjük le a tésztát, és keverjük össze a többi hozzávalóval. Ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, fűszerezzük gyógynövényekkel és 3 percig pároljuk. Végül megszórjuk parmezán sajttal.
Vacsora: Garnéla saláta (250 kcal, zsír 9 g)
1 g fokhagymaolajonként hozzon 150 g garnélarákot, fűszerezze és pirítsa meg. 100 g salátával és 2 szeletelt paradicsommal tálaljuk. Kóstolja meg az 100 g fehér joghurt öntetét citromlével, sóval, őrölt fekete borssal és gyógynövényekkel keverve.
Gesztagén típusú
Lány alakja vékony tengellyel, keskeny medencével, lapos fenékkel, hosszú és sovány combokkal és kicsi mellekkel. Ezt a nőtípust képviseli például KNIGTHLEY KEIRA is.
Hogyan maradhat karcsú:
Válasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Kényeztesse magát fehérjében gazdag vegyes ételekkel. Időről időre azonban tiszta fehérjét is tartalmazzon ebédre, mivel ez felgyorsítja a zsírok lebontását.
Hogyan lehet fitt:
Ha jó állapotban akar lenni, erősítse a has és a láb izmait. Az állóképesség javítása a legjobb kerékpár.
Ebéd: Csirkebaguette (385 kcal, zsír 9 g)
Szeletelt teljes kiőrlésű bagettre van szüksége egy adaghoz. Egy tálban készítsen salsát 80 g szeletelt friss ananászból és 1 hagymából. Keverjük össze, sózzuk, ízesítsük chilivel és őrölt fekete borssal. Koppintson kb. 100 g csirkemellre, és olajban pirítsa meg. Először csomagolja be a bagettet egy szelet salátával, salsa-val és végül csirkemellel, majd tálalja.
Vacsora: Növényi omlett (300 kcal, zsír 16 g)
1 g gombát vágjon szeletekre 1 adagra, és 100 g póréhagymát kerekekre vágjon. A gombát és a póréhagymát vajban megsütjük. Egy tálba felverünk 2 tojást, 70 ml alacsony zsírtartalmú tejet, hozzáadunk apróra vágott gyógynövényeket, kevés sót és őrölt fekete borsot. A gombákat és a póréhagymákat csepegtesse a tojás keverékével, és hagyja lassú tűzön párolni.
Tesztoszteron típus
Ezt az atlétikai alakot a szélesebb vállak és a teljes mell jellemzi, valamint a keskeny csípő, a hosszú lábak és a kis fenék. Ezt a nőtípust képviseli például ANGELINA JOLIE.
Hogyan maradhat karcsú
Az ilyen típusú nőket főleg fehérje formájában tartják. Ezzel szemben a magas szénhidráttartalmú ételek miatt a zsír a hasban tárolódik. A kenyér és a péksütemények tabu legyen számukra a reggeli után.
Hogyan lehet fitt:
Mivel a kifejlett mellek gyakran nagy terhet jelentenek a test megfelelő megtartásakor, ideális a hátsó és vállizmok erősítése. Az optimális állóképességi edzés fut.
Ebéd: Minestrone (470 kcal, zsír 20 g)
Egy adag leveshez vágjon 1/2 csokor hagymát, és olajon megsütje 25 g apróra vágott sonkával. Adjunk hozzá 357 ml zöldséglevest, 35 g rizst, és főzzük együtt körülbelül 20 percig. Adjunk hozzá 250 g vágott zöldséget (pl. Karalábét, sárgarépát, babot vagy paprikát) és pároljuk. Sózzuk, ízesítsük és ízesítsük 20 g reszelt ementálival.
Vacsora: Fogpiszkáló a paprikán (305 kcal, zsír 13 g)
1 adagra vágjon 2 paprikát csíkokra, és kevés fokhagymával olívaolajon pirítsa meg. Ízlés szerint ízesítjük, hozzáadunk 30 ml húslevest és kb. 30 percig főzzük. Keverjen össze 15 g kenhető vajat, 2 ek gyógynövény-keveréket, sót és borsot. Vigyen fel 150 g fogpiszkáló filét, amelyet olajon mindkét oldalon kb. 3-6 percig sütnek.
NAGYON FONTOS!
Annak érdekében, hogy a fogyás vajszerű módon menjen, naponta legalább 2-3 liter vizet kell inni, és a hétvége után gyorsan megfeledkezik az ásványi anyagokról.!