Rendelkezik tartalékaival? Változtassa meg étrendjét! Szakértők szerint a megfelelő étrend kiválasztása csodákra képes. Négy nap után több energiát és jobb teljesítményt érhet el!

növelésének

A táplálkozási szakemberek régóta dicsérik a mediterrán étrend előnyeit - kiegyensúlyozott tápanyag-arányt tartalmaz, és véd a szív- és érrendszeri betegségek, valamint számos más civilizációs betegség ellen. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent új tanulmány szerint ez is a kulcs a jobb erőnléthez és teljesítményhez.

A Missouri-i Saint Louis Egyetem (SLU) kutatói 11 önkéntesen tesztelték a mediterrán étrend hatásait - hét nő és négy férfi, akik szabadidősportot végeztek. A kísérlet első négy napjában a feladatuk túlnyomórészt növényi étrend fogyasztása volt. Utánuk öt kilométert kellett futniuk egy futópadon, és többféle gyakorlatot kellett végrehajtaniuk. 9-16 nappal később a kutatók arra kérték az önkénteseket, hogy fogyasszanak "nyugati étrendet", állati zsírokban, só- és szénhidráttartalomban gazdag étrendet. Ismét négy nap után öt kilométert kellett futniuk futópadon és gyakorolniuk.

Jobb teljesítmény pontszámok

A tudósok azt találták amikor az önkéntesek mediterrán típusú diétát fogyasztottak, futás közben valamivel gyorsabbak voltak (6 százalék), pulzusuk megegyezett a nyugati típusú étrenddel. A kutatók ezért azt mondják, hogy a mediterrán étrend alig néhány nap múlva kissé növelheti a sportteljesítményt, ami nagy jelentőséggel bírhat az aktív sportolók számára, mivel a versenyeket néha a teljesítmény minimális különbségei is meghatározzák.

A mediterrán étrendet a mennyiség jellemzi zöldségek és gyümölcsök, ideértve a teljes kiőrlésű kenyeret, a halhúst, a magokat, a dióféléket, az olívaolaj gyakori használata, a tejtermékek fogyasztása és a vörösbor fogyasztása jellemzi.