eltávolítani

A nők számának egyik jellemzője az a tendencia, hogy a zsír felhalmozódik a combokban és a fenékben, amelyet általában "lovaglónadrágnak" neveznek. Őszintén szólva az ilyen olajos rétegek festenek egy nőt, és természetesen sokan meg akarnak szabadulni tőle.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lovaglónadrágokból?

Először is tegyük fel, hogy a lovaglónadrág csípőn való eltávolítása testmozgás, masszázs, diéta és sebészeti beavatkozások segítségével lehetséges. Az első út természetesen hosszabb és nehezebb. És senki sem nyújt garanciát arra, hogy a nadrág gyors eltávolításához használhatja, mint a műtét során. A zsírleszívás azonban nem olcsó öröm, és ez a módszer sem zárja ki a lovaglónadrág újrafelfedezését a testén.

Ezért jobb, ha az első tanácsot felhasználja, és csak végső esetben kér segítséget orvosától. A kezdéshez nézze át étrendjét. A lovaglónadrágok eltávolítására nincs külön diéta, de figyelembe kell venni, hogy minden magas kalóriatartalmú étel csak a csípőjén akar telepedni. Ezért az étrendben a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosítson. Az étrenddel kapcsolatos további információkért forduljon dietetikushoz. Ez segít kiválasztani a diétát a test sajátosságai alapján.

Hogyan távolítsuk el a lovaglókat a gyakorlat segítségével?

Kiinduló helyzet: feküdjön az ágy szélén (asztal, tornapad) a jobb oldalon a szél felé. A bal lábnak a lehető legalacsonyabban kell lennie, vegye figyelembe, hogy a lábnak síknak kell lennie, a lábának pedig párhuzamosan kell állnia a padlóval. Ezután emelje fel a bal lábát, amennyire csak megy. Minden mozdulat simán, szakadás nélkül történik. Ezután menjen balra, és ismételje meg a gyakorlatot a jobb lábra. Először csak készítsen 10 mah-ot minden lábhoz, és fokozatosan növelje harmincra a számukat.

Kiinduló helyzet: álljon egyenesen, a lábak szétválva egymástól, széttárt karokkal, lehajtott fejjel. Guggolj. Edzés közben a hátnak egyenesnek kell maradnia, a gyomor összeszorul, és a csípő párhuzamos egymással. Növelje a felülések számát háromról tízre.

Kiinduló helyzet: üljön a földön (fókuszáljon a kezekre) hajlítsa meg a térdeit. Ezután próbálja a lehető legszélesebbre nyújtani a térdét. Zárja le a helyet, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Az ismétlések száma a testedzéstől függően 5 és 12 között van.

Kiinduló helyzet: a földön ülve (hangsúly a kezeken), a lábak egyenesen vannak. A gyakorlat a láb be- és kifordításából áll. Ismételje meg 10-15-ször.

Kiinduló helyzet: üljön le a földre (a könyökön hajlított karokra helyezzük a hangsúlyt), a lábak kiegyenesednek, a zoknit kihúzják. Ezután hajlítsa meg térdeit a vállához (csípője merőleges legyen a padlóra). Egyenesítse ki a lábát, és érintse meg a padló padlóját. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Ezután az ismétlések száma akár 10-15-szeresére is növelhető.

Kiinduló helyzet: a jobb oldalon fekszik, a lábak térdre hajlanak, és derékszöget képeznek a csomagtartóval. A láb kinyitása nélkül emelje meg a bal oldalt és rögzítse a helyzetet. Vissza az eredetihez. Ismételje meg 10-15-ször mindegyik lábnál.

Hogyan távolítsuk el a nadrágot a csípőn masszázzsal?

Sok nő azt állítja, hogy a borjú eltávolítása jobban kombinálható a csípőmasszázzsal. Természetesen jobb, ha szakemberhez fordul, hogy jobban tudjon, mint hogy eltávolítsa a lovaglónadrágot a lábáról. Ha azonban valamilyen oknál fogva nem tudja használni a szolgáltatásait, akkor ezt maga is megteheti. Egy ilyen masszázst könnyű mozdulatokkal kell kezdeni. Ezután folytassa a dagasztást, dörzsölést és kopogtatást. Fejezze be a masszázst még könnyű mozdulatokkal is. A masszázs időtartama körülbelül 10 perc legyen.