Három lépés indítja el az anyagcserét, és a kilogramm vajként megy le. A diéta szerzője két héten belül jelentős fogyást ígér. Ki felejtheti el a fogyókúrát?
A másik diéta Amerikából származik, Keith Ablow írta. Az úgynevezett golo diéta felélénkíti és serkenti az anyagcserét anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. Újjáépíti az anyagcserét, és éhezés nélkül fog fogyni. Az alap golo étrend négy hétig tart. Állítólag Miranda Kerr, Taylor Hill és Kate Hudson színésznő is javította karakterét.
Őrizze a cukrot
És hogyan akarja Keith Ablow helyreállítani az anyagcserét? Minden mögött van inzulin, amelynek szintjét alacsonyan kell tartania. Az inzulin átalakítja a glükózt energiává. Ha folyamatosan magas az inzulinszint az édességekből vagy a gyorséttermekből, a test felépül az inzulinrezisztenciára. Kezdi felhalmozni a felesleges energiát, amely fokozatosan zsírrá alakul át a hasban. Tehát a cél egyértelmű, a golo-étrendnek alacsonyan kell tartania a vércukorszintjét, és gyorsan fogyni kezd.
A testmozgás az étrend része
A 30 napos étrendnek három alapvető lépése van. Az első szakaszban az étrend szigorúbb. Az étlap főleg fehérjékből áll, de kis mennyiségben zsírokkal és szénhidrátokkal is kombinálják őket. Az ételek főleg hús, hal, tojás, tejtermékek, zöldségek és hüvelyesek. A menü serkenti az anyagcserét és stabilizálja az inzulinszintet. A második lépésben növényi eredetű tápanyagokat, például lenmagolajat adnak hozzá. A cukorszint fenntartása mellett a zsírraktárakat is megtámadják. A harmadik lépés a mozgás. Az étrend szerzője, Keith Ablow szerint ideális kombinálni a golo étkezést a HIIT intervallum edzéssel.
Nem mindenkinek való
Az első két hét után tíz kilogrammal könnyebb lehet. Mint minden diétánál, az elején is különösen kiszárad. Hogy az izmaid ne fokozatosan gyengüljenek. Vegyen fel állóképességi sportokat a programjába. Kerékpározás, úszás vagy futás megfelelő. A szerző az étrend fő előnyeként kijelenti, hogy nem leszel éhes és nem engedsz a farkaséhségnek. Az étkezést egészségesnek tartja, mivel elsősorban tápláló és könnyű ételeket fogyaszt, és a szénhidrátbevitele minimális. Hátránya, hogy csak olyan speciális fehérjerecepteket találhat, amelyek kötődnek könyvének első lépéséhez. Azt azonban előre figyelmezteti, hogy a diéta nem alkalmas cukorbetegségben, anyagcsere-problémákban szenvedőknek, de a szív- és érrendszeri problémákkal vagy a vesebetegséggel küzdőknek sem.
- Szeretnék lefogyni Hány kalóriát éget el erőnléti edzéssel, és hányat, ha például kocogni megy
- Hogyan kell helyesen telepíteni a kalóriabevitelt, ha fogyni akar
- Hogyan csökkentheti a napi kalóriabevitelt Tanulja meg ezeket az egyszerű trükköket!
- Futás, kerékpározás vagy lovaglás - melyekben a legtöbb kalóriát égeti el
- Hogyan kell megfelelően őrizni a kalóriabevitelt? Ez az egyetlen módja annak, hogy megkapja az álmok karakterét!