egyszerű

Részvény

Az álomkarakterhez vezető út, valljuk be, mindig nem a legkönnyebb. Ellenkezőleg. Általában kanyargós és tele van buktatókkal, amelyek miatt néha anélkül is észrevesszük, hogy a part túloldalán vagyunk. Vannak azonban egyszerű intézkedések, amelyek segítenek a napi néhány száz kalória megszüntetésében, szinte könnyedén. Csak egy kis fegyelem és erős akarat. Hogyan lehet megszabadulni a napi 500 kalóriától? Próbálja ki ezeket az egyszerű trükköket!

A fekete jobb

Kávénként akár 200 kalória megtakarításának első módja az, hogy kihagyja a nehéz tej változatokat. Még ha nem iszik a tejeskávét édesítve, körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Egy csésze közönséges fekete kávé kevesebb, mint 5 kalória, és ez észrevehető különbség, nem gondolja? Képzelje el, hogy van két ilyen lécünk egy nap, ha nem több. Tehát a tiszta fekete kávéra való áttérés a legjobb fájdalommentes fogyókúra. Ha nyáron cserére van szüksége, igyon jeges fekete kávét vagy a nagyon népszerű hideg kávét, amely szinte minden kávézóban kapható.

Még egy kerék is káros

Te is azt mondod, hogy egy coca-cola nem fáj minden nap? Végül is csak egy kis dobozom van, ez gyakran kifogásunknak hangzik. Egy ilyen kóladózis 105 kalóriát tartalmaz, ami nem kevés. A szomját természetesebb és kalóriamentesebb módon - citromvízzel - csillapítsa! Így hozzájárul az egészségéhez, és emellett idővel fogyni is fog.

Mondj nemet az éttermeknek!

Tudományosan bizonyított, hogy ha előre gondosan elkészíti az ételt otthon, értékes kalóriákat fog megtakarítani. Saját konyhánkban odafigyelünk az ételünkben felhasznált alapanyagokra, amelyeket az étteremben nem követünk. Tehát soha nem fogjuk megtudni, hány evőkanál cukor van egy paradicsomlevesben vagy szószban, és a kalóriák azonnal vadul ugranak be. A tanulmányok azt mondják, hogy minden étkezéskor az étteremben vagy a szállítás során legalább 140 kalóriával írjuk jóvá számlánkat.

Ha nincs lehetősége mindennap főzni, és reggelire és ebédre elkészíteni a munkáját, akkor mindig kérje meg a pincérnőt, hogy csomagolja be az ételek felét, mielőtt még hozza is. Bebizonyosodott, hogy az éttermekben az adagok túl nagyok, és amikor étel van a tányéron, akkor olyan mennyiséget is megeszünk, amely általában ebédre és vacsorára elegendő lenne.

Érdekelni fogja

Forralt rizs: Tudja meg, miben különbözik a klasszikus fehér rizstől!

    20 7
  • 2018.09.08

Szerecsendió: Sokkoló, de erre a szakemberek figyelmeztetik!

    59 9
  • 2018.09.08

Add fel a satukat!

A tejeskávé, a cukros italok és az ételkiszállítás mellett gyakrabban kell lemondania az olyan ásványi anyagokról, mint a fehér kenyér, öntet és hasonlók. Ezek az összetevők ártalmatlannak tűnhetnek, de egy ilyen majonézes szendvics, bár vegetáriánus, akár 500 vagy több kalóriába is kerülhet. Ezért ajánlatos sütemény nélküli verziót választani, vagyis inkább egy salátát szeretnél, amelyet csak citrommal és olívaolajjal szórsz meg, nem pedig egy nehéz krémes öntetet. Az alkohol is az ilyen ásványi anyagok közé tartozik. Kedvenc terrazzo italod a barátokkal kalórikusabb lehet, mint egy egész ebéd. Ezért súlycsökkenéskor valóban ajánlott mellőzni az alkoholos italokat és minden bizonnyal az édesített italokat.

A mozgás a válasz

Nem fogunk beszélni veled arról, hogyan kell legalább fél órán keresztül mozogni minden nap, pedig ez valóban jót tesz az egészségednek. Ha azonban hajlamos vagy reggel dolgozni, ülsz a számítógép mellett és így maradsz 8 órán keresztül, akkor jobb, ha meggondolod magad. Felmérések kimutatták, hogy azok a nyugtalan emberek, akik minden alkalmat megragadnak, hogy felálljanak és sétáljanak egy kicsit, napi 350 kalóriát égetnek el többet, mint azok, akik csak ülnek. Tehát legközelebb ugrik egy kollégához egy kávéra, igaz? De vigyázz, csak a feketére!