vashasaga

Még egy srác is, aki hasonlít egy vasvasra az azonos nevű meséből, vagy egy "elvi természetű" vashölgy ", szenvedhet a test vashiányától. Javasolt a vas kiegészítése az igényes aerob edzéssel rendelkező sportolókkal vagy a súlyos menstruációval rendelkező nőkkel, az egyoldalú étrendet folytató hölgyekkel vagy a vegetáriánusokkal.

Betegség, sápadtság, a fáradtság gyors megjelenése, a test általános gyengesége ... A "tavaszi fáradtság" ezen nem specifikus tünetei azonban a testünk vashiányának is köszönhetők. Biztosan hallotta a vérszegénység, ill. anémia. Ez az állapot a vörös vér pigment hemoglobin szintjének csökkenését okozza. Különböző okokból fakad, de leggyakrabban vashiány következtében. Az ilyen vérszegénységet technikailag szideropéniás vérszegénységnek nevezik. Elmondható, hogy viszonylag gyakori diagnózis - főleg a könnyebb formák esetében a gyermekek és a nők esetében.

Mivel a vas felelős a vörösvérsejtek által a szövetekbe juttatott oxigén megkötéséért, ha hiányos, kevesebb oxigén jut be szerveinkbe, és ugyanakkor nagy mennyiségű szén-dioxid halmozódik fel bennük. És a megnövekedett CO2-szint felelős a gyengeség, a fáradtság és a csökkent teljesítmény jellemző tüneteiért, amelyek gyakran álmossággal és egyéb betegségekkel járnak - légszomj edzés közben, gyors szívverés, szívdobogás, szédülés, fejfájás és veszteség az étvágy.

Vegetáriánusok, celiakók vagy "gyomrok"

Vashiány? Ez feltölti a készletet

A vegetáriánusoknak kevés a vasuk, és tovább élnek. Igazán?

Vérszegénységben szenved? Mit kell enni, mit kerülni

Az étrend elégtelen vasfogyasztása oka lehet annak hiányában azoknál a nőknél, akik vékony vonalra vágynak - ők felelősek a szigorú és kiegyensúlyozatlan, egyoldalú orientált étrendért - a leginkább veszélyeztetett csoport a vegetáriánusok. "A vashiányos vérszegénység oka azonban nem biztos, hogy nem elegendő az étrendben" - magyarázza Pozsony hematológusa, a MUDr. Danica Dohnalová. Ennek oka lehet a vas rossz felszívódása a bélben, különféle betegség okai miatt. Ez lehet például nem észlelt cöliákia, allergia a tehéntej fehérjére vagy laktóz-intolerancia - mint a bél gyulladásos folyamatának és a tápanyagok felszívódásának romlása.

A gyorsan növekvő serdülők vagy a jövő anyák testének megnövekedett igényei lehetnek a vasigényre. A súlyos menstruáció miatti nőgyógyászati ​​vérveszteség gyakori oka a vasvesztésnek serdülő lányokban és aktív korú nőkben, amikor az étrendi vasbevitel nem elegendő a súlyos vérzés fedezésére. A férfiaknak ritkábban van vashiányos vérszegénységük, és mivel nem tudják elveszíteni a menstruációs vérzést, fontos, hogy gondosan vizsgálják meg a gyomorfekély vagy a gyomor-bélrendszeri rák okozta vashullást.

Hasonló betegségek természetesen előfordulhatnak nőknél is. Ezért nem szabad lebecsülni. Jövő anyáknak is ajánlott gondoskodni a kellő mennyiségű vasról, a terhesség második és harmadik harmadában meg kell duplázni a bevitelüket! A vashiány lassan alakul ki, és a terhes nő leginkább fáradtságra, gyengeségre és koncentrációvesztésre panaszkodik. A véradóknak, a plazma donoroknak és a sportolóknak is gondoskodniuk kell a vas beviteléről, mivel az izomtömeg növekszik az izomtömeg növekedésével.

Miben találunk vasat?

A vas raktára a belek, gazdag forrása a minőségi marhahús és baromfi, tengeri hal és tenger gyümölcsei, sörélesztő, nádmelasz, kókuszreszelék, tengeri moszat, hüvelyesek (szójabab és ezekből készült termékek, borsó és lencse), gyümölcs (áfonya, szeder, sárgabarack, őszibarack, szilva, eper, ribizli, füge - akár szárítva is), teljes kiőrlésű ételek, búzacsíra és korpa, zöldséges zöldségek (spenót, saláta, mángold, cikória), tök- és napraforgómag, dió, mandula, kakaó vagy gomba.

A vashiány megelőzésének alapja a kiegyensúlyozott étrend elegendő vaskontroll mellett, vasat tartalmazó étrend-kiegészítőkkel kiegészítve, amelyek a legkevésbé megterhelik az emésztőrendszert, lehetőleg természetes alapon. Mivel egyes betegek kevésbé tolerálják a vaskészítményeket - székrekedést vagy hasmenést tapasztalnak, nyomást tapasztalnak a gyomor területén vagy fémes ízt tapasztalnak a szájban, tanácsos speciális készítmények után nyúlni, fokozatosan a szervezetbe. Ilyen készítmény például a "nyújtott hatóanyag-leadású vas", amely lehetővé teszi a test számára, hogy ezt a nyomelemet nyolc órán keresztül fokozatosan töltse fel. Előnye tehát a folyamatos felszívódás, ami megsokszorozza annak hatékonyságát.

Egyébként a vashiányos vérszegénység a legegyszerűbb az összes vérszegénység közül. Természetesen minden bonyolult lehet, ha az emésztőrendszerben súlyos felszívódási zavar lép fel. Ezután elsősorban a probléma okát kell megoldani.

A vérszegénység tünetei

sápadt bőr és nyálkahártya, fáradtság, álmosság, szédülés, étvágytalanság, remegés, szívdobogás, ingerlékenység, szájzugok, hideg kéz és láb, rideg és törékeny köröm, sima és fájdalmas nyelv, hajhullás, atipikus ízek (nyers burgonyához, zeller, chips, agyag, jégnyalás)

Vérszegénység diagnózisa

A vérszegénység vérvizsgálattal kimutatható. A vérmintával nemcsak a hemoglobin szintjét lehet meghatározni, hanem a vas szintjét és a szövetekben lévő raktárak állapotát is. Ezt úgy tehetjük meg, hogy meghatározzuk a speciális vasmegkötő fehérjék szintjét. A jelenlegi vasszintet számos tényező befolyásolja. Akut fertőzés során azonban a vasszint néha alacsony lehet. Ezért ez az érték tájékoztató jellegű, és a vaskészlet paramétereinek összefüggésében kell értékelni. A vérkép más paramétereit is értékelik - fehérvérsejtek, vérlemezkék, a vörösvértestek (akár kicsiek, akár nagyok) differenciálódása és hasonlók.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.