Kétségtelen, hogy a hobbi a kulcs a tiszta elme és az egészséges test megőrzéséhez a munkahelyi stressz vagy a személyes élet problémái ellenére is. Ez azonban nem hobbi. Egyesek nagyobb pihenést és végső soron a munkahelyi hatékonyságot eredményezik, míg mások, a számunkra alkalmatlan tevékenységek, feleslegesen megzavarhatnak minket. Hogyan kell gondolkodnunk, amikor megfelelő felnőtt hobbit keresünk? Lenka Rušarová pszichológus egy interjúban válaszol ezekre és más kérdésekre.
Hogyan határoznád meg, mi a hobbi?
A hobbi az, amit szórakozásból csinálunk. Néha hosszú távon és komolyan, jelentős pénzügyi és időbeli befektetésekkel és kézzelfogható eredményekkel, például amikor valaki autógyűjtő. És néha nem kötelező és könnyű, például amikor valaki hétvégi hegyi futást végez.
Még abban sem kell jónak lenned, amiben élvezed. Csak csinálja. A hobbi lényege, hogy örömet okoz az embernek, és hogy szabadon választhat. Tehát ha nincs ízlése, akkor nem is kell.
Vészkijárat
Fontosak az emberek számára?
Ajánljuk:
A hobbik sokféle funkciót töltenek be az emberek számára, amelyeket szintén különféle módon kombinálnak. Identitást alkotnak - nekik köszönhetően érdekes az életünk, inspirálunk másokat, hobbik révén valósítjuk meg önmagunkat. Máskor a kikapcsolódás érdekében dolgoznak - például ismerek egy ügyvédet, aki hetente egyszer fél napra mészárosba megy csontokat vágni.
És néha kontroll érzetet adnak nekünk. Például valaki küzdősportot művel, és örül, hogy senki sem mer. Néha még menekülésként is szolgálnak, például a vadon élő madarak megfigyelése segíthet mind fizikai, mind szellemi menekülésben a zord otthoni környezetből.
Egy személynek számos hobbija lehet, hogy kielégítse ezeket az igényeket?
Egyébként is így lehet. Az emberi viselkedés összetett, és egy tevékenység különböző motivációkat ötvöz. Az introvertáltaknak általában csak egy-két hobbijuk van, és bennük elmélyülnek, sokáig növelik őket. Az extrovertáltak viszont sokoldalúbbak, több tevékenységet végeznek párhuzamosan, és gyakran izgulnak valami új miatt.
Ön szerint megfelelőbb egész életében egy hobbit művelni, fokozatosan fejlődni benne, vagy különböző dolgokat csinálni az élet különböző szakaszaiban?
Mindkét út rendben van, egyik sem jobb vagy rosszabb. A különböző megközelítések különböző megközelítéseknek felelnek meg. A hobbi kompenzációként szolgál valamiért is, ami fontos az ember számára, és az élet más területein nem jut eleget. Ezért az élet különböző szakaszaiban különböző formákat öltenek.
A cselekvő és kalandos természetű lelkes ember élete végéig hobbiból tartja a sportot és a mozgást. Csapat sportolóként indul, például középiskolásként, ennek köszönhetően elszakad a szüleitől, és játékkal szeret versenyekre járni.
Az egyetem után családot alapít, és elkezd különféle sportokat művelni, például futni - ez jót tesz neki, ha szünetet tart a családjában és a vállalatban a zsúfolt nyílt térben. Az életkor előrehaladtával azonban elfogy az izomrobbanékonyság és az energia, a munkahelyén érzi a döntések iránti felelősség nyomását és a golf felé irányítja önmagát. Későbbi koráig hosszú sétákat élvez a kutyával.
Gondolhat más példákra is arra, hogyan kompenzálják az emberek hobbijaikkal azt, ami hiányzik az életből.?
Például az önkéntes munka, a jótékonykodás vagy a művészet iránti elkötelezettség ad az embereknek magasabb értelmet. Ez ellentétes lehet a pragmatikus és profitorientált vállalatirányítással.
A kreatív bútorfelújítás kompenzálhatja a szülési szabadságon lévő anya viszonylagos rutinját. Harci online játékok lejátszása viszont kompenzálhatja a vezető hivatalos és diplomáciai viselkedését a külföldi üzleti tárgyalások során.
Időhiány? Gyakran ezek csak kifogások
Néha úgy tűnik, hogy az embereknek nincs idejük hobbira, elfoglalt munkarendjük mellett a pálya szélére lépnek…
A munka addig tart, amíg van idő. A hobbik gyakran struktúrázzák a napot és a hetet, korlátozzák a munka és a család közötti időt, vagy reggel elindítanak minket a nap aktív részében, és így támogathatják a hatékonyságot is.
Az elfoglalt gyakran fontos benyomás keltésének módja. De tapasztalatom szerint ez fordítva van, és az igazán befolyásos emberek szabad hétvégéket tölthetnek, és időt szakíthatnak a hobbikra. Végül is ez a megfelelő időgazdálkodás és önszerveződés képességének megnyilvánulása.
Fontos, hogy a hosszú távon fenntartható jó mentális állapot kiegyensúlyozott és megosztott idővel rendelkezzen, és ne egyoldalú teher legyen. Rövid távon, például fél év, netán egy év alatt a terhek eltérhetnek a munka javát szolgáló egyensúlytól, de hosszú távon az ember aztán zavarba jön, stressz halmozódik fel, és kiégés vagy más veszély fenyegeti, mint például a kapcsolat.
Mi van, ha valaki nem tudja "belemélyedni" a hobbijába? Például sokáig elhalasztja, amíg meg nem kezdi a testmozgást.
Ha valakinek "bele kell ásni", az nem hobbi. A hobbi az érdeklődés, örömmel és örömmel jár együtt. A testmozgás jó példa - az emberek azért akarnak tornázni, mert fogyni akarnak, vagy formás alakjuk, izmuk van. Ez egy értelmes cél, amelyet érdemes kipróbálni, de ez nem feltétlenül hobbi.
Tehát ha egy gyakorlat csak egy elem a tennivalók listáján valakinek, akkor valami nincs rendben. Például egy edzőterem, amely évek óta vár az idő növelésére, csak egy újabb fogatlan "kellene". Talán egy teljesen más fizikai aktivitás nagyobb elégedettséget jelentene az adott embernek - még akkor is, ha "csak" a városban kell sétálnia.
Tehát azt tanácsolnád egy ilyen embernek, hogy gondolja át, amit régóta késik, és próbáljon ki mást?
Vagy megpróbált mást, vagy megpróbált másképp menni. A helyes választ mindig számos kérdés előzi meg. Miért akar edzőterembe járni, miben reménykedik? Van-e valódi tapasztalata vele, és ha igen, mennyire élvezte ott? Mi történik, amikor úgy dönt, hogy nem megy újra és újra? Mit szeretne abban a pillanatban? Ha az ember valóban őszinte önmagával szemben, és időt szán motívumai megértésére, akkor van rá mód.
Ha valaki beismeri, hogy valójában egyáltalán nem akar sportolni, már kicsi korától kezdve utálja a fizikai megterhelést, és inkább barátokkal ül, ezért más hobbikra is gondolnia kell. Például valaki más azt mondja, hogy élvezi az erősítést, de nem tudja, hogyan hagyhatja befejezetlenül a feladatokat a munkahelyén, ideges, hogy ott nem ő irányít. Ezért mindig szívesebben dolgozik tovább a munkahelyén, de az edzőterembe nem marad idő és energia. Egy ilyen ember megpróbálhatja a testmozgást reggel vagy hétvégén is.
Vagy valaki szégyelli a testét, nem akar hízelgő rugalmas anyagban a formált emberek előtt állni, és inkább kifogásokat keres, és otthon marad. Talán találna vagy találhatna egy kisebb edzőtermet, és alacsony forgalmú órákban mehet oda, amíg visszanyeri a bizalmat.
Tipp az örök keresőknek
Néha az emberek szeretnének hobbival foglalkozni, de gyakran számos lehetőség megbénítja őket. Alternatív megoldásként azonnal több tevékenységet is megkezdenek, de ezek nem sokáig tartanak, gyorsan unatkozni fognak. Mit lehet tenni ezekben az esetekben?
Természetes, hogy az embereknek néhányféle tevékenységet ki kell próbálniuk, mielőtt megállnának valamin. Különösen, ha nem térnek vissza a régi hobbihoz, hanem valami újat akarnak kezdeni. Azt mondják, hogy "egy álom mindig jobb, mint a valóság", ezért nem ritka, hogy a valóság csalódást okoz.
Itt azonban keresnék egy ilyen röpke embert, hogy lássam, van-e visszatérő minta a tevékenységének elhagyásában - feladja a hobbijait, mert nem elég gyorsan kiemelkedő velük? Vagy azért, mert a kollektíva mindig undorodik tőle? Vagy véletlenszerűen, fej-fej mellett próbálja ki ezeket a hobbikat, anélkül, hogy megfontolná, hogy valójában mit keres, mi felelne meg neki személy szerint és a lehetőségeinek? Ezen okok mindegyike más orvoslást igényel.
És mi van, ha nem tud ilyen sok lehetőség közül választani? Milyen eljárást ajánlana neki?
És a férfinak fogalma sincs merre tart? Valami kreatív? Kézikönyv? Sport? Szabadtéri? Művészeti? Ha ezek a lehetőségek ugyanúgy vonzzák őt, és nem tud választani, akkor azt tanácsolom neki, hogy csak induljon valahol, vágja át az ördögi kört.
A semmittevéssel ugyanis azt sem tudja meg, mi felel meg az életének. Bármit is vesz kísérletként, nem undorodik, ha nem az első tevékenység inspirálja.
Vannak, akik hobbijuknak tekintenek valamit, amit felelősségük részeként végeznek, például a gyermeket gondozó szülők, a munkájukat végző művész vagy a hosszú edzéseket végző sportoló. Ezekben az esetekben feladatok teljesítésével meg lehet különböztetni, mi a hobbi és mi a kötelesség?
A hobbiknak "alacsony kockázatnak, alacsony nyomásnak, szeretetnek" kell lenniük. Olyat teszek, amit nem kell újra és újra elvégeznem, és ez örömet okoz. Egy személyes interjúban egy amerikai olimpiai úszóérmes elismerte nekem, hogy profi sportoló karrierjének végétől négy évbe telt, hogy újra örömmel úszhasson, anélkül, hogy ellopná a medencében töltött idejét.
Egy kutatás szerint azok a hobbik, amelyek vagy nagyon eltértek a munkájától, vagy azok a hobbik, amelyek hasonlóak a munkájához, pozitív hatással voltak az emberre, de csak könnyedén vették őket. Minél inkább átfedésben van a hobbi a munkaterheléssel, és az illető személy teljes komolysággal fejleszti azt, figyeli az előadást, sok időt vagy pénzt szán rá, annál rosszabb a munka hatékonysága.
A hivatásos sportolók vagy a sportpályára induló gyermekek esetében az egyik válság akkor következik be, amikor a fizikai aktivitás inkább kötelesség, mint szórakozás. Ez az egyik oka annak, hogy a fiatal sportolók a pubertás idején jelentősen kiáramlanak a klubokból.
Például a nők a gyermekek nevelésében is válságot élnek meg, bár leginkább szeretik őket. Gyakran válságot élnek meg olyan pillanatokban, amikor nincs más választásuk, ha például a partner az összes gyermekgondozást rájuk bízza azzal az érvvel, hogy "többet fogok keresni, tehát minden mást megkapsz, és mi nem fogjuk megvitatni".
A medencéhez teljes sminkkel
Az embereknek lehetnek egészségtelen szokásai vagy viselkedési mintái is a hobbijaikban?
Mindketten személyiségünket és karakterünket hozzuk hobbijainkhoz. Valaki részletorientált és szisztematikus jellege arra készteti, hogy hobbijáról pontos statisztikákat és nyilvántartásokat vezessen. Egyesek szolga módon követik az edzéstervet az egészség rovására, mások még a kedvenc tevékenységüket is elodázzák. A szépség megszállottja egy komplett sminkkel az arcán fog úszni.
Például hallottam egy perfekcionistáról, aki élete első jógaórájára érkezett, és nagyszerű előadásokba taszította magát, ráadásul azzal a vízióval, hogy néhány hónap után oktatóvá válhat.
Minden hobbit el lehet hozni abszurditásig. Viszont nem veszítenék el a hobbiból a versenyt vagy az ambíciót, egyszerűen természeténél fogva valakihez tartozik, és motiválóan hat.
A hobbi boldogabbá tesz minket
Sokan, akik átégnek, kiélik ezeket a tapasztalatokat, sőt, néhányuk gyermekkoruktól vagy serdülőkortól kezdve visszatér a régi hobbihoz. Mi okozza?
A stressz egyik elmélete leírja, hogyan próbálják az emberek egyrészt energiát megtakarítani, másrészt megtermelni. A hobbik azok, amelyek szellemi és fizikai energiát generálnak, támogatják az ellenálló képességet, és ezáltal hozzájárulnak a karrier hosszú távú fenntarthatóságához.
A szabadidős tevékenységeinkben tapasztalható autonómia és választási szabadság érzése - és gyakran nem is a felelősségünk - növeli életminőségünket és elégedettségünket. Nagyon egyszerűen elmondható, hogy a hobbival rendelkező emberek boldogok és egészségesek.
És miért csábítja az embereket arra, hogy térjenek vissza az egykor élvezettekhez?
A hobbik kiválasztásakor gyakran tehetetlen és megégett emberek fordulnak fiatalsághoz és gyermekkorhoz. Valószínűleg ennek az az oka, hogy egyesek számára ez volt az utolsó alkalom, hogy játékosak voltak, és valami nem kötelező jelleggel foglalkoztak, ez volt az az idő, amikor elegendő idő és szabadság állt rendelkezésükre.
Utólag érzékelik, hogy ők maguk voltak. Ugyanakkor visszatérünk a gyermekkorba azért is, mert mentálisan könnyebb emlékezni valamire, ami volt, mint elképzelni, mi lehet.
De jó szem előtt tartani, hogy megváltoztattuk az életünket. Bár felnőttkorban lassabban, mint gyermekkorban, de mégis. Tehát valami, amit gyerekkoromban élveztem, például a modellek építése, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez betölt engem 40 éves koromban.
Hobbija később is elkezdődhet, mondjuk időskorban, ha még soha nem művelt semmilyen hobbit?
A hobbik bármilyen életkorban elkezdhetők. Azonban minél jobban ápoljuk az érdeklődést fiatalabb életünk során, annál többet fektetünk a régi térdeinkbe. Minden hobbi potenciális boldogságforrás a későbbi életben.
A diverzifikáció itt is jó stratégia. Tehát, ha nem csak egy oszlopra támaszkodom, például csak a munkára, csak a sportra, az utazásra, a befektetésekre ... Akkor nagy esélyem van arra, hogy az idősebb kor minden korlátozása ellenére is elégedettséget tapasztaljak.
Lenka Rušarová
Okleveles klinikai pszichológus és pszichoterapeuta. A PsychoKonzult s.r.o. magán orvosi intézményben dolgozik, ahol páros és egyéni pszichoterápiával foglalkozik. Szakmai képzést Szlovákiában és külföldön végzett, számos szakmai kiadványt fordított.
Sajnáljuk, az Ön e-mail címére nem lehetett feliratkozni.
- Mik azok az adaptogének Mit befolyásolnak egészségünket Ez meg fogja kapni!
- Nadrágok fogyókúrás melegítőkhöz; Szépség és egészség
- A leghatékonyabb gyakorlat a fogyáshoz; Egészség és szépség
- A leghatékonyabb fogyókúrák; Szépség és egészség
- Az elhízásnak csak egy gyógyszere van a Szlovák Köztársaságban - az egészséges táplálkozás - az egészség