Pierre Dukan segített formában lenni, lefogyni és fitt lenni milliókkal és sok olyan sztárral, mint Jennifer Lopez, Gisele Bundchen és Kate Middleton. Névjegyén szerepelhet:
14 éves tapasztalat. 25 millió olvasó. És továbbfejlesztett módszer.
Évekkel ezelőtt Dukan étrendje szó szerint lavinát indított el a világon, és most itt javítják Dukan étrendje 2014 új receptekkel.
20 országban több mint 8 millió ember olvasta már Pierre Dukan könyvét. Amikor az első könyv Szlovákiában megjelent, ez hazánkban is sokat okozott. Az új Dukan 2014 diétában megtalálhatja a módszer teljes szövegét, egy bevezetést a recept számára előírt fizikai aktivitáshoz és egy receptfüzetet, amely lehetővé teszi, hogy az étrend alatt korlátlanul változtasson ételeit. Vannak új vegetáriánus receptek is.
Dukan étrendjének sikere
Diéta dr. Pierre Dukana évek óta a legfontosabb diéták közé tartozik. Orvosok százai kérték P. Dukan engedélyét a gyakorlatban történő felhasználására. Varázsa az egyszerű beállításokban, az egyértelmű szabályokban, a hatékonyságban, a cselekvés gyorsaságában és az eredmények tartósságában rejlik. 100 olyan ételt használ (+78 fehérje és 28 zöldségfajta), amelyek általában elérhetőek és természetesek az emberek számára - tetszés szerint fogyaszthatja őket.
Természetesen nem talál különféle süteményeket, kenyeret vagy zsemlét ebben a listában. De hogyan lehet lemondani a ropogós kenyérről? Egyszerűen ki kell cserélni olyan ételekkel, amelyek gond nélkül táplálják. És ha mégis "kenyér" érzésre vágyik, készítsen palacsintát zabkorpából.
A fehérje előnyei : tudományos bizonyítékok a gyakorlatban
A tiszta fehérjék csökkentik az étvágyat
A fehérjék kiváló eszközei az éhség visszaszorításának, mivel nem emészthetők meg könnyen. Valójában a tiszta fehérjék fokozott fogyasztása a szervezetben ketonanyagok kiválasztódását eredményezi, amelyek hosszú távú jóllakottság érzetét keltik. Három tiszta fehérje nap után az éhség teljesen eltűnik. Könnyű elkerülni azt a szokást, hogy továbbra is morogj valamit, mivel a hirtelen éhségrohamok már nem fenyegetnek.
A tiszta fehérjék csökkentik a kalóriatartalmat
Emberekben a tápanyagok ideális elosztása (lehetővé téve számukra, hogy elegendő kalóriát merítsenek a kalóriákból az alapanyagcsere biztosítása érdekében) a következő képlet: 5 rész cukor, 3 rész zsír és 2 rész fehérje. Ha egy személy étrendjét ehhez a kompozícióhoz igazítják, akkor a tápanyag asszimiláció ideális. Ez az asszimiláció a vékonybélben történik, maximális hatékonysággal. Amikor megváltoztatjuk az ideális táplálkozási rendszert, ez a tápanyagok felszívódását is befolyásolja a szervezetben, ami a diéták szempontjából érdekes. A három alapvető tápanyag egyikére csökkentett étrend automatikusan provokálja a rossz kalóriabevitelt. A kizárólag zsírokból vagy cukrokból álló étrend azonban nem ajánlott, mivel hosszú távon károsíthatja egészségét:
a koleszterinszint emelkedik, cukorbetegség alakul ki, szív- és érrendszeri problémák.
Ebben az esetben csak a kizárólag fehérjékből álló étrend nem jelent kockázatot a szervezetre. Ha az emésztőrendszer csak fehérjetartalmú ételeket dolgoz fel, akkor az étel kalória-előnyei korántsem lesznek teljes mértékben kihasználva. A test felveszi a szükséges mennyiséget az egyes szervek működésének fenntartásához, és a többi kalóriát csak nagyon kis mennyiségben használja fel.
A tiszta fehérjék segítenek leküzdeni a test vízvisszatartását
A növényi élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek és ásványi sók fogyasztásán alapuló étrend növeli a vízvisszatartás kockázatát. A fehérje alapú étrend, amelyet éppen felfedezni készül, viszont elvezet, mert megkönnyíti a vizelet kiválasztását, ami különösen érdekes menopauza idején vagy menstruáció előtti időszakokban. Programunk előnyöket jelent azoknak a nőknek, akik vízvisszatartásban szenvednek az izomsejtekben. Néhány páciensem, aki még nem szokott a menopauza előtti túlsúlyba, boka duzzadt, nehéz lábak, megfeszült has. A kis diéták, amelyeket életük során szoktak követni (például az ünnepek után könnyebben fogyasztottak), ebben az esetben hatástalannak bizonyultak. De a kizárólag fehérjékből álló étrendünk invazív szakasza csodálatos hatást gyakorolt esetükben.
A fehérjék hatékonyan küzdenek a narancsbőr ellen.
A Dukan fehérje diéta kivételes eredményeket mutat a narancsbőrben. Ezek a fehérjék hidrofób természetével és az intenzív vese aktivitással magyarázhatók. A víz bejut az izomsejtekbe, és hulladékkal teli marad. A cellulit lerakódásokat eltávolítják. Ezért, és mindig megismétlem, az egész étrend alatt sokat kell inni.