Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hiányzik a motiváció az edzés során? Tudjuk, hogyan kell csinálni!

A motiváció egy pszichológiai folyamat, amely aktiválja az emberi viselkedést és irányt ad neki. Ez a belső mozgatórugónk. Ha elvesztette, és hiányzik az erőfeszítései a testmozgás és a testmozgás érdekében, akkor tanácsot adunk a visszaszerzés módjára.

edzés

Mi motiválja a biatlonistát és az olimpiai győztest, aki Szlovákiát képviseli, Anastasiya Kuzminovát?

Számomra a testmozgás az élet része. Minden nap tornázom, mert a testemet megtanítják erre. Mozgás nélkül nem érezném jól magam. Nem azért edzek, hogy csak egy remek alkat legyen, hanem azért, hogy a testem képes legyen kezelni az összes erőfeszítést, legyen az edzés vagy versenyzés. A motiváció számomra elsősorban a jó tornaterem, de az az érzés is, hogy a testmozgás segít a jó eredmények elérésében.

Más motivációs tippek is vannak az Ön számára:

Kitűzni egy célt

Nagyon nehéz "ásni" a gyakorláshoz, ha az elején nem tűz ki rövid távú célt. Ez lehet a legnagyobb motivációs motorod. Néhányan közületek a fogyás vágya, mások a társaságot részesítik előnyben, vagy tennivalókra van szükségük magukért - a mozgáshoz.

Teremtsen légkört

A testmozgás csak akkor válhat demotiválóvá, mert továbbra is ugyanazt a sportot űzi, ugyanabban a környezetben vagy ugyanabban a ruhában gyakorolja. Jutalmazza meg önmagát - próbáljon befektetni új ruhákba, tornacipőkbe, új jógaszőnyegbe, vagy változtasson az edzés közben hallgatott zenén. Tudományosan bizonyított, hogy a ritmikus zene elősegíti a zsírégetést edzés közben.

Csak a gyakorlás nem elég

Ha a fő cél a fogyás, akkor nem elég csak a testmozgás mellett maradni. Stupmf Katka táncos karcsú vonaláért a tánc, a sport és az egészséges életmód kombinációjának köszönhetően. "Ha le akarsz dobni néhány fontot, és megtartod az új súlyodat, sok mozgásra van szükséged. Csak a gyakorlás nem elég. Arra is gondolni kell, hogy mit eszel. Az egészséges táplálkozás és a sport mellett a táncot is ajánlom. Amikor táncol, kalóriát éget, zenét hallgat, mozog. Mosolyogni fog. Motiválhatja magát is az ilyen mozgásra ”- tanácsolja Katka Stumpf.

Próbáld ki egy edzővel

Ha már mindent megpróbált, és nincs motiváció az Ön számára, akkor próbáljon meg edzeni egy fitneszedzővel. Minden gyakorlatot szakértő felügyelete alatt fog elvégezni. A motiváció nem csak az lesz, hogy fizetsz neki a gyakorlatért, és ezért elmész az edzésre, hanem az is, hogy a gyakorlat közben melletted áll, örül és bátorít az egész edzés során.

Egyedül vagy csoportosan?

Az a tény, hogy ebben nem vagy egyedül, valóban motiváló lehet. Iratkozzon fel jógára, táncra, aerobikra, zumbára vagy más sportra, amelyet a csapat gyakorol. Egy idő után magad is meglátod, mennyire motiváló ez számodra. Legalább egy hónapot vesz igénybe próbaidőszakként, min. kétszer egy héten.