Egy korábbi cikkünkben, amelynek neve ugyanaz volt, mint ennek, csak egy egység ragyogott a végén, nem kettő, azt mondtam, hogy nagyon fontos az ivási rend betartása edzés közben vagy csökkentő étrenden. Mivel nem mindenkinek sikerül, a természet azért találta ki, hogy a vizet egy tányérról "lehessen inni". Üljön le, bemutatok Öt másik ételt, amelyek több mint 90% -ban vizet tartalmaznak.

csak

1. Karfiol - 92% víz

A fehér virág nemcsak népszerű dal, hanem olyan étel is, amelyet gyerekkoromban egyáltalán nem szerettem, mert büdös volt. Amikor "nagy ember" lettem, megtudtam, mi az egészséges életmód szerves része. A karfiol az esszenciális aminosavak komplexe. Aminosavak a fehérjék valójában változásokra bomlanak. És elengedhetetlenek ahhoz, hogy a test ne tudjon egyedül előállítani, és az egyetlen módja annak, hogy táplálja őket a testtel. Ezért a karfiol nagyon fontos része mind a rendszeres étrendnek, mind a fitneszmániás étrendnek. 100 g karfiolban csak valamivel kevesebb, mint 0,3 g zsír, 1,8 g fehérje, 4,9 g szénhidrát és a tartalom 92% -a víz. Ez a 100 g együttesen valamivel több, mint 24,5 kcal. A karfiol a B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, H és E vitaminok gazdag forrása.

Gazdag olyan nyomelemekben is, mint a fluor, a cink, a szelén, a réz, a mangán és a vas. Fogyasztása csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát, serkenti az emésztést és felgyorsítja a toxinok kiválasztását. Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően felgyorsítja a sérült szövetek regenerálódását, javítja a vérkeringést és csökkenti a koleszterinszintet. Természetesen nem utolsó sorban fogyni fog tőle és jobban fogja érezni magát. Ne felejtsd el, nemcsak a sült karfiol, hanem az egészséges pizza tészta vagy krémleves alapjaként is használhatod mindennap, és a tested leeső kézzel fizet a súlyán.

2. Paprika - 92% víz

. piros, zöld, sárga, hegyes vagy húsos, édes vagy csípős. Bármi is legyen az elképzelése, ebben a zöldségben találja magát. Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy a paprika mindig paprika, és a különbség csak színben van, ez nem teljesen igaz. Egyetlen közös tulajdonságuk megint a víztartalom - majdnem 92%. A pirosat a paprikák között királynénak koronázzák. Ugyanis a legmagasabb az A- és E-vitamin-tartalma, és ezáltal erős antioxidánsok, amelyek megvédik a sejtjeit a károsodástól. Ezenkívül tartalmaz egy mennyiséget C vitamin és akár 9-szeres béta-karotin, például zöldpaprika. Éppen ellenkezőleg, számos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek javítják a bőr megjelenését. A sárga és a narancssárga paprika a legmagasabb C-vitamint tartalmazza, és megelőzően hat a szívbetegségekre. Azonban nincs szükség arra, hogy megpróbálja kiválasztani a legjobbat az Ön számára, mert a legegészségesebb tányér mindenképpen a legszínesebb lenne. És egy tipp a végén. Ha a bors elfogyasztása után emésztési és kisebb gyomorproblémái vannak, először próbálja meg megsütni (kb. 220 fokig kb. 30 percig), majd vegye ki a sütőből, és tegye fóliába vagy műanyag zacskóba. Hagyja párolni és hámozza meg. A bőr nélkül nagyon megkönnyebbülhet az említett problémáktól. Ne köszönd meg.;)

3. Brokkoli - 91% víz

Gyerekként mindig játszottam, hogy mini fa volt, de emellett nem tudtam, hogyan kell megkóstolni, sem a nevét. Az igazság azonban az, hogy 100 g e zöld csoda 6,64 g szénhidrátot, 2,82 g fehérjét és 2,6 g rostot tartalmaz. Hölgyeim, vigyázzatok - kivéve a mennyiséget ásványi anyagok és vitaminok, egyetlen más zöldség sem tartalmaz olyan nagy mennyiségű szulforafánt, amely megakadályozná a rákos sejtek képződését a mellben. Serkenti a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét, amelyek nélkülözhetetlen makroelemek a fogyásban, valamint az izomtömeg növelésében. Javítja az emésztést, támogatja a vérképzést és oxigént biztosít a sejtekhez. Ez határozottan az egészséges életmód része, és felveheti az étrendbe levesként, sültként vagy köretként. Vigyázzon, egy dolog azonban, a brokkoli hajlamos a hőkezelésre, ezért csak a rövid távú gőzölés ajánlott a lehető legtöbb tápanyag megőrzése érdekében.

4. Grapefruit - 91% víz

5. Görögdinnye (piros) - 92% víz

A víz aránya ebben az édes gyümölcsben 90 és 92% között van. Körülbelül 100 g megtisztított és felszeletelt vörös dinnye darab 25 kcal, 1,1 g fehérjét, 5 g szénhidrátot, 0,2 g zsírt és 1,1 g rostot jelent. Fogyás céljából létrehozott gyümölcs is, mert A-tól Z-ig tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, miközben szinte mindegyik tisztítja a beleket. Ezenkívül csökkenti a stresszt és az ezzel járó idegességet, problémákat vagy alvászavarokat. A magas víztartalomnak köszönhetően hidratálja a testet, eltávolítja a felesleges vizet, ezzel biztosítva a megbízható emésztést. A vörös dinnye kiválóan alkalmas gyümölcssalátákba, turmixokba, vagy csak hűs felfrissülésre a forró nyári napokon.

Ha belegondolunk, akkor a felsorolt ​​élelmiszerek mindegyikében, amelyeket ebben vagy benne említettem előző cikk, több mint 90% víz. Ez azt jelenti, hogy ha naponta legalább 1 kg gyümölcsöt vagy zöldséget elfogyaszt, különféle kombinációkban, akkor csaknem 900 ml vizet juttat a szervezetébe, amelyet ezenkívül számos vitaminnal és ásványi anyaggal dúsítanak. És csaknem egy liter vizet iszunk meg egy tányérból, ami pozitívan hat az egészségre, és jóllakhat és segíthet a kívánt leadott kilókban is, végülis mi az, amit szeretnénk! Tehát legközelebb felejtsd el Deda Mráz-t a boltban lévő Coca-Cola teherautóról, és emlékezz erre a cikkre. Egészségére!

Ha tetszett a cikk, ossza meg barátaival.

Ha még hatékonyabbá akarja tenni edzését, tegyen bele étrend-kiegészítőket.