Elsőre Csatorna Andrej Malakhov és átvitele Legyen most népszerű étrend az úgynevezett Barátság Tatiana Malakhov, odnofamilnytsi hírnév vezet teleefiru.Prysvyatyvshy életének több mint 50 éve kifejlesztve a fogyás módját, Tatiana Malakhov gyakorlati tudását a Bármilyen vékony könyvben írta,

Tatiana Malakhov

Tatiana Malakhovról ezt mondja: Az iskolai végzettséggel - gépészmérnök fűtés, életkor - nyugdíjas, de temperamentum - igazi optimista. Hitelképem: Nincsenek munkahelyek, csak rossz döntések, magadhoz és a zdorov'yadopomahaye öregséghez való hozzáállás fiatalnak, karcsúnak és szépnek tűnik, és erőt adott nekünk ahhoz, hogy fiatal korban alattomos betegségeket, például tuberkulózist és elhízást nyerjünk.

A diéta alapja Malakhov a hőre alapozva, más szavakkal, optimális feltételeket teremtenek a táplálékbevitelből származó energia kinyeréséhez. Bármilyen kalória-növekedés hatására a test több energiát fejleszt, és ha testünk nem vstyhayezatrachaty a kínálat és a zsír felhalmozódása benne. Ne adja meg a test energiáját a gyűjteményben - Malakh fogyás technikáinak alapfeltétele. Nos, ahhoz, hogy negatív energiamérleg alakuljon ki a testben, kevesebbet kell enni.

Maga a testünk Szerkesztések energiafolyamatok. Ha a táplálkozás racionális alapelveit választjuk, majd egy idő után a belső emberi erőforrások sokszor zrostayuti, hogy nem igényel semmilyen erőfeszítést a baráti étrend betartása. Az akaraterőnek Malakhovnak három hónapra van szüksége, majd megváltoztatja az emberek ízlési preferenciáit és a magas kalóriatartalmú ételek elveszítik varázsukat. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények a kedvencei, és a sütemények, csokoládék, sütemények, kekszek és más finom termékek semlegesek.

Elmondja nekik a fogyás módját Barátság Tatiana Malakhov számára nagyon fontos, hogy megérezzük a test és az elme barátságát. Csak ezt a jégkorong botot kínálja egy intelligens nő, aki fogyni akar, mielőtt baráti étrendet folytat:

1 . Határozza meg ideális súlyát,, Arra törekszenek. Tűzzön ki célokat, mindenképpen érje el ezt a terhet. Nem kell írni és mondani, ő azt mondaná: Azt tanácsolnám, hogyan lehet fogyni, de ez nem a diéta segíthet nekem! Szigorúan tartsa be az étrendet, nincs megszakításuk, amíg el nem éri a célját.

3. Ne higgye Hirdető amely szerint csodatablettákkal és tablettákkal lehet fogyni. Ha nem akar kevesebbet enni, akkor a fogyás nem segít a kilók megszüntetésében.

Diéta Tatiana Malakhov szigorúan tartsa be a következő elveket:
1 reggel 30 perccel reggeli előtt, igyon 200 ml-t. tiszta vízzel.
2. Ne egyen szemes vagy alacsony zsírtartalmú sajtból álló reggelit. Reggelire a felhasznált zsír mennyiségének minimálisnak és jobbnak kell lennie reggel, zsír nélkül.

3. A napi kalória-étrend nem alkalmas arra, hogy alacsonyabb legyen, mint amennyit a testnek átlagosan 1200 kalóriára van szüksége.

6. Az étkezés megkezdése előtt fogyasszon friss zöldségeket és salátákat.
7. Egyél alaposan ételt. Az ételbevitelnek legalább 20 percnek kell lennie, ha nem néznek tévét és nem olvasnak.

8. alakítson ki szokást - igyon minden étkezés előtt 30 perccel (legalább 4-szeresnek kell lennie), pohár tiszta vízzel.
9. Étkezés után ne öblítse le az ételt vagy az italt. Az étkezés végétől számítva csak 40 percet inni lehet.

10. Egyél ételt úgy, hogy a lehető legkevesebb főzés legyen, és a legjobb a természetben. Távolítsa el a konzerveket, a szószokat, a paradicsompürét, az alkoholt és az elődöntőket. Minimalizálja a só és a cukor használatát.

Táplálás a Tatiana módszer szerint Malakhov termékek keveréke:
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek gyümölcsöt enni;
- Szénolajok nem használhatók;
- az állati termékek nem kompatibilisek a növényi zsírokkal. Például ne használjon sovány húst és tojást, rejtse el olívaolajjal, jobb, ha citromlé helyett hozzáadja a szószhoz.