A kismamák tápanyagigénye teljesen eltér a nem terhes nőkétől. Az éhezés vagy a fogyókúra nem ritka a tégláknál. Senki sem mondja, hogy kétszer vagy akár háromszor is lassan kell feltöltődni a repedéshez, de elegendő tápanyagot kell tartania a csecsemőnek és neked is. Hogyan tükröződhet az alultápláltság a magzat fejlődésében?

Terhességi táplálkozás kezdőcsomagként egy gyermek számára

A terhesség alatt a test táplálékigénye természetesen megnő. "A terhesség alatti megfelelő működéshez elegendően kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmazni. Fontosak azok a fehérjék, amelyeket egy terhes nőnek nagy mennyiségben kell fogyasztania, valamint a cukrok, amelyek nélkül hiányozna az energia, és nem feledkezhetünk meg az ételekben bőségesen előforduló zsírokról, de hiányuk a zsírban oldódó vitaminok alacsonyabb felszívódását okozhatja.

hiányára

Így a terhesség alatt a radikális zsírcsökkentés nem megfelelő. Ezen alapvető összetevők mellett vitaminokra, nyomelemekre és rostokra van szükség a gyomor-bél traktus megfelelő működéséhez. Ezeknek az összetevőknek a hiánya - akár részben - a magzat fejlődésének zavaraihoz vezethet, akár a fejlődési rendellenességek, akár a magzat lassult növekedése szempontjából, a későbbi szülés utáni alkalmazkodási rendellenességekkel, a csecsemők morbiditásának növekedésével és hosszú távon a gyengébb tanulással "

mutat rá Roman Žáčok nőgyógyász.

A jövő anyák számára a nyomelemek (magnézium, kalcium, kálium, nátrium, foszfor, vas) nagyon fontosak. A magzat fokozatosan meríti ezeket az ásványi anyagokat az anya testéből, ezért elegendőnek kell lennie belőlük. Az étrendnek változatosnak kell lennie.

"Nagyon nem megfelelő, ha egy nő a vegetarianizmust vagy a veganizmust, vagy más különböző étkezési szokásokat művel. Ezután minőségi táplálék-kiegészítőket kell adni az étrendhez a megfelelő magzati fejlődés érdekében. " figyelmeztet az orvos.

Magnézium = a tégla legjobb barátja

A magnézium a test számos folyamatában részt vesz. A magnéziumhiány különféle központi idegrendszeri rendellenességeket okozhat, például fejfájást, alvászavarokat, szédülést, de depressziót és szorongást is. Hasmenést, kólikát is okozhat, a magnézium hiánya rontja a szívet, és valószínűleg a legismertebb megnyilvánulásai az izomgörcsök.

"Ez súlyos állapotokat okozhat, például vetélést, de a koraszülést is, károsíthatja a placenta működését, lehet, hogy a magzat elégtelenül van ellátva tápanyagokkal és oxigénnel, és lassan fejlődik, kisebb a súlya, mint kellett volna, természetesen alacsony volt súly. gyenge alkalmazkodás és rosszabb fejlődés, " állapítja meg a nőgyógyász.

A terhesség magnéziumhiányából eredő egyéb betegségek közé tartozik a gestosis - duzzanatos állapot, vesebetegségek és magas vérnyomás. A gyermekek még jobban szenvedhetnek asztmától és bőrproblémáktól.

Kutatások kimutatták, hogy a terhesség alatt elegendő magnézium bevitele csökkenti a gyermekek ekcémájának előfordulását. Segít a terhes nők gyakori problémájában is - az ún gyomorkeményedés.

365 mg ezt

A magnézium kiegészíthető étellel. Szerencsére sok magnéziumban gazdag étel található, de egyesekben megfigyelhetjük a helytelen ételkészítés csökkenését a technológiai feldolgozás következtében, például sütés, konzervkészítés, lisztkezelés és hasonlók. Az étrend általában nem fedezi a magnézium szükségletét.

A magnézium több hüvelyeset tartalmaz, például szóját, babot, borsót, leveles zöldségeket, például spenótot és gabonaféléket, valamint különféle dióféléket.

"De terhesség alatt általában nem elegendő, és megfelelő termékkel kell kiegészíteni, lehetőleg olyan termékkel, amely könnyen és gyorsan felszívódik, és így gyorsan eléri a célszöveteket. A napi adag terhes nőnél 365 mg. Terhes nőknél a szükséglet napi 400 mg-ra nő. Mivel ezt a szintet nehéz elérni az étrendben, tanácsos a magnéziumot kiegészíteni a piacunkon található minőségi készítményekkel. " mondja a nőgyógyász.

Nem minden készítmény szabadít fel elegendő felhasználható magnéziumot, ezért naponta többször kell bevenni. A rendelkezésre álló, nagyon jól felszívódó magnéziumot tartalmazó készítmények egyike szerves orotsavval van kombinálva .

Magnézium túladagolás a szájon keresztül biztosan nem jelent fenyegetést. A szervezet egyszerűen megszünteti a megnövekedett adagot. Nehézségek esetén azonban mindig jobb konzultálni a nőgyógyásszal.

Több okból is lehet magnéziumhiányunk. Magunk okozzuk különféle étrendekkel, egyoldalú ételekkel vagy félkész termékek fogyasztásával. A hasmenés és a hányás ismét túlzottan megszünteti. Különböző betegségekben fordulnak elő, például cukorbetegségben, bizonyos gyógyszerek alkalmazásakor vagy bélbetegségekben. Terhesség esetén azonban igénye jelentősen megnő.