nordic

Részvény

Függetlenül attól, hogy ízületi problémák zavarják, vagy csak fel kell rúgnia fitneszét, próbálja ki a nordic walkingot. Ez a sport minden korosztály számára alkalmas, és tökéletesen edzi az egész testet.

A túrázók és a síelők évtizedek óta ismerik a botokkal való járást, ám a nordic walkingot hivatalosan csak 1979-ben dokumentálták először. Mauri Repo finn edző ezt a Hiihdon lajiosa című könyvében tette. A nordic walkingot hatékony nyári edzésként vezették be a síelők és a sífutók számára. Ez azonban gyorsan elterjedt a nagyközönség számára.

A nordic walking a botok használatában különbözik a szokásos járástól. Azonban másként használja őket, mint a turizmusban - ahelyett, hogy megtagadná őket, a könnyebb elmélkedéshez használja őket. Ez a mozgásmód biztosan ismerős azok számára, akik valaha is kipróbálták a sífutást.

Maguknak a botoknak is megvan a sajátossága. A fogantyú körül heveder van, amely a csuklóját tartja. Ennek köszönhetően nem kell folyamatosan erősen megfogni a botokat, elkerülve ezzel a görcsöket és a hólyagokat. Ezen túlmenően lehetővé teszik a helyes nordic walking technikát, amelynek során a botot nem tartod mindig szilárdan a kezedben, de ha előre mozgatod a kezed, elengeded az ujjaidat, és a bot csak a hevederen tart. Ez lehetővé teszi a kéz természetesebb mozgását és kevesebb megterhelést a csuklón.

Ez a sport Szlovákiában is megtalálta nagy támogatóit. 2013-ban megalakult a szlovák Nordic Walking Association, amely a szlovákiai Nordic walking támogatásának és fejlesztésének szenteli tevékenységét. Ugyanattól az évtől megszervezik az északi gyaloglás szlovák bajnokságát is.

Érdekelni fogja

Hogyan válasszuk ki az egészséges müzlit? Kerülje az íveltetést az üzletben!

    29 0
  • 2019.10.17

Természetes gyógymódot keres a magas vérnyomás ellen? A gyógynövényesek ajánlják ezt a növényt!

    120 0
  • 2019.10.15

Forrás: NaturaMed Pharmaceuticals

Ez nem csak egy újabb üres trend

Annak ellenére, hogy a skandináv gyaloglás viszonylag fiatal sport, ez nem csak egy rövid távú trend, amely egy idő után elhalványul, mert nem hoz valódi hasznot. Éppen ellenkezőleg, számos előnye van.

A test felső részének aktív bevonásával a nordic walking során több izmot is használ. Pontosabban több, mint 600. Ennek köszönhetően akár 46% -kal több energiát éget el, mint normálisan járva. Ez a nordic walkingot nagyszerű sportággá teszi, ha az egész testét formába akarja hozni, vagy csak leadnia a felesleges kilókat.

Ezenkívül a vesszők használata akár 30% -kal is csökkenti az alsó végtagok terhelését. Ennek köszönhetően a nordic walking olyan emberek számára alkalmas, akik hosszú ideje inaktívak és nem akarják agresszíven megerőltetni a lábukat. Kiváló sport azoknak is, akik ízületi problémákkal küzdenek, akár megfelelő adagokban is, a nordic walking hozzájárulhat az ízületek egészségéhez.

Megfelelő táplálék-kiegészítők is részesülhetnek az ízületből. Próbáljon ki egy táplálék-kiegészítőt FlexiMed tól től NaturaMed Pharmaceuticals. Számos olyan anyagot tartalmaz, beleértve a II. Típusú társakat, a glükózamint és a C-vitamint, amelyek segítenek megőrizni az ízületek egészségét és mindig készen állnak a sportra.