Az alakjukkal való elégedetlenség és az állandó fogyás sok nő számára jelent problémát szerte a világon. Érezd végre jól magad a testedben, és tegyél meg valamit magadért, amire régóta vágysz. Biztosan ezerszer hallottad már, hogy a testmozgás csak kevesebb, mint a siker fele, és különösen fontos, hogy hogyan eszel. Próbálja ki e három egészséges ebéd egyikét, amely nemcsak egy gyönyörű és karcsú alakot varázsol, hanem egy mosolyt is az arcára!

Az ízletes, gyors és különösen egészséges ebédek együtt járnak egy gyönyörű és karcsú alakkal. Ha jól akarsz kinézni, akkor egyél is. Csak friss ételeket és különösen egészséges ételeket válasszon, mert ha nincs semmi egészségtelen a hűtőszekrényben, semmi sem vonzza és megpróbálja.

fogyni

Növényi rizottó

Talán az egyik leggyorsabban és legkönnyebben elkészíthető étel a zöldséges rizottó. A rizs az egyik olyan élelmiszer, amelyet egészséges szénhidrátnak minősítünk, és ésszerű mennyiségben előnyös a szervezet számára. Jól kielégít és szinte mindenkinek olyan íze van.

Szüksége lesz rizsre, zöldségekre, sóra, fűszerekre, és ha úgy tetszik, adjon hozzá csirkét. Készítse elő a rizst klasszikusan az utasításoknak megfelelően, de jó lenne, ha hiányozna az olaj. Csökkentse a felhasznált só mennyiségét is. Adjunk hozzá zöldséget a rizshez, fűszerezzük fűszerekkel, ha pedig húst használ, olívaolajban készítse el és keverje össze a rizottóval. Ha szereted az őrölt pirospaprikás rizottót, használhatsz ilyet is. Teljesen más ízt ad a rizsnek.

Teljes kiőrlésű tortilla

Töltött zöldségtortillák is kiválóak. A tölteléket maga választja meg annak megfelelően, amit szeret. Az egyik legjobb kombináció a magas százalékos sonka, kevés sajt, jégsaláta, meggyparadicsom és kukorica. Ha azonban szereted a töltött tortillákat hússal, használhatod azt is. Ezen felül használhat egy egészséges öntetet, amelyet fehér joghurt, kevés só, fekete bors és fokhagyma közül választhat.

Saláta

Az ebéd egyik legnépszerűbb változata, amelyet a fogyni próbálók használnak, a saláta. Legfőbb előnye, hogy tényleg mindent bele lehet tenni. Ha a saláta vacsorára szolgál, akkor a lehető legkevesebb fehérjével kell elkészíteni. Ebédre sokkal nagyobb salátát készíthet, amelynek mindent tartalmaznia kell - fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.