Szabaduljon meg az állati fehérjéktől a tányérján, megkönnyíti testét és alakját.
Szabaduljon meg az állati fehérjéktől a tányérján, megkönnyíti testét és alakját.
A diéta elve nem igényes. Távolítson el minden állati eredetű terméket a menüből, beleértve a tejtermékeket és a tojásokat is. Fogadjon zöldségekre, gyümölcsökre és gabonafélékre legalább néhány napig, és őszintén kövesse az ivási rendszert, különösen cukrozatlan gyógyteák és tiszta víz formájában. Egy hét múlva frissebbnek érzi magát, és körülbelül két kilóval lesz kevesebb a súlya.
Mi a helyzet egy tányérral?
El nem tudja képzelni az étlapját hús, tejtermékek és tojás nélkül? Kínálunk néhány inspirációt.
Reggeli
- Zabpehely narancsdarabokkal és egy teáskanál mézzel, egy nagy csésze gyógyteával
- Szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés növényi margarinnal, friss zöldségek, fekete kávé cukor nélkül
- Két graham pirítós egy teáskanál mézzel, egy nagy csésze zöld tea
- Csepegtesse a zabpelyhet friss narancslével és egy kanál apróra vágott dióval
- Friss gyümölcssaláta egy teáskanál mézzel és szárított búzacsírával
Tizedik az élen
- Friss gyümölcsök
- Szója joghurt
- Zöldséglé
- Friss gyümölcs és szójatej koktél
- Reszelt sárgarépa almával
Ebéd vagy vacsora
- Teljes kiőrlésű rizs saláta uborkával, avokádóval és datolyaszilva
- Tojás nélküli tészta párolt borsóval és gombával
- Paradicsomleves tojás nélküli tésztával és reszelt fehér tofuval
- Grillezett cukkini és padlizsán, főtt burgonya
- Bableves zöldségekkel
- Sült pirítós zöldségekkel és tofu sajttal
- Sült burgonya, káposzta saláta
Tudod mit.
. A túl sok állati fehérje az étrendben megterheli az emésztést és a vesét? Ezenkívül a húskészítmények gyakran túl sok zsírt és sót tartalmaznak.