A barbecue során gondoljon olyan elvekre, amelyekkel nem fog hízni.
Grillezett hús, kolbász, sajt és zöldségfélék. Ezek olyan finomságok, amelyek egy megfelelő nyári grillhez tartoznak. Ha ellenőrizni szeretné a kalóriabevitelt, akkor figyelnie kell.
A grillből származó étel nem kívánt kalóriabomba lehet.
Ehet egészségesen, és nem hízik a grillen
A nyarat a megfelelő grillhez is társítja, amelyből nem hiányozhat a túlfőtt hús vagy a jó kolbász? Ha hozzáad egy nagyszerű bulit, egy pohár sört vagy egy kevert italt, a tökéletes nyári jólét gondolata a világon van.
Az ilyen bulik rosszabb oldala, hogy megszokja, hogy "elhagyja" a grilleket, és elkényezteti a különféle ízek és még sok más keverékét. Pontosan ez a legnagyobb hiba, amit elkövethetsz a tested számára.
Este grillezés, tele jó ételekkel és italokkal, de az egészséget és a karcsú vonalat nem károsíthatja.
Csak vigyázz a helyes táplálkozás néhány bevált elve és gyomorfájás nélkül, jó mennyiségű kalóriával tér haza.
Több zöldség
Ennek az az alapja, hogy nem nagyon éhezik a grillhez. Ha a gyomrodban van az alap, nem mész el bulizni mindennel, amit látsz, és a tested csak később köszön meg.
És még akkor is, ha mindez a szép megjelenés valóban vonzza Önt, gondolkodjon bölcsen, amikor azt kezeli. Tegye az ételt egy tányérra, és ne hagyjon ki mindent, amit lát. Kerülje a gyomor felesleges túlterhelését.
„Válasszon grillezett zöldségeket és sovány húst vagy halat. Ideális salátával.
A nyers zöldségek ideálisak az élelmiszerekben történő grillezés során keletkező rákkeltők kompenzálására.
Ügyeljen arra, hogy a hús része kisebb legyen, mint a zöldségeké.
Ideális 1: 3 arányban,Katarína Skybová, a túlsúly csökkentését és megelőzését végző intézet igazgatója kiegészíti a bevezetést.
A köretek mellőzésével megtartja a kalóriabevitelét és a szexi alakját. A grillezett kukorica szintén áruló, ezért el kell utasítania. Ezenkívül figyeljen az étel végső elkészítésére.
"Soha ne egyél égett ételrészeket, azok tele vannak mérgező anyagokkal" - figyelmeztet az egészséges táplálkozás szakértője.
Mit szólnál grillezett sajthoz
Mondhatta, hogy nyáron nem fogja kedvelni a húst vagy a kolbászt, és inkább sajtra cserélné. Azonban még ezek sem teljesen ideális választás.
"Különös figyelmet fordítson a grillezett zsíros sajtokra, például a kékre és az érlelt sajtokra, amelyek kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint a hús. Kerülje el teljesen a kolbászt és a kolbászt, ezek fogyásgátlók, és a test ízén kívül semmilyen hasznot nem hoznak,"Skyb elmagyarázza.
Ellenáll a ketchupnak
A grillezés közben a karcsú vonalon egy másik ellenség a különféle szószok, amelyek minden étel ízét kiegészítik.
Ízlik és remekül mutatnak, de nem kívánt kalóriákat adnak hozzá, és nincs szükséged rá.
"A rejtett energia a nem feltűnő szószokban, mártásokban, ketchupban, majonézben vagy mustárban való grillezés. Próbálja kihagyni őket, és élvezze az ételek igazi ízét "- emlékeztet a Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézet igazgatója.
Megfelelő ital
A jó étel magában foglalja a jó ivást is. A napsütötte partikon gyakran nyúlhat alkoholos italokhoz, prosecco-hoz, sörhöz vagy ízesített ragyogókhoz. Ezek tele vannak cukorral és üres kalóriákkal. De még itt is van egy jó megoldás.
"Az alkohol a diéta ismert gátlója. Ezért csak kis mennyiségben kényeztesse magát alkoholtartalmú italokkal. A borsztrájk a legalkalmasabb, mert a legkevesebb kalóriát tartalmaz más alkoholos italokhoz képest. Vagy egy pohár minőségi fehér száraz bor "- javasolja Skybová.
Ugyanakkor hozzáteszi, hogy körülbelül 4 egy este elfogyasztott vegyes ital annyi kalóriát jelent, amelyet egy egészséges felnőttnek egy egész nap alatt el kell fogyasztania.
Nincs sütemény
Tehát mi lehet jobb, mint egy csemege az összes finomság végén? Ha sütik, sütik vagy csokoládé mosolyog rád az asztalokon, akkor ez egy igazi kísértés, amelynek gyakran nehéz ellenállni.
"Desszert helyett frissen készített, cukor nélküli limonádét kell fogyasztani, gyógynövényekkel és gyümölcsökkel, amelyek kellemesen felfrissítik" - mondja a szakember.
Edzett éjszaka után gyakoroljon
Egy nyári barbecue és az ellenőrzés nélküli étkezés jó adag kalóriába kerülhet, ami jóval meghaladja az ajánlott napi határt.
Amikor vétkeztél, másnap rendelj meg egy minta étrendet, és hagyd, hogy tested mozogjon.
Ne feledje, hogy egy ital után legalább 30 percet kell futnia, vagy 1,5 órás sétát kell tennie. Ezért gondold át alaposan mindazt, amit a bulin fogyasztasz, mert egészségesen is táplálkozhatsz. Gyakran jobb, ha csak vizet vagy egy csésze teát kínálnak:
- Marcel Nemec azt tanácsolja Matovičnak, hogy ne aggódjon tovább
- Kavitáció alakformáláshoz vagy lipoláz az azonnali fogyókúrához, Pozsony - Podunajské
- A kókuszolaj és hatása egészségünkre
- Csónakázás - honnan jöttek kedvenceink; lábrontók
- Utolsó pillanat fürdőruhában Erősítse meg a gyomrát, tanácsolja a Hello Tesco szakértő