Alig várom, hogy megjelenjen a tengerparton azokban az új bűnösen drága bikiniben? Azonban a legszebb fürdőruhák sem tűnnek ki huncut testen. Tíznapos étrend-tervünkkel nemcsak a túlsúlytól szabadulhat meg, hanem egészségesebbnek és erőteljesebbnek is érzi magát. Éhezés nélkül!
Az étrend a "természetes étrend" fogyasztásán alapul. Ez nyers vagy csak finoman elkészített ételeket jelent, nem tartalmaz mesterséges alapanyagokkal dúsított ételeket vagy gyorsételeket. Az ilyen ételek csak egy ideig elégítenek meg benneteket, és a benne lévő vegyszerek egy ideig újra éhesek. A másik elv az, hogy a zsírokat és a szénhidrátokat nem szabad keverni, ezeket külön kell megenni, például zöldséges körettel. Az elv az, hogy ha zsírok, akkor növényi eredetűek és a lehető legkevesebbet. Ha tíz napig őszintén tartja az étrendet, hamarosan várom karcsúbb, új önmagát.!
Reggeli: két tojásból kis sovány sonkával megsütjük
Falatozás: természetes fehér joghurt
Ebéd: Nicoise saláta (tonhal, saláta levelek, főtt tojás, paradicsom)
Vezet: 1-2 darab gyümölcs (alma, körte, citrusfélék)
Vacsora: csirkemell curryn, barna rizs
Reggeli: Zabkása
Falatozás: zabpehely sütik
Ebéd: Barna rizs, saláta (paprika, újhagyma, paradicsom, uborka)
Vezet: szeletelt zöldségek (sárgarépa, paprika, paradicsom, uborka)
Vacsora: Sült csirke zöldségekkel (nem burgonyával)
Reggeli: Omlett sonkával és sajttal
Falatozás: Természetes fehér joghurt
Ebéd: Saláta (különféle saláták, sárgarépa, csirke és kemény sajt darabok, paradicsom)
Vezet: 1-2 darab gyümölcs
Vacsora: Barna rizs zöldségekkel és tofuval
Reggeli: Gabonakása
Falatozás: Zabpehely sütik
Ebéd: Sült burgonya túróval
Vezet: Szeletelt zöldségek (sárgarépa, paprika, paradicsom, uborka)
Vacsora: Hal zöldségekkel
Reggeli: Rántotta
Falatozás: Természetes fehér joghurt
Ebéd: Sült vagy fokhagymás csirke, saláta
Vezet: 1-2 darab gyümölcs
Vacsora: Rizs vagy tészta paradicsommártással
Reggeli: Zabkása
Falatozás: Zabpehely sütik
Ebéd: Grillezett zöldségek (cukkini, padlizsán, paprika, hagyma), barna rizs
Vezet: Szeletelt zöldségek (sárgarépa, paprika, paradicsom, uborka)
Vacsora: Hal sok zöldséggel
Reggeli: Főtt tojás zöldségekkel (sárgarépa, paprika, paradicsom, uborka)
Falatozás: Természetes fehér joghurt
Ebéd: Sült csirke zöldségekkel
Vezet: 1-2 darab gyümölcs
Vacsora: Csirke chili mártással, barna rizzsel
8. nap
Reggeli: Gyümölcstál (narancs, alma, eper, szőlő, dinnye)
Falatozás: Zabpehely sütik
Ebéd: Sült burgonya, Ratatouille (paradicsom, hagyma, cukkini, padlizsán, alacsony hőfokon, gyógynövényekkel puhára főzve)
Vezet: Szeletelt zöldségek (sárgarépa, paprika, paradicsom, uborka)
Vacsora: Grillezett tonhal, zöldségek
Reggeli: Omlett sonkával
Falatozás: Természetes fehér joghurt
Ebéd: Nyers zöldségsaláta
Vezet: 1-2 darab gyümölcs
Vacsora: Töltött paprika (keverje össze a főtt barna rizst zöldségekkel, olívaolajjal, fűszerekkel és gyógynövényekkel. Töltse fel a keveréket paprikával és közepesen melegített sütőben 20-30 percig sült)
10. nap
Reggeli: gabonakása
Tizedik: Zabpelyhes sütik
Ebéd: Gyümölcs (alma, körte, szőlő)
Olovrant: Szeletelt zöldségek (sárgarépa, paprika, paradicsom, uborka)
Vacsora: Zöldségek csirkével, kemény sajttal
Tíz nap cukor és búza nélkül eltöltött idő után kevésbé kell dagadni, tele energiával és néhány kilóval könnyebbnek lenni. Próbáljon havonta egyszer hasonló étrendet tartani, és egész évben könnyedén megtartja álmai súlyát.