Közeleg az év legmelegebb ideje, amikor természetesen szeretnénk szépek és karcsúak lenni. Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy a nyár és az ünnepek a karácsonnyal együtt azok az idők, amikor az emberek híznak a legtöbbet.
Ennek sok oka van: napközben nincs étvágyunk, és este utolérjük, amikor hidegebb van, több édes fagylaltot eszünk, rendszeresen részt veszünk a grillpartikon, olyan ünnepekre megyünk, ahol az asztalok teljes tányérok alatt meghajlanak. ételt, és mi természetesen szeretnénk legalább mindent megkóstolni, kalóriásabb alkoholt és hasonlókat engedni magunknak.
Egy másik probléma a test túlzott kiszáradása lehet, ami fáradtságot és az anyagcsere általános lelassulását okozhatja. Testünket túlzott napfény éri, többet mozgunk, izzadunk, ezért sokkal több folyadékot kell innunk, mint más évszakokban.
A nyarat azonban teljes mértékben túlélheti, és így is megőrizheti gyönyörű alakját, vagy akár lefogyhat is. Egyáltalán nem kell bonyolultnak lennie, csak néhány helyes dologra kell összpontosítania.
1. Döntést hoz, hogy valóban túl akarja élni ezt a nyarat az egészséges életmód szempontjából. Nagyon fontos a pozitív hozzáállás. Nézz körül, hogyan esznek az igazán fitt emberek és fordítva, hogyan esznek a túlsúlyos emberek. Próbáljon elkészíteni egy saját tervet az egészségre és egy állandóan karcsú vonalat. Kezdje azzal, hogy elképzelje, milyen lesz az állapota, és mit hoz Önnek, akár öt, tíz vagy húsz év múlva is.
2. Ne feledje a pozitív motivációt. Jutalmazzon meg valamit valamilyen sikerért. Például mondjuk, hogy ha nyaralás közben nem hízik, akkor vásárol valami szépet magának és hasonlókat. Akkor éppen ellenkezőleg, boldog lesz, ha megbánás helyett megtagadhatja a grillezett steaket vagy a fagylaltos sundae-t.
3. Először az ivási rendre koncentráljon . Az éhségérzet valóban gyakran szomjúságérzet - amint iszik, elmúlik az éhség. Fontos, hogy különösen reggel igyon, amikor a test egyidejűleg megtisztul. Ezért ébredés után azonnal kezdjen inni - lehetőleg tiszta vizet. Próbáljon meg kihagyni reggel kávét, ami viszont elvezeti a vizet a testből. Cserélje ki egy csésze finom zöld teára. Próbáljon meginni egy pohár vizet óránként. A test egy óra alatt fél liternél több folyadékot nem képes felszívni. Ezért nincs értelme három órán át nem inni, majd egy liter folyadék egyidejű fogyasztásával próbálja utolérni.
Kerülje az édes italokat. Nagyon nagy kalóriakészletet képviselnek. Ne feledje, hogy pl. egy üveg coca-cola több mint 15 kockacukrot tartalmaz. Összezavarhatja a gyümölcsitalok cukormentes felirata is, ami nem mindig jelent kevesebb kalóriát. Ezért próbáljon elsősorban vizet, citrom-, zöld- vagy gyümölcsteákat vagy ásványvizet inni.
4. Próbáljon ellenállni a fagylaltkelyheknek. A fagylalt, a tejszínhab, a csokoládéöntetek és hasonlók igazi kalóriabomba. Cserélje ki őket egy finom friss gyümölcssalátára. A nyári hónapok sokkal elősegítik a trópusi gyümölcsök fogyasztását is, amelyeket a téli hónapokban éghajlatunkon nem ajánlott túl sokat fogyasztani.
5. Mivel a napok sokkal hosszabbak a nyáron, és igyekszünk minél hosszabb ideig használni a fényt, a hosszú esték többet jelentenek megfojtási lehetőségek. Ha valami kedved van este, mindig készítsen friss zöldségsalátát. Használja ki a hétvége idejét, és készítsen zöldségsalátát tálakba (lehetőleg olyanokba, amelyek a lehető leghosszabb ideig tartják az ételt frissen). Ezután többféle módon megkóstolhat egy ilyen salátát tonhal, sajt, joghurt vagy tejföl mellett, és a teljes kiőrlésű kiflivel együtt ez is lehet a fő étel. Nagyszerűen fogja érezni magát, sok tápanyaggal látja el a testet, és nem lesz gondja az étel elkészítésével.
6. Tartalmazza a programba a rendszeres testedzést. A nyár ideális idő új egészséggel kapcsolatos tudományágak létrehozására, legyen szó edzésről vagy rendszeres testmozgásról. Nem kell remek sportteljesítményekkel kezdeni. Ha nem szokott a rendszeres sportoláshoz, akkor kezdjen igazán kis adagokkal. Mondd meg magadnak, hogy minden este keresse fel a háztömbjét ahelyett, hogy este tévézne. Önbizalmaddal és további elszántságoddal meglátod, mi lesz az első napon. De ne feledje, hogy a testmozgást megfelelő táplálkozással kell kiegészíteni. Ahhoz, hogy izmaid képesek legyenek zsírégetésre, elegendő fehérjeszükségletre van szükségük.
7. Grillezett húst csak korlátozottan fogyasszon. Mindig fólián vagy grilltálcán grillezze. Ha a hús elnyeli az égett zsírt tartalmazó füstöt, akkor rákkeltővé válik. Mindig próbáljon meg minél több friss zöldséget enni. Egyrészt jobban kielégít, de ugyanakkor a benne található antioxidánsok csökkentik a grillezett hús negatív hatásait. Ha lehetséges, kerülje a pirított kolbászt teljesen. Csak kis hányadban tartalmaznak húst, de mindenekelőtt sok sót, lisztet és különösen sok zsírt. A legjobb halat vagy baromfit grillezni.
Van még egy fantasztikus tippünk az Ön számára. Mindenképpen azt szeretné, ha a fürdőruhában lévő bőre a lehető legsimább lenne, és megszabadulna egy csinos narancsbőrtől. Fogyásközpontunk teljesen egyedi termékeket kínál, amelyek könnyedén segítenek megoldani ezt a problémát. Ezeket a termékeket 70 napig orvosi felügyelet mellett tesztelték. Már ez idő alatt a megfigyelt alanyok bőrének rugalmassága a mért egységek kétszeresére javult, és a combok kerülete láthatóan csökkent. Test és táplálékkiegészítők kombinációja, együttes hatásuk valóban meglepő. Ha további információkra kíváncsi, kérdezze meg tanácsadóját.