Hosszú esték a tévé, a számítógép vagy a tankönyvek előtt, de az ún "éjszakai műszak", elősegíti az elhízást és a metabolikus szindróma kialakulását, cukorbetegséget okozhat.
Ezt a hormonális rendellenességet jobb alváshigiéné akadályozhatja meg.
Mi a metabolikus szindróma?
Az orvosok könnyen felismerik. Az érintett személy túlsúlyos, túlzott hasi zsír van, megnövekedett vérnyomás és megnövekedett cukor- és zsírszint a vérben. A metabolikus szindróma fő oka a testmozgás hiánya és a túlevés. Kevésbé ismert azonban, hogy az alváshiány felboríthatja a hormonális egyensúlyt. Sebastian Schmid, a lübecki Orvostudományi Egyetem klinikája szerint ez egyértelmű. "Éjszakai alvásunk elvesztése minden órában növeli a túlsúly, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát." Hozzátette, hogy ha az alváshiány krónikusnak minősíthető, az idő előtti halálhoz vezethet.
Szeretnek enni és sokat
"Az alváshiányos emberek akkor szeretnek egészségtelen ételek után nyúlni, mint például chips vagy egy tábla csokoládé" - mondja egy lübecki szakember. Nem ízlik a sárgarépa vagy más egészséges étel. "Az álmatlan emberek szeretnek enni és sokat enni." A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alváshiány növeli az éhséget, az étvágyat és az ételmennyiséget.
A túl sok alvás szintén káros
Amint azonban számos tanulmány kimutatta, nemcsak az alvás fáj, hanem az ellenkező véglet is, ha túlzásba esünk. Ez a túlsúlyhoz is kapcsolódik, és növeli a cukorbetegség kockázatát - magyarázta Matthias Weber, a Johannes Gutenberg-Universität Mainz endokrinológiai vezetője. A kockázat különösen akkor nő, ha a túl sok alvás (több mint kilenc óra) a testmozgás hiányához kapcsolódik.