Az univerzumban nincs olyan szerkezet, amely olyan összetett, tökéletes és gyönyörű, mint egy egészséges emberi test. Annak érdekében, hogy életünk végéig élvezhessük, képesnek kell lenni arra, hogy gondoskodhassunk róla, hogy az egész szervezet a lehető leghosszabb ideig egészséges és funkcionális állapotban legyen. Ez a nyolc egyszerű természetes gyógymód jó kezdet az egészségesebb test és a mentális jólét elérésében.

természetes

  1. LÉGZTETT LÉGZÉS

Ébredés után ideális alkalom néhány mély lélegzetvételre. Az éjszaka folyamán sekélyen lélegzünk, és a légutakban sokkal több váladék és szennyeződés halmozódik fel. Mély légzéssel az agy oxigénnel aktiválódik és aktiválódik. A hörgőket megtisztítják, és az egész légzőrendszert felkészítik arra, hogy a test számára a leginkább szükséges oxigént biztosítsák. Tíz mély lélegzetvétel és kilégzés közvetlenül ébredés után szintén emlékeztet bennünket a friss levegő és a megfelelő légzés szükségességére a nap folyamán.

  1. VÍZ INGYENESÍTÉSE ÉS Zuhanyozás

A légzőgyakorlatok után a legjobb, ha megiszik egy vagy két pohár tiszta vizet. Testünknek éjszakai pihenés után hidratálásra van szüksége. A víz tisztítja a gyomrot és serkenti a vérkeringést az egész testben. A nap hátralévő részében 8-10 pohár vizet kell innunk, különösen étkezés előtt, és a víznek nemcsak be kell jutnia a testünkbe, hanem kívülről kell ellátnunk a testet is. A zuhany tisztítja és hidratálja bőrünket, és elősegíti a vérkeringést. A skót zuhanyok, amelyek meleg és hideg víz váltakozásán alapulnak, nagyon jóak az immunitás fokozására. Növelik a test védekezőképességét megfázás, influenza és más fertőzések ellen.

Minden nap kényeztetnünk magunkat a napozással, legalább egy ideig. Ha csak a kéz és az arc van kitéve, akkor fél órának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen, ha szép bőrünk van. A sötét bőrű embereknek napi körülbelül egy órás napozásra van szükségük, de nem a legnagyobb melegben. A napsugárzás nemcsak a kalcium és az erős csontok felszívódása szempontjából fontos D-vitamin termelését segíti elő, hanem serkenti a vértermelést és segíti a depresszió leküzdését.

  1. AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS

Testünknek minden nap szüksége van bizonyos vegyszerekre. Tápláléknak nevezzük őket, és kizárólag étellel nyerjük őket. A hús nem olyan élelmiszer, amelyre nagy szükségünk van, és nem ajánlott sem gyermekeknek, sem felnőtteknek.

Egészséges reggeli: friss gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, dió

Egészséges ebéd: friss zöldségsaláta, hüvelyesek, burgonya, rizs, tészta, párolt zöldség, zöldséges mártások

Egészséges vacsora: krémleves, zöldségleves

  1. A FIZIKAI AKTIVITÁS

Minden nap legalább fél órányi fizikai aktivitást kell különítenünk el. Ideális, ha izzadunk tőle. Ez méreganyagokat bocsát ki a szervezetből, és egyúttal megakadályozza az elhízást. A dísz- vagy veteményeskertben való kertészkedés népszerű tevékenység, de gyakran feleslegesen megerőlteti a hátát. Jobb, ha olyan tevékenységet választ, mint egy gyors séta, korcsolyázás, kerékpározás, pilates, jóga vagy egyéb gyakorlatok.

  1. ÖNURALOM

Minden nap lehetőségünk van az önuralom gyakorlására és az ízlés legyőzésére. A cél az étvágy eléggé "táplálása" ahhoz, hogy kedveljük a jó és egészséges ételeket. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy ellenállnak a dohánycsalogatásnak, nemet mondanak az alkoholra, míg másoknak ellen kell állniuk a főétkezések közötti étkezésnek, a túlevésnek, a túlzott cukorfogyasztásnak különféle kekszek, csokoládék és hasonlók formájában. Másoknak küzdeniük kell az ülő életmód iránti hajlammal. Mindehhez önmegtagadásra és akaratgyakorlásra van szükség. Ezért fontos felismerni, hogy az egészség a mindennapi szokásoktól függ. A gyógyszeres kezelés és a műtét nem oldja meg a rossz szokások súlyos következményeit.

Minden embernek reményre van szüksége az általános egészség megőrzéséhez. A hívők mindennapos kiváltsággal rendelkeznek arra, hogy reményüket imádságra alapozzák. Az imára vagy a meditációra szánt idő hozzájárul a harmóniához és az általános egészséghez.

Az embernek napi 6-8 óra pihenésre van szüksége, és legalább heti egy szabadnapra. A jó éjszakai alvás csak kényelmes ágyon, jól szellőző helyiségben, könnyű vacsora után lehetséges, ideális esetben egy szerető fél mellett. A régi mondás szerint: a jó alvás a legjobb táplálék.

Az emberi lényeknek nemcsak a testük van, hanem az is. Az egészség és a jólét sok szempontból függ az emberi test ismeretétől és a gondozásának képességétől.