Mik a tolerált ételek ?
A tolerált ételek az étrend kellemesebbé tételét, az íz javítását és a főzés örömét szolgálják. A legtöbb esetben nem tartalmaznak magas fehérjetartalmat, de ellenőrzött módon felhasználhatók az ételek elkészítéséhez.
Hogyan működik a gyakorlatban ?
1. fázis: Ha gyorsan fogyni akar az 1. fázisban, hagyja ki teljesen a tolerált ételeket. Ha nem siet ilyen fogyni, akkor napi egy adag tolerált ételt fogyaszthat.
2. fázis: Ebben a szakaszban napi két adag tolerálható ételt adhat hozzá.
3. szakasz: Naponta 3 adag tolerálható ételt kaphat.
Ne lépje túl a napi adagot, mivel a pangás ördögi körébe kerül !
Mely ételek specifikusak ?
Kukoricakeményítő: 30g
Alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsdarabokkal (hozzáadott cukor nélkül): 1 maximum 2 naponta
Szójafehér joghurt (cukormentes): 2 darab
Szójatej: 1 csésze
Szójakrém: 2 evőkanál
Alacsony zsírtartalmú sajt, legfeljebb 7% zsírtartalommal: 60g
Zsírtalanított tejszín (legfeljebb 5% zsír): 2 evőkanál
Cukormentes zsírtalanított kakaó: 2 teáskanál
Teriyaki szósz: 4 evőkanál
Bor (vörös vagy fehér): 4 evőkanál főzéshez (a főzés elpárologtatja az alkoholt)
Étcsokoládé 70% -os kakaó cukor nélkül: 2-3 kocka a 2. fázisból
Szójafehérje (szójahús): Heti 50g/1
Kókusztej: Heti 10cl/1
Szárított GOJI gyümölcs: 1. szakasz (napi 1 PL), 2. szakasz (napi 2 PL), 3. szakasz (napi 3 PL), 4. szakasz (korlátlan)
Lieskovcovo-csokoládé kenhető : 2. szakasz (napi 2PL), 3. szakasz (napi 3 PL), 4. szakasz (korlátlan)