Ismét eljön az idő, amikor fokozatosan több rétegben fedjük le magunkat fokozatos hűtéssel, és sokan inkább a szigetelő tulajdonságukat részesítik előnyben a divatirányzatokkal szemben. Nem feledkezünk meg arról sem, hogy "belülről" bemelegítsünk, különösen étrendünk energia- és térfogat-gazdagabb összetevőinek bevitelével. A hagyományos karácsonyi ütés is egyre gyakoribbá válik. Hol tűntek el a racionális táplálkozásunk alapelvei a nyári hónapok óta, különösen a szokásos ivási rendszer? Mert az, hogy nem melegszem, nem jelenti azt, hogy a testünknek kevesebb folyadékra lenne szüksége. Egyszer és mindenkorra szabaduljon meg ettől a veszélyes mítosztól. Alacsony mineralizációjú forrásvízzel Rajec

Télen immunrendszerünk fokozott stressznek van kitéve. Minden nap vírusokkal és baktériumokkal küzdünk, amelyek a légutak száraz nyálkahártyáját támadják meg. Csak rendszeres ivási rendszer betartásával tudjuk nedvesen tartani őket, és így megelőzni a kellemetlen betegségeket. A fűtött helyiségekben való tartózkodás, a hőmérséklet-különbségek a hőtől a télig való átmenet során, a szaunában való rendszeres tartózkodás vagy a gyümölcsök és zöldségek hiánya negatívan befolyásolják egészségünket. A hideg-fagyos idővel együtt akár a test kiszáradását is aláírhatják. Miért van ez így?

Amikor a tested "a szemedben fekszik"

A téli hónapokban a szomjúság és az izzadás érzése általában csökken, amit sokan egyáltalán nem veszünk észre. A test egyfajta védekező attitűdöt alakít ki a hidegebb időjárással szemben, és megtévesztő benyomást kelti, hogy ebben az időszakban csak néhány csésze kávét, a nap végén pedig egy üveg ásványvizet kell meginnunk. Ezt a sajnálatos tényt a háziorvos MUDr is megerősíti. Alexandra Halčáková, a Procare poliklinikából: "Télen a szomjúságérzet általában hátulra tolódik, így nagyobb a folyadékhiány kockázata az emberi testben.".

Ráadásul hideg, száraz levegőn kevésbé izzadunk, de a légzéssel több vizet veszítünk, amit sokkal nehezebb észrevenni. "De ha a megfelelő ivási rendszert követjük, akkor problémamentesen túlélhetjük a telet" - mondja az orvos. Győződjön meg arról, hogy megfelelően ivott-e, és ismerje el a folyadékbevitel alapvető szabályait, amelyeket a MUDr ajánlásai szerint állítottak össze. Halčákova.

A megfelelő ivási rendszer 10 alapvető szabálya:

1) Igyon legalább 2-3 liter folyadékot naponta

2) A kávé, a fekete tea és az alkohol nem számít bele az ivási rendszerbe

3) A tej és a kakaó inkább étel, mint ital

4) Ne várja meg a szomjúság érzését - ez egyfajta figyelmeztetés a testére az utolsó pillanatban

5) Igyon többet sportolás közben, meleg helyiségekben tartózkodva (szauna, fűtött iroda) vagy stresszes helyzetben

6) Változatos folyadékösszetétel fenntartása

7) Ideális esetben 150–400mg/l mineralizációjú vizek, mint pl Rajec forrásvíz mineralizációval 300 mg/l, cukrozatlan teák és gyümölcslevek

8) Igyon folyamatosan a nap folyamán, ne hirtelen. 14 óráig kell bevennie a folyadékok nagy részét, ekkor a test tudja a legjobban feldolgozni. Az is ideális, ha a napot egy pohár vízzel kezdi éhgyomorra, és az utolsó adag folyadékot este lefekvés előtt veszi be.

9) Nem jó inni közvetlenül étkezés előtt, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után

10) Végül, de nem utolsósorban ne becsülje alá az ásványi anyagok jelentőségét, amelyek kiegyensúlyozott arányban, például Rajec forrásvizeinél, fontos szerepet játszanak az emberi szervezet anyagcsere folyamataiban.

Télen kerülje a túl forró italt. Noha gyorsan felmelegedést kérnek, az ital magasabb hőmérséklete károsíthatja a nyálkahártyát. Ezért ne feledkezzen meg a természetes forrásvizekről, amelyeket télen új ízekkel is gazdagíthat. Kiegészítés B- és C-vitaminnal, amelyek pozitívan befolyásolják immunitását.

téli

Rajec Bylinka csipkebogyó csipkebogyó gyógynövénykivonattal, amely magas C-vitamin-tartalmáról ismert, amely hozzájárul a szervezet védekező képességének növeléséhez, még a borongós napot is feldobja, és emellett remekül ízlik .

A hő eloszlatja a vért az egész testben, amelyre különösen télen kell gondolnunk, amikor energiánk nagy részét arra fordítjuk, hogy egyensúlyba hozzuk a hőmérsékletet a környezettel. Anyagcserénk nagyon fontos szerepet játszik a testhőmérséklet fenntartásában is. Ezért különös figyelmet kell fordítanunk testünk megfelelő vérkeringésére és anyagcsere-aktivitására, amelyek a megfelelő étrend mellett elegendő mennyiségű folyadéktól függenek.

Testünk számára a legalkalmasabb folyadékforrás az alacsony mineralizációjú forrásvíz, 150 - 400mg/l értékben. Szlovákia gazdag természetes felszín alatti vízkészletekben. Az egyik legszebb és legmagasabb minőség a Rajecká-völgyben rejtőzik, és valóban kiváló minőségű, mindennapi fogyasztásra alkalmas vízforrást biztosít számunkra. Ezen forrásokból származó víz ivásával hozzájárulunk a test ellátásához nemcsak vízzel, hanem kiegyensúlyozott mennyiségű ásványi anyaggal is.