A BMI egy egyszerű szűrőeszköz, amely segít megállapítani, hogy alulsúlyos, egészséges vagy túlsúlyos-e vagy elhízott-e. Az egészséges tartományon kívül eső értékek jelezhetik az egészségügyi kockázatokat.

annak

Minden, amit tudnod kell a BMI-ről

BMI kalkulátor

A testtömeg-mutató (BMI, testtömeg-index vagy Quetelet-index) megmondja, hogy egészséges testsúlya van-e a magasságához képest. Írja be súlyát és magasságát a BMI kalkulátorba. Az eredményt azonnal megtudja.

BMI index kiszámítása felnőtteknél

A BMI kiszámítása?

A BMI számítása egyszerű érvelésen alapszik, amely azt mondja a testzsírszint a súly növekedésével nő. Az egészségügyi szövődmények kockázata nemcsak az elhízáshoz kapcsolódik, hanem a tartós vagy súlyosabb alulsúlyhoz is.

Az alapképlet csak akkor működik súly és magasság. Nem veszi figyelembe az életkort, a nemet és egyéb tényezőket. A BMI index kiszámításához a leggyakrabban használt képletek tartalmazzák az ún metrikus számítás/bmi képlet:

Példa a BMI számítására olyan személy számára, aki 180 cm-es és 85 kg-os súlyú:

Hogyan merjünk rendesen?

♦ Mérje meg magát reggel, ideális esetben üres gyomorral és hólyaggal.
♦ Mezítláb és ruha nélkül lépjen a mérlegre.

Hogyan kell helyesen mérni?

♦ Mérjen a falhoz és mezítláb.
♦ Álljon egyenesen a sarkával a falhoz rögzítve.
♦ Helyezze a vonalzót a fejére, és vesszen vesszőt ceruzával a falra.

A pontosabb méréshez kérjen barátját, hogy segítsen

Amit a BMI mond az egészségéről?

Egészséges BMI 18,5 kg/m2 - 25 kg/m2 között mozog.

Kutatások szerint a normál értékű embereknél kisebb a kockázata a civilizációs betegségeknek, a szív- és érrendszeri betegségektől kezdve a cukorbetegségen át a rákig.

Tanulmányok szerint a kockázati szint a súly növekedésével is növekszik, beleértve:

♦ Magas koleszterinszinttel járó szív- és érrendszeri betegségek
♦ Epehólyag-betegség
♦ Alvási apnoe és horkolás
♦ Ízületi fájdalom

Ezzel ellentétben, a túl könnyű növelheti a csontritkulás vagy az anaemia kockázatát a szakértők szerint.

Az általános egészségi állapot számos mutatója

BMI-indexek (testtömeg-index) csak egyike az egészségügyi kockázatok becslésének. Egyéb rizikófaktorokat, például a vérnyomást, a koleszterinszintet, a vércukorszintet, a szívbetegségek kórelőzményét, a fizikai aktivitás szintjét, a folyamatban lévő menopauzát vagy a dohányzást, orvosának értékelnie kell.

A brit Nemzeti Szív-, Tüdő- és Véregészségügyi Intézet (NHLBI) azt javasolja, hogy a súly- és egészségügyi kockázatok felmérése három fő értéket tartalmazzon:

♦ BMI
♦ derék kerülete
♦ az elhízással járó betegségek és állapotok kockázati tényezői

Az index BMI-jének semmi köze ahhoz, hogy néz ki.

A karcsú, izmos sportoló BMI-indexe magasabb lehet, mint egy látszólag testesebb alak.

A BMI nem veszi figyelembe a zsírok és izmok testben való eloszlását. Az izomtömeg sűrűsége nagyobb, mint a zsíré. Ezért az izmos sportolók magas testtömeg-index mellett is egészségesek lehetnek.

Magas értékeket kapott? Minden megoldható

A legtöbb ember az egészséges étrend és a testmozgás kombinálásával állíthatja be súlyát. Az optimális fogyás mértékének és dalának beállításával a menü megadja orvos vagy táplálkozási szakember segít.

A gyermekek és serdülők BMI-je

Míg felnőtteknél az alapszámítás nem veszi figyelembe az életkort és a nemet, a gyermekeknél ez a 2 tényező fontos szerepet játszik. A lányok és fiúk különböző ütemben fejlődnek, és a testzsírmennyiségük az aktuális korosztálytól függően eltérő. Gyorsan híznak, például pubertáskor.

BMI számítás gyermekeknél és serdülőknél

A gyermekek és a 20 éves korig tartó fiatalok testtömeg-indexe ugyanúgy alapul, mint a felnőtteké, azaz a testmagasság és a súly. Ezután az értékeket összehasonlítjuk egy adott nemnek és életkornak megfelelő grafikonokkal - az ún növekedési táblázatok a gyermekek és a fiatalok számára.

Gyermekeknél a százalékos értékeket használják számértékek helyett. Például, ha egy gyermek BMI-je a 60. percentilisben van, ez azt jelenti, hogy az azonos nemű és korú gyermekek 60% -ának alacsonyabb a testtömeg-indexe (BMI-indek).

A túlsúly kockázata gyermekeknél

Az American Heart Association (AHA) rámutat, hogy a magas BMI-vel rendelkező gyermekeknél nagyobb az asztma kockázata és alacsony az önértékelésük. Egy san francisco-i kórház szerint a túlsúlyos gyermekek legfeljebb 40% -át veszélyezteti az ún metabolikus szindróma magas vérnyomással, magas vérzsírszinttel stb. Jó hír azonban, hogy ezek a problémák jól kezelhetők diétával és testmozgással.

BMI a sportolóknál

Ha sporttal indul, akkor a BMI-nek köszönhetően tájékoztató jellegű áttekintést kap a testsúlyáról. Az aktív sportolók számára azonban az index alkalmatlan, mert nem veszi figyelembe az egyes testrészek - izmok, zsírok stb. - eltérő súlyát és sűrűségét.

BMI terhes és szoptató nőknél

Ha aggódik az egészséges testsúly miatt terhesség vagy szoptatás alatt, álljon meg orvosával. Ebben az esetben egyetlen online számológép vagy minta sem ad pontos eredményt.

A testtömeg-index (BMI) előnyei és hátrányai

    gyors áttekintést ad az egészségi kockázatokról, tekintettel a jelenlegi súlyra. a test adott magasságra és súlycsoportra jellemző természetes tulajdonságain alapul.
    az alapváltozatban nem működik a korral és a nemmel - nagyon pontatlan eredményeket ad. nem veszi figyelembe a zsírok és izmok testben való megoszlását, valamint a csontváz és az izomtömeg egyéni súlyát. nem veszi figyelembe az etnikai származást - például az ázsiai származású felnőtteknél már a BMI 25-nél nagyobb lehet az egészségügyi problémák kockázata. A torzítás eredményeként a sportolók magas izomszázalommal rendelkeznek.

Átlagos BMI az Egyesült Államokban és az európai országokban

Más számítások szerint a Szlovák Köztársaság szomszédaival összehasonlítva szinte a legrosszabb. Az egyes európai országok csupán néhány százalékponttal térnek el egymástól.

Átlagos BMI az európai nőknél

Átlagos BMI az európai férfiaknál

A BMI index története

1830 és 1850 között a belga matematikus és szociológus, Lambert Adolphe Jacques Quetelet a tömegindex kiszámításának ötletével állt elő. Ezt azonban csak a 20. század második felében fogadták el.

A "testtömeg-index" kifejezést az Ancel Keys csapata először 1972-ben használta a Journal of Chronic Diseases-ben. Ugyanakkor rámutatott arra is, hogy a képlet tájékoztató eredményeket ad, és nem veszi figyelembe az egyének sajátosságait.

Addig az orvosok csak nemek szerint használták a magasságtáblákat. Az 1980-as években a BMI számológép az elhízás mérésének nemzetközi szabványává vált.

Kezdetben a szakértők a túlsúly küszöbértékét 27,8-ra állították, később 25-re csökkentették. Bár több mint 150 évesek, az Egyesült Államok főbb egészségügyi hatóságai a legtöbb felnőtt számára még mindig a testzsír viszonylag megbízható mutatójának tartják.

Haladó számítások

Ponderális index (PI)

A testtömeg-index továbbfejlesztett változata - kiszámítja a harmadik súlyát:

PI = súly/magasság3 (a harmadik esetében)

Szakértők szerint testünk háromdimenziós, nem kétdimenziós. Nagyon magas vagy kicsi emberek számára megfelelőbb mérésként jelzik a PI-ket, ahol a testtömeg-index gyakran torz értékeket mutat.

BMI Primer

Eszköz az egyes populációk BMI-jének mérésére és összehasonlítására. A BMI Prime figyelembe veszi a különböző etnikai csoportok eltérő testszerkezetét.

Az úgynevezett a testtérfogat-mutató egy újabb rendszer a testsúly eloszlásának mérésére. Használatát az American Mayo Clinic népszerűsíti. Szerinte a BVI egyéb meghatározó tényezőket is figyelembe vesz - például a zsírsúlyt, az izomtömeget és az általános súlyeloszlást -, ezért alkalmasabb az egészségügyi kockázatok becslésére.

A súly és magasság mellett a BVI számítás deréktól csípőig terjedő adatokat, a teljes testzsír százalékot és a hasi térfogatot is felhasználja a pontszámok meghatározásához.

Body Shape Index (A test alakja index) - nemcsak az öv magasságát és súlyát, hanem az öv kerületét is kiszámítja. A kiszámított számot összehasonlítjuk egy z-pontszámnak nevezett statisztikai mennyiséggel.

ABSI derék kerülete/(BMI 2/3 * magasság 1/2)

Az ABSI figyelembe veszi az általánosan elfogadott orvosi véleményt, miszerint a legveszélyesebb zsír a hasban tárolódik. A derék kerülete megnövekedett értékeit az orvosok ún központi elhízás. Növeli a metabolikus szindróma és más súlyos szövődmények kockázatát.

Az ABSI így részben kiküszöböli a BMI alapvető hátrányát azáltal, hogy egyszerűen - derékban mérve a cm-t - megkülönbözteti a (hasi) zsír arányát az izom rovására. Nem történik meg, hogy egy 100 kg-os testépítő azonos értékeket produkál, mint egy ugyanolyan magas, teljesebb egyén.