Egészségügyi és orvosi videó: Az a videó, amely megváltoztatja a jövődet - A LEGJOBB MOTIVÁCIÓS VIDEÓK (2021. február)

  • alvásközpontjának

Lehet, hogy napjaid egyik legféltettebb része: felébredés. Mielőtt boldogan álmodoztál volna az egyszarvúakról és a tündérekről (vagy talán Louboutinsról és George Clooney-ról), csak egy szaggatott, könyörtelen hangjelzés vagy egy idegesítő hangos rádiós deejay felébresztésére, amely egy közlekedési közléssel szakított meg. Hogy merészeli!

Akár azonnal megnyomta a szundi gombot (majd újabb kilenc perc pihenés után), vagy könnyedén kiszállt az ágyból (órája idő előtt van), valószínű, hogy a reggeli MO elárul még valamit a személyiségéről.

Fontos nyom lehet az általános egészségi állapot szempontjából is, mivel növelheti energiáját, javíthatja a memóriát és a tanulást, elősegítheti a fogyást, sőt csökkentheti a szívroham vagy a cukorbetegség kockázatát. Ha úgy találja, hogy az ébresztőórákban való hozzáállása nemrégiben megváltozott - a madár sebe mondjuk jobban szundizik, vagy szorongás vagy stressz, amelyet 20 perccel a zümmögő kialvása előtt ugrott meg - ez azt jelentheti, hogy az alvás minősége szenved sok.

Íme néhány a legnépszerűbb "ébresztőóra személyiségek" közül - és mit jelenthetnek valójában.

Ha úgy programozza az okostelefont, hogy a tökéletes időben felébresszen ...

Te vagy orvosi hacker

Lehet, hogy az álmoktól és a hálószobáig való beszélgetés nem a legboldogabb módja a nap megkezdésének, és szerencsére az alkalmazáskészítők ezt felismerték. Számos okostelefonos alkalmazás azt ígéri, hogy felébreszt, amikor az agy a legkisebb alvásban van, és hajlandó az éberség felé fordulni. Amint másképp mozog, a telefon érzi ezeket a mozgásokat, és úgy dönt, hogy felébred, amikor azt jósolja, hogy az alvás a legkönnyebb. Mielőtt eltalálná a szénát, közölje az alkalmazással, hogy mire van szüksége a hidegség érdekében.

Ha már használja ezen alkalmazások egyikét, akkor valószínűleg még néhány trükkje van az egészség javítása érdekében, a kalóriatartalmú számítógépektől kezdve a lépésszámlálókig. Ne felejtse el megszakítani éjszakáját szöveges vagy e-mailes megszakítással.

Ha még nem használja az alkalmazást, javasoljuk, hogy próbálja ki a hibernálást.

Ha többször megnyomja a… gombot

Te vagy kerülni

A nap hajnala kissé késhet, ha kirándulna. A valóság jövőbe való mozgatásához nyomja meg a szundi gombot - majd további 10 perc pihenés után - ennek eredményeként. A gomb ismételt megnyomása azt is jelentheti, hogy válságmakró vagy. "Vársz, amíg van időd vérezni, és csak két perced van az öltözködésre, az ajtónál és az úton" - magyarázza Linda Sapadin, a New York-i Valley Stream klinikai pszichológusa, aki az időgazdálkodásra szakosodott.

Ha úgy találja, hogy hirtelen többször megnyomta a megszokottat, akkor ez egyértelmű jele lehet annak, hogy alvászavarai vannak. Az álmatlanság a nyilvánvaló tettes, de még akkor is, ha úgy gondolja, hogy van elegendő alvása, az alvás minősége olyan körülmények között hiányozhat, mint például a légzés gyakori, átmeneti megszakadása, ami rossz éjszakai pihenést okoz.

Az elhalasztás megszorítása, mert egyszerűen nem bírja az ágyból való felkelés gondolatát, olyan érzelmi egészségügyi problémákat jelezhet, mint a szorongás és a depresszió.

Ha előre állítja az időt…

Te vagy kritikus-alkotó

Még akkor is, ha tudod, hogy az óránkénti idő gyors, 15 perc (elvégre te állítod be), lehetséges, hogy egy időre megsérülsz. Valójában a pillanatnyi pánikroham, amikor 18: 30-kor látja 6:15 helyett lehet, hogy csak reggel kell beszereznie. "Ha adrenalin-rohamot kell szerezned, jobb, ha hamis időben felébredsz, mint ha valóban megvárnád, amíg egy ideig valóban felkel, és sietve készül fel" - mondja Sapadin.

Ha hamarabb ér oda, mint amire valójában szüksége van ...

Te vagy perfekcionista

Sztereotip "korai ember", felálltál, és még mielőtt valóban szükséged lenne rá, talán kivéve a még mindig alvó partnered gyötrelmeit. "Biztosítani akarja, hogy teljesen készen áll, amikor hamarabb be kell állítania az extra riasztót, így soha nem fog késni" - magyarázza Sapadin. Akár ezt a többletidőt használja papír elolvasására, akár házimunka-megállapodásra, produktív, stresszmentes módja lehet a nap megkezdésének.

A perfekcionizmus másik jele a magas hangszerelésű alvási rutin, amelyben először állítja be az órát, például hajnali 5: 45-kor, hogy késleltethesse az órát, amíg valóban fel kell kelnie 6: 45-kor. Tudja, hogy a testének szüksége van erre az ébredési időszakra, és alaposan megtervezi, hányszor tud beavatkozni, mielőtt fel kellene állnia és folytatnia kell.

Ha inkább csipogva ébred, mint zene ...

Te vagy: puritán

Ha egy zümmögő hangjelzésre ébred! Beep! Beep! Van zene az álmos fülednek, akkor inkább szilárd személyiséged lehet, mint aki inkább felnő és lágyabbá ragyog. "Hagyományosabb vagy, és inkább egy durvább lehetőséget kínál az ébredésre" - mondja Sapadin.

Pragmatikusnak is lehetne minősíteni, különösen, ha tudja, hogy hajlamos aludni riasztás közben, amikor zenére állítják.

Ha egynél több riasztót használ ...

Te vagy: Örökösen nyugtalankodó ember

Van egy ébresztőóra az ébresztőórán, és egy másik a szobában? Nem tudod, hogyan ébredj fel az ébresztőóra első sikoltozására (lehet, hogy az vagy), ezért másokat is beállítasz, hogy csökkentsék a reggeli felkelés minden aggodalmát. "Biztonsági tervre van szüksége, hogy biztonságban érezze magát" - mondja Sapadin.

Ha egy személyre támaszkodik ébresztőórájaként ...

Te vagy: Függő

Ha választanának, a legtöbben valószínűleg a hirtelen riasztás gyengéd rázását választanák, amely reggel felébresztené őket. Ez a viselkedés azonban azt jelzi, hogy van, annak ellenére, hogy egy finomhangolt rendszerről van szó, amelyben partnere felrobban, amikor kimegy. "Attól függ, hogy valaki más vállalja a felelősséget az ébresztésért" - magyarázza Sapadin.

Ha egyáltalán nincs ébresztőórája…

Te vagy: bizalom

Ha elkerülte az ébresztőórát egy természetesebb - saját - ébresztés helyett, akkor a kalapja le fog menni. "Reméled, hogy a tested önállóan feláll" - mondja Sapadin, aki hozzáteszi ezt a luxust, amelyet általában olyan emberek élveznek (nyugdíjasok, munkanélküliek stb.), Akiknek nem kell reggel aludniuk. Az egyre növekvő riasztás azt is jelezheti, hogy jól megpihent, és minden este annyi helyes Zzz adagot kap.