okozhat

Fotóforrás: Shutterstock.com

Az alvás elengedhetetlen az élethez. Több fiziológiai és pszichológiai funkciót támogat például szövet regeneráció, növekedés, memória regeneráció vagy tanulási képesség. A felnőttek alvásigénye változó, de a szakértők szerint kevesebb, mint 7 óra folyamatos alvás negatív hatással van az agyra és a testre.

Alvás és anyagcsere

Az alvás és az anyagcsere kapcsolatának vizsgálata során általában nehéz meghatározni, hogy az anyagcsere sajátos körülményei befolyásolják-e az alvást, vagy az anyagcserét befolyásolja-e az alvás minősége és időtartama. Például fizikailag aktív emberek és a pajzsmirigy túlműködésével rendelkező emberek hosszabb ideig alszanak, ami mindkét esetben a gyorsabb anyagcseréhez kapcsolódik. Ezzel szemben a hypothyreosisban szenvedőknek és a késleltetett anyagcserével rendelkezőknek kevesebb órára van szükségük mély alvásra.

Ha ezt a kapcsolatot más szögből nézzük, akkor azt látjuk, hogy az alváshiány számos káros anyagcsere-változással jár. Például a kortizolszint emelkedik (a stresszért felelős hormon) a vérben, az immunválasz befolyásolódik, a szervezet képessége a glükózzal való megfelelő működésre csökken és étvágyszabályozási rendellenesség. Hasonló változások fordulnak elő az alvászavaroknál is, pl. kisgyermekeknél vagy betegség esetén. A végeredmény a szervezet normális működésének zavara, amely bizonyos anyagcsere-következményekhez vezet.

Olvassa el még:

Az alváshiány befolyásolja egészségünket?

Laboratóriumi és epidemiológiai vizsgálatok arra utalnak, hogy az alváshiány befolyásolhatja a cukorbetegség és az elhízás prevalenciájának növekedése. Az alváshiány, a súlygyarapodás és a cukorbetegség kialakulásának kockázata közötti összefüggést a glükóz anyagcseréjének változása, az étvágy növekedése és az energiafelhasználás csökkenése okozhatja.

Alvás és glükóz anyagcsere

Rövidebb alvási időszakokban a glükóz tolerancia csökken és a vér kortizolszintjének emelkedése. A glükóz tolerancia a kifejezés annak kifejezésére, hogyan szabályozza a test a vércukor-felhasználás elérhetőségét a szövetekben és az agyban. Ha az éhség szakaszában a keringő vérben magas a glükóz és az inzulin hormon szintje, ez azt jelenti, hogy a szervezet nem megfelelően használja a glükózt.

Bizonyított, hogy az alacsony glükóz tolerancia a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője. A kutatók azt állítják, hogy a hosszú távú alváshiány (

Olvassa el ezt a cikket is: