- ►Info
- Kapcsolatba lépni
- hírek
- Felszereljük a fitneszközpontokat
- Miért vásároljon nálunk?
- Kedvezmények a Gömb kártyán
- Hírlevél feliratkozás
- Hol van a csomagom?
- Zásielkovňa.sk
- Üzleti feltételek
- Panasz űrlap
- Elállási forma
- Szállítási árjegyzék
- Fizetési lehetőségek
- Részletes keresés
- Gyakran keresett kifejezések
- Jobb árat talált?
- Cookie-k használata
- Megoszt
- Akciók és kedvezmények
- Alku csomagok
- A hét akciója
- Táplálék-kiegészítők
- Fehérjék
- Gainerek és szénhidrátok
- Aminosavak
- BCAA
- Glutamin
- Átfogó
- Mások
- Kreatinok
- Zsírégetők
- Képzés előtti szivattyúk
- Arginin
- Serkentők
- Botok és gélek
- Energia rudak
- Energiagélek
- Fitness italok
- Fitness kávé
- Az ízületek táplálása
- Izomregeneráció
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Diétás pótlás
- Indiana szárított hús
- marhahús
- sertéshús
- csirke
- pulyka
- Indiana szárított hús
- Egészséges étel
- Sportfelszerelés
- Sportruházat
- Nebbia
- Férfi fitnesz kollekció
- Milan Šádek gyűjtemény
- Testalkat-gyűjtemény
- Női fitnesz kollekció
- Nebbia
- Fitnesz felszerelés
- Állványok
- Padok
- Pólók
- Rudak, párhuzamos rudak
- Ugrókötelek
- A DOBOZ
- Shaker, üveg, piruladoboz
- Kesztyű
- Övek
- Robogók
- Gyerek kidobók
- Flowin® súrlódási edzés
- TRX felfüggesztési tréning
- Fitlopty
- BOSU
- Magasság 160 cm-ig
- Magasság 160 - 180 cm
- Magasság 180 cm felett
- Softgym Over/Over Ball
- Speciális fitlots
- Tartozékok fitlopshoz
- Gyógygömbök
- Akupresszúrás segédeszközök
- Gyermekeknek és szülési központoknak
- Koordináció és játék
- Kis fitlots
- Fitness gépek
- Fitness tornyok és padok
- Kereskedelmi termékcsaládok
- Hidraulikus vezeték
- Kereskedelmi termékcsaládok
- Vibromasszázs gépek
- Lépők
- FUTÓPADOK
- Fitness tornyok és padok
- Súlyok és súlyzók
- Súlyzók
- KEREKEK
- SÚLYOK
- FlexBar® - teniszkönyök ellen
- Thera-Band® rugalmas latex övek
- hossza 2,5 m
- hossza 5,5 m
- hossza 45,5 m
- Gyakorlati szőnyegek
- Sportruházat
- Irodalom
- Elektronika
- Sporttesztelők
- POLAR modellek
- FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
- RS modellek (futó, multisport)
- RCX modellek (futó, multisport)
- POLAR kiegészítők
- RS modellekhez
- RCX modellekhez
- Minden modellhez
- Csatlakozás a számítógéphez
- Alkatrészek
- POLAR szolgáltatás
- Végső eladás POLAR
- GARMIN modellek
- futás és fitnesz
- kerékpár
- multisport
- véget ért
- GARMIN kiegészítők
- ÉL
- Előfutár
- iPhone
- POLAR modellek
- DVD
- Sporttesztelők
- Márkák
- Aminostar
- AVITA
- Terhes nők és szoptató anyák
- Vitaminok és multivitaminok
- Emésztőrendszer
- Szív-és érrendszer
- Látás
- Gyermekek és juniorok
- Vitaminok és multivitaminok
- Felnőttek
- Vitaminok és multivitaminok
- Emésztőrendszer
- Szív-és érrendszer
- Mozgásszervi rendszer
- Látás
- Idősek
- Vitaminok és multivitaminok
- Emésztőrendszer
- Szív-és érrendszer
- Mozgásszervi rendszer
- Látás
- Kizárólagos
- Terhes nők és szoptató anyák
- BioTech USA
- Turmixgép palack
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Harbinger
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Összeállítás
- Lebert Fitness
- Ledraplasztikus
- Nebbia
- OLIMP
- POLÁRIS
- Scitec Nutrition
- IZOMHARMOS
- Termékkombinációk
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
- Felszereljük a fitneszközpontokat
- Bevezetés /
- Cikkek /
- FitStyle /
- Az alváshiány veszélyezteti az életét
Ezt a cikket 2012. február 29-én adta hozzá a DankaS .
"Szeretek aludni. Elképesztő felszabadító ereje van. Mindkét világ legjobbja. Élsz, és nem tudsz róla semmit "- hagyta magát meghallani álmában a híres amerikai színésznő és író, Rita Rudner. És igaza volt. A megfelelő alvás nagyon fontos az ember testi és lelki egészsége szempontjából. Sajnos nem mindenki ismeri ezt.
- De kérem, aludjon a sírban - mondta egy barátom, aki a héten ötödször szól hozzád kellő erővel. Mi a helyzet azután, hogy ő és te Derrickre hasonlítasz, és az álmatlanság minden vele járó tünetében szenvednek? Légy óvatos. Az alváshiány negatív vagy akár végzetes következményekkel járhat az Ön számára.
Az alvás hossza nem meghatározó. Vannak, akik öt óra alvás után már életformában vannak, mások számára még a nyolc óra sem elegendő. Fontosabb azonban a mélysége és minősége, más szóval az alvási ciklusok száma. Mindegyik körülbelül 60-90 percig tart.
Nem REM alvási szakasz (a REM a gyors szemmozgást jelenti)
Alva
Ezt a szakaszot fokozatos mentális relaxáció, izomlazítás, lassuló légzés és pulzus jellemzi.
Sekély alvás
Sekély alvás közben különféle kisebb ingerekre ébredhetünk, mint például egy szöveges üzenet csipogása, a padlón guggoló kutya vagy akár a szomszédok szokásos veszekedése.
Mély (delta) alvás
Az alvó ember szinte mozdulatlan, rendszeresen lélegzik, nem ébreszti fel villámmal kísért vihar, a légzés és a pulzus lelassul, a vérnyomás és a hőmérséklet is csökken.
REM alvási szakasz
A pulzus és a vérnyomás szabálytalan, gyorsan lélegezünk és fokozott az oxigénigényünk. A szemek gyorsan mozognak a csukott fedelek mögött, az arc és az ujjak akaratlan rángásai vannak. Ez a szakasz váltakozik a fent említett ciklusokkal, és az egyes átmenetek között rövid ébredések vannak, amelyekre nem emlékszünk. Az alvás REM fázisát az álmodás legnagyobb intenzitása is jellemzi.
A nem REM és a REM stádium között nagyon jelentős különbség az agyi aktivitás mértéke. Az előbbiben az emberi test pihen, az agy fél aktivitása fejlődik, míg a REM fázisban az agy szinte inaktív.
Mit szólnál az alfa szinthez?
Valószínűleg hallottál az alfa szintről, legalábbis az idegen nyelv oktatásával kapcsolatban. Egyes személyek nem engedélyezik ezt a módszert. Miről van szó? Az alfa szintek meghatározhatók az alapvető felszabadulás állapotaként, amelyben az agy nem vesz részt gondolkodásban. A fáradtság, a stressz és az összes létfontosságú funkció regenerálásának köszönhető, hogy stimulálja a memóriát és a jobb tanulási képesség. A mindennapi életben minden reggel alfa szinten vagyunk ébredéskor, este pedig elalváskor.
Mi okozza az álmatlanságot?
Az olyan jól ismert tényezők mellett, mint a koffein, a nikotin vagy az esti sporttevékenységek, számos más tényező van, amely többé-kevésbé negatívan befolyásolja az alvást. Általában egy hálószobát nagyon alábecsülnek. A technikai kényelem, például a számítógépek, a televíziók, a CD-lejátszók gyakran okolhatók az álmatlanságért, és szakértők szerint a hálószobáinkban nincs mit tenni. A szabálytalan pihenés szintén nagy hiba. Tévedés azt gondolni, hogy egyszerűen utolérjük a hiányzó órákat. Itt-ott ez a megközelítés nem lehet káros, de tanácsos meghatározni az ébredés, valamint az ágyban való kikelés pontos idejét. Ideális hétvégén is követni.
Ugyancsak nem ajánlott lefeküdni, hacsak nem fáradt vagy, és úgy tűnik, hogy a jó alvás megkerüli akkor is, ha késő este három sörben átitatva fogyasztod a vágóhíd felét.
Milyen következményekkel jár az alváshiány?
A jó alvás fontos a memória lábnyomainak létrehozása szempontjából, de számos anyagcsere-folyamat szempontjából is fontos. Az időszakos alvás elhízáshoz, 2-es típusú cukorbetegséghez vezet, és negatív hatással van immunrendszerünkre is. Talán nem kell beszélni a depresszióról, a szívrohamok és a stroke fokozott kockázatáról.
Délutáni alvás - igen vagy nem?
Az atlantai (USA) alvási rendellenességek központjának szakértői szerint igen: "Ha a testének még délután is szüksége van alvásra, ne adja fel. Frissebbnek érzi magát utána, és a termelékenysége és a kreativitása növekszik. " Annak ellenére, hogy a délutáni szieszta nem általánosan használt pihenési forma régiónkban, kényeztesse magát legalább a szabadnapokon. Nemcsak a stressz enyhítésében segít, hanem az új testi és lelki erő megszerzésénél is.
Tudtad, hogy?
- Kutatások szerint életünk egyharmadáig alszunk?
- Szlovákiában a lakosság legfeljebb 30% -a szenved alvászavaroktól?
- Az alváshiány leggyakoribb megnyilvánulása a szem alatti karikák, a figyelmetlenség és a hangulatváltozás?
- Ugyanúgy káros az emberi testre a túlzott alvás? A természetes módszerek közül a relaxációs módszerek bizonyultak a leghatékonyabbnak az álmatlanság elleni küzdelemben?
- Miután a probléma több mint 30 napig érinti Önt, a krónikus álmatlanság egy szakasza?
- Ha ébresztőóra nélkül kelünk fel, akkor a REM fázis befejezése után felébredünk, de ha valami korábban felébreszt minket, akkor a ciklus közepén ébredünk fel, és ennek következtében álmatlannak érezzük magunkat?
És végül egy idézet. Kant világhírű német filozófus egyszer azt mondta: "Az élet bajaival szemben Isten három dolgot adott az embernek - reményt, alvást és nevetést". Ezért, ha nincs kedve és energiája, aludjon és nevessen!:-)
Pontosan egy hét múlva "ragyogunk" a víz és az ivás módjára:)
Olvassa el még:
(NEM) ÉTRENDI IGAZSÁG A TOJÁSOKRÓL
Szereted a "zsíros" ételeket? Próbálja ki egészségesebb alternatíváikat
Olvastál idáig? Ezek a cikkek is érdekelhetik:)
- Hogyan lehet megszabadulni a tavaszi fáradtságtól Semmi sem tetszik, fáradt, hangulat nélküli és nehezen emlékszik.
- Édesítsd az életed. Méz:) Az ókorban a mézet az uralkodó család tagjai fogyasztották.
- Paradicsom az elhízás és a rák ellen A paradicsom zűrös múltdal társul. Mint a krumpli.
- Erősítse meg immunitását ősszel egészséges zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. És találkozhatunk az évjárat, a husacin és más, íze következő időszakával.
- Migrénben szenved? Verje meg ezekkel az ételekkel, ami annak az állapotnak az oka, amely az embert elérheti.
Ezt a cikket a FitStyle, Health with tags regeneration, health 2012. február 29-én adta hozzá katalógusunkhoz a DankaS. ← Előző cikk Következő cikk →
2 gondolat: "Az alváshiány veszélyezteti az életedet"
Egyetértek, az alvás a legcsodálatosabb dolog a világon. Amikor valami zavar, megpróbálok elaludni. Egy időre elfelejtem, és ébredés után általában arra gondolok, hogyan lehetne megoldani a problémát.:ról ről)
ha legalább napi 48 órája volt:/
A felét biztosan elaludnám: D
- Az alváshiány nem függ össze az elhízással - Egészség és megelőzés - Egészség
- Az alváshiány súlyosan érinti a testet - Ember - Tudomány és technológia
- Alváshiány, miért hízunk meg ennek köszönhetően (1
- Az alváshiány szerencsejáték a test számára
- Az alváshiány növeli a stresszt, az étvágyat és lassítja az izomnövekedést