Részvény
Néhányan meg vagyunk győződve arról, hogy a görbék valóban csábítóak és szexik, mások viszont már kész XS méretre vágynak, mert úgy gondolják, hogy csak így lehet áttörni ebben a világban, ahol mindennek tökéletesnek kell lennie, és ahol mindenki összehasonlítja mindenkinek.
Természetesen a hasi zsír is ehhez kapcsolódik. Egyesek anyagcseréje remek, ezért mindent megehetnek, amit a szemük lát. De másoknak figyelniük kell arra, hogy mit esznek és milyen mennyiségben. A felesleges zsír káros az egészségünkre, ezért meg akarunk szabadulni mindettől. Ennek alapja azonban az, hogy megszabadulj minden irányzattól és előítéletektől, és különösen, hogy kedveld magad. Soha ne hasonlítsd magad másokkal, mert gyakran nem tudod, mi a karakter valójában - sok óra az edzőteremben, ételtagadás stb.
Miért akarsz megszabadulni a hasi zsírtól?
A legfontosabb annak felismerése és meghatározása, hogy miért akarsz valóban megszabadulni a hasi zsírtól. Egy kis zsír a hason elfogadható. Van azonban oka annak megszabadulására. A leggyakoribb ok az egészség. Ha a zsír megtelepedik a szervek között, és beburkolja őket, az különböző betegségek lavináját indíthatja el, amelyeket már nem lesz olyan könnyű bekapcsolni. Fontos az egészséges életmódra fogadni.
Stressz és hasi zsír
Az egyik leggyakoribb ok, amiért a hasunkon a zsírlerakódás a stressz. Ha stresszes helyzetben vagyunk, akkor elkezdődnek a stresszhormonok felszabadulása, ami a testet arra gondolja, hogy elegendő energiát kell szolgáltatnia. A test energiáját főleg táplálékból kapja, ezért kénytelenek leszünk többet enni. Ez elsősorban a kortizol hormonnak köszönhető.
Csökkentheti a stresszt néhány trükkel - rendszeres és minőségi alvás, tápláló ételek, meditáció, munka - amelyek szórakoztatják és feltöltik Önt, időt töltenek barátaival és családjával, tornateremben vagy légzőgyakorlatokkal.
Rendszertelen alvás és hasi zsír
Az alvás fontos, nem kétséges. A cirkadián ritmus, vagyis a bioritmus azt mondja, hogy felkelünk, ha virrad, és lefekszünk az ágyba, amikor kint sötét van. Ha szakmája része utazás vagy 2 vagy 3 műszakos munkavégzés, akkor természetes bioritmusa zavart okoz.
Ez a tény a test kortizolszintjét is befolyásolja, ami a hasi zsír tárolásához vezethet. Rendszertelen alvással, ha fáradtak vagyunk, diétával próbáljuk ellátni a testet energiával. Így a szervezetnek rendszertelen étrendje lesz, ezért zsírral lesz ellátva, hogy ilyen esetekben energiát merítsen belőle.
Szerencsétlenség és hasi zsír
Ez részben a stresszhez kapcsolódik. Néha azonban nem a stresszt érzékeljük stresszként, hanem inkább mint boldogtalanságot. Lehet, hogy megváltoztatta állandó lakcímét, így magányosnak érzi magát. Talán a munkahelyi főnök a hibás a szerencsétlenségedért. Talán elvesztett egy kedvesét.
Az érzelmi stressz arra is készteti az embereket, hogy egyenek olyasmit, amely magas zsír- vagy cukortartalmú, mert ez részben megrúgja őket, és egy kicsit jobban fogja érezni magát. Ez hosszú távon depresszióhoz vezethet. Ezért fáradtnak, letargikusnak érzi magát, és természetesen éhesnek érzi magát. És ismét ott vagyunk, ahol nem akartunk lenni.
Időjárás és hasi zsír
Az egyik legérzékenyebb az időjárásra? Ha kint szép napos az idő, akkor inkább mosolygunk. A nap és különösen annak sugárzása pozitív energiával tölt fel minket, és több időt töltünk kint, főleg kint.
Ha a kinti időjárás a kutya alatt van, hideg és sötét, akkor kevesen vezetnek oda minket. Végül is jobb, ha egy takarót durran, leteszi a lábát az asztalra és élvezi például a csokoládét. És természetesen azzal, hogy zsírot teszünk a hasára, zöld utat adunk neki. Ezért fontos megállni sétálni bármilyen időjárás esetén - ideális esetben fél órától egy óráig.
Diéta és hasi zsír
Te is azok közé tartozol, akik elegendő pihenést élveztek az ünnepek alatt, és különösen sok olyan finomságot, amely egyetlen asztalon sem hiányzott? Természetesen éves klasszikus. Most a mérleg kezét nézve megfogja a fejét, és azon gondolkodik, melyik étrendet válassza? A 30 napos diéták csak yo-yo hatást váltanak ki, és visszatérsz oda, ahol az elején voltál. A tárolt hasi zsír megszabadulása érdekében fogadnia kell a következő tippekre:
- Kerülje a finomított gabonaféléket, például kenyeret, rizst és tésztát - ehelyett teljes kiőrlésű gabonaféléket használjon
- Kerülje a keményítőt olyan ételekben, mint a fehér burgonya és a kukorica
- fogadjon a fehérjék, zsírok és komplex szénhidrátok egészséges szintjére
- Igyon sok vizet és gyógyteákat étkezések között
- Kerülje a fehér cukor finomított cukorát
- egyél sok nyers és főtt zöldséget
A cikk szerzője
Katarína Kačuriková
- a cikk további cikkei
17 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Soňa Krátka 03.01.17 00:01
Lucia Valková 03.01.17 08:14
Különösen most karácsony után.
simona vician 17.01.01 08:20
jj alapvető étrend és testmozgás, és természetesen az ízlés, hogy valami mást tegyél
Mária Maxianová 03.01.17 09:28
A stressz számos betegség oka
Stanislava Meszarosova 17.01.01 12:54
érdekes módon csak ragaszkodni kell és erős akarathoz.
Anna Kristova 03.01.17 13:18
most az ünnepek után aktuális
ivana pistovičová 03.01.17 13:33
Nem bírok kenyér és péksütemény nélkül - nem ehetem. csak a testmozgás, a séta és a sok víz segít nekem
Anna pistovičová 03.01.17 14:15
írható és olvasható, még többet fognak tenni
Marianna Rajniaková 03.01.17 16:50
mindent, amire szüksége van, hogy mértékletesen elkényeztesse magát, nem tartok diétát
Bria Tóthová 03.01.17 17:06
nehéz, főleg az ünnepek után, de mozogni kell, és 100% -ban igaz a jó alvás és kevesebb a stressz
Pavlína Vaksmundská 03.01.17 20:20
Jojo, el kell kezdened valamit, hogy a hasad olyan legyen, mint az ünnepek előtt ... Térjünk rá - edzünk és együnk több zöldséget és gyümölcsöt . nos és természetesen nincs stressz. !
Bozena Hajzusova 17.01.17 22:07
de a stressz okozza a különféle betegségeket, kár, hogy manapság annyira:-(
Iveta Moravčíková 03.01.17 22:09
Nem hiszek a diétás testmozgásban
Iveta Sýkorová 03.01.17 23:11
stressz és kevés alvás. időhiány gyakorolni: ez az én esetem is. sajnálatos módon.
Mária Zámečníková 21.01.17 17:47
Nos ... lesz benne valami.
Veronika Hajtmánková 2017.01.26., 23:27
Nem tudok ragaszkodni sok doet-hoz:/és hamarabb hízom, mint szegény
Marie Gutmannová 2017. 01. 30., 13:43
A cikk nagyon igaz és mozgás nélkül. egészségügyi hiba, boldog érzés és nem vagyunk még karcsúbbak:)